هي مشاكل يوجهها الكثير من الأشخاص حول العالم. وفي هذا المقال سنخبركم المزيد عن هذه المشكلة وأسبابها. الهلع والمشاكل والاضطرابات النفسية يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع أثناء النوم، والتي قد تكون ناجمة عن المدرسة أو العمل أو مشاكل مالية واجتماعية مختلفة.
أسباب الهلع أثناء النوم
غالبًا ما يؤثر القلق على الصحة العامة على الصغار والكبار على حد سواء لأنهم يعلمون أن الإصابة بأمراض خطيرة تزداد مع تقدم العمر وأيضًا بسبب الوفاة المفاجئة لقريب أو صديق أو أحد المعارف.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى أوهام المرض، والخوف من الأخطاء الطبية، وأسباب أخرى.
الإكثار من تناول المشروبات المحفزة مثل الشاي أو القهوة.
يمكن ان يكون سكري الدم أقل من المعدل الطبيعي.
يمكن أن تؤثر العدوى الفيروسية على الجهاز العصبي والصحة العامة.
يسبب الحمل عند النساء تغيرات هرمونية تؤثر على عمل أجهزة الجسم وكذلك الاستقرار العقلي والعاطفي.
التعامل مع المشاكل النفسية والعاطفية أو محاولة إخفاء بعض المشاكل والأحداث الماضية.
التعرض لأحداث معينة، مثل حوادث المرور، أو الاعتداء الجسدي، أو النفسي، أو الجنسي.
ملحوظة: لقد ثبت حدوث أسباب أخرى لنوبات الهلع أثناء النوم ولكن لم يتم اكتشافها أو التعرف عليها بعد.
أعراض الهلع أثناء النوم
تستيقظ فجأة وتتحدث بصوت عالٍ أو غير متماسك أو غير مفهوم.
يُطلق على زيادة معدل ضربات القلب، والتي يمكن أن تسبب ضيقًا في التنفس وتعرقًا غزيرًا في الوجه واليدين، اسم الإفرازات التلقائية.
احمرار الوجه والعينين، مع ظهور علامات الخوف والقلق والعصبية.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع غير قادرين على سماع الأصوات من حولهم أو التفاعل مع الأشياء الأخرى أثناء النوبة، فإنهم لا يستجيبون لأي منبهات أخرى، مما يجعل الراحة صعبة أو حتى مستحيلة.
فقدان مؤقت للذاكرة، إذ لم يتمكن من تذكر أي شيء حدث في تلك الليلة أو أثناء الهجوم.
في اليوم التالي كنت أشعر بالإحباط خلال النهار.
زيادة معدل ضربات القلب أو الإيقاع.
- التعرق الزائد.
- الخفقان والاهتزاز.
- ضيق في التنفس.
- الشعور بالاختناق.
- الغثيان أو آلام البطن.
- تشعر بالدوار أو عدم الثبات.
- الخوف من فقدان السيطرة أو الإصابة بالجنون.
- الخوف من الموت.
- عدم القدرة على التحكم بجسمك.
- صرخة من الرعب.
- تستمر أعراض نوبة الهلع لمدة 30 دقيقة0
تعتمد مدة نوبة الهلع على العديد من العوامل المهمة، فمثلاً قد تختلف مدة نوبة الهلع لدى الشخص تبعاً لبعض العوامل المهمة في ظروف ومواقف معينة.
في 10 دقائق فقط، قد يستغرق الأمر عشرين دقيقة كاملة للتواصل مع شخص آخر.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص على اتصال بعوامل محيطة أخرى، مثل في العمل أو المنزل أو في متجر، فقد تستمر المدة حتى 30 دقيقة.
وفي جميع الحالات الأخرى، كانت أطول مدة نوبة عاشها الأشخاص المصابون بنوبات الهلع والخوف الشديد أثناء النوم ثلاثين دقيقة.
يتسبب اضطراب الهلع في شعور الأشخاص بالخوف الشديد والذعر، وبالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، فقد وصل هذا النوع من اضطراب الهلع إلى مستوى متطرف.
كما يمكن أن يسبب آثارًا جانبية تؤثر على العديد من أجهزة الجسم المختلفة، سواء كان الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي.
وهناك أيضاً جهاز الجسم الحركي والتنفسي، لأن هذه النوبات يمكن أن تؤثر سلباً على جميع الأجهزة المذكورة أعلاه بالإضافة إلى الأجهزة الأخرى التي تنظم العمليات الطبيعية في الجسم.
أعراض نوبة الهلع أثناء النوم قد تؤدي إلى الرهاب الاجتماعي
يعتبر الرهاب الاجتماعي من الاضطرابات الخطيرة في المجال النفسي الشخصي ويجلب العديد من النتائج السلبية للمرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب.
وأهمها المسافة الأكبر بين المرضى والأماكن المزدحمة، سواء في العمل أو في وسائل النقل العام
تجنب هذه المناطق حتى ينفصل عنها المريض ويصاب بالخوف عند الاقتراب منها. يفضل المرضى عادة قضاء معظم وقتهم في المنزل.
وعندما تسيطر هذه النوبات على المريض ولا يستطيع التخلص منها أو علاجها، يصل الأمر إلى حد الرهاب الاجتماعي، فيتجنب المريض هذه المواقف إلى أقصى حد، فيقع في حالة من الخوف والهلع.
أسباب وأعراض نوبات الهلع المتكررة أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يتعرضون في كثير من الأحيان لنوبات الهلع وآثارها الجانبية الرئيسية، حيث أن كل اضطراب له أسبابه المحددة لبداية وزيادة وظائف الجسم، وتختلف أسباب نوبات الهلع من شخص لآخر.
العلاقة بين الأسباب النفسية وبيئة جسم الإنسان والأسباب العضوية المختلفة هي كما يلي:
يعد التفكك الأسري، والطلاق، وانفصال الأطفال عن الوالدين، والضيق من الأسباب الأكثر شيوعًا لنوبات الهلع المتكررة.
السبب العضوي هو نشاط مرض الغدة الدرقية لدى الإنسان.
علاج نوبات الهلع عند النوم
لا يوجد علاج لرعب النوم، ولكن يمكن للعائلة أو الأصدقاء تهدئة المصاب وطمأنته بأنه لا يوجد شيء يسبب الخوف أو القلق وأن الحالة لا يمكن علاجها. وينصح المرضى باتباع الخطوات التالية:
الاقتراحات التالية:
ضبط وقت نوم ثابت.
قلل من تناولك للمنشطات.
اذهب إلى طبيب نفسي وتخلص من المشاكل النفسية وحاول حلها.
في حالات نوبات الهلع الشديدة أو الشديدة، يجب استخدام الأدوية لتهدئة الجهاز العصبي أو استخدام مضادات الاكتئاب.
تناول المشروبات الطبيعية التي تهدئ وتساعد على النوم، مثل: الشمر، والحليب، والنعناع.
أعراض نوبات الهلع أثناء النوم: غالبًا ما تبدأ نوبات الهلع هذه بمشاعر الخوف والقلق والتوتر والارتباك، والتي تصاحبها مجموعة مختلفة من الأعراض.
يجب أن تتم مراجعتك من قبل أخصائي خلال 4 جلسات أو أكثر قبل بدء العلاج.
مجموعة متنوعة من الأساليب الفعالة في الميدان
العلاج السلوكي لنوبات الهلع: يتيح للمرضى النفسيين تحديد الأسباب التي تجعل هذا السلوك محاطًا بالخوف والهلع، وما هو الدافع لهذا السلوك، ليتم العلاج من خلال حل الأسباب والدوافع.
العلاج من خلال التمارين النفسية: يتضمن هذا العلاج السيطرة على نوبات الهلع عندما يتعرض لها المريض، مثل ضبط النفس، والاستنشاق البطيء، والتحكم في الزفير، وحبس النفس لبضع ثوان، وغيرها، للسيطرة على نوبات الهلع لدى المريض. .
الأدوية: بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب والأدوية النفسية والعلاجات الأخرى، يتضمن هذا العلاج استخدام الأدوية والمضادات الحيوية للسيطرة على نوبات الهلع المتكررة.
أنماط نوبات الهلع أثناء النوم
هناك نوعان مختلفان من نوبات ذعر النوم، نوبات ذعر النوم المتوقعة وغير المتوقعة:
تحدث الأحداث المتوقعة بسبب بعض الإشارات (مثل الخوف من المرتفعات) أو أحيانًا يصاب الأشخاص في وضع تشغيل الطائرة بالذعر في الطوابق العليا من المباني الشاهقة.
على سبيل المثال، قد يتعرض المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لنوبات هلع في بيئة تذكرهم بالأحداث المؤلمة الماضية.
أحداث غير متوقعة تحدث فجأة دون أي سبب معروف.
ولذلك، لأن هذه الهجمات تحدث عن طريق الصدفة، فإنها يمكن أن تكون مخيفة للغاية.
وفي النهاية نقدم لكم أعراض نوبات الهلع أثناء النوم على موقعنا نتمنى أن تنال إعجابكم.
