كل الأقسام

أكل البيض لانقاص الوزن هو الاختيار الصحيح

موقع مرافئ

أكل البيض لانقاص الوزن هو الاختيار الصحيح

إن تناول البيض لإنقاص الوزن هو اختيار كثير من الناس. فهل أكل البيض المسلوق دهن،ما الذي يجب مراعاته عندما تريد إنقاص الوزن مع البيض،البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكنك تناولها كل يوم. في الوقت نفسه ، يعتبر البيض هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن للأسباب الخمسة التالية.

1. البيض منخفض السعرات الحرارية

واحدة من أبسط الطرق لفقدان الوزن هي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. في المتوسط ​​، تحتوي كل بيضة دجاج على حوالي 78 سعرة حرارية فقط ولكن بها العديد من العناصر الغذائية الأخرى .

تحتوي ثلاث بيضات مسلوقة جيدًا على 240 سعرة حرارية على الأقل. إذا كنت تأكله مع الخضار ، فلا يزال بإمكانك الحصول على وجبة كاملة بحوالي 300 سعرة حرارية. لذلك فإن إنقاص الوزن مع البيض هو الخيار الصحيح لكثير من الناس.

2. تناول البيض لانقاص الوزن لأن البيض يساعدك على الامتلاء بسرعة

أكل البيض لانقاص الوزن؟ سيجعلك البروتين الغني والعناصر الغذائية الأخرى في كل بيضة تشعر بالشبع بسرعة.

علاوة على ذلك ، تقلل الأطعمة الغنية بالبروتين الشهية بسرعة أكبر من الأطعمة منخفضة البروتين. هذا يجعلك تميل أكثر إلى التوقف عن الأكل بعد ذلك. إذا تكرر هذا كل يوم ، فسوف يساعدك على الوصول بسرعة إلى وزنك المثالي.

3. انقاص الوزن مع البيض لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي

تحتوي كل بيضة على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم. هذا يعني أنه إذا كنت تأكل البيض بالطريقة الصحيحة ، فسيكون من الأسهل على جسمك استخدام الأحماض الأمينية لزيادة التمثيل الغذائي.

عندما يكون التمثيل الغذائي مناسبًا ، فإن الطعام الذي يتم تناوله في الجسم سيخلق تأثيرًا حراريًا. هذا التأثير هو الطاقة التي يحتاجها الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك ، فإن إنقاص الوزن بالبيض هو طريقة جيدة يجب أن تجربها.

4. اكل البيض في وجبة الصبوح يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير

إن تناول البيض لإنقاص الوزن في وجبة الإفطار سيساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب بسرعة.

قارنت العديد من الدراسات آثار تناول البيض لفقدان الوزن في وجبة الإفطار مع تناول أطعمة أخرى بنفس محتوى السعرات الحرارية.

أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا البيض بدلاً من الخبز يميلون إلى البقاء ممتلئين لمدة 36 ساعة القادمة. أظهرت هذه الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا البيض على الإفطار لمدة 8 أسابيع كانوا أكثر عرضة لفقدان الوزن من الأشخاص الذين لم يتناولوا البيض.

وبالتالي ، يصبح فقدان وزن كل شخص أسهل كثيرًا. الشيء الذي يجب فعله هو تناول البيض المسلوق بانتظام على الإفطار.

إذا قمت بالطهي عن طريق القلي ، يمكن أن يزيد محتوى السعرات الحرارية بحوالي 50 سعرة حرارية لكل بيضة. ثم تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة لفترة أطول أو تناول كميات أقل في الغداء أو العشاء.

5. يفقد الوزن مع البيض لأنه رخيص جدا وسهل التحضير

يعد دمج بيض الدجاج أو البط أو السمان في نظامك الغذائي اليومي أمرًا بسيطًا للغاية. إنها غير مكلفة ولا تحتاج إلا للتحضير في دقائق.

في كل شكل من أشكال المعالجة ، ستجلب لك أطباق البيض نكهة فريدة. يمكنك تناول البيض المسلوق لانقاص الوزن أو صنع العجة والبيض المخبوز والبيض المقلي للاستمتاع.

نستنتج

من الأسباب الخمسة المذكورة أعلاه ، هل تعلم أن تناول البيض يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي اليومي أمر لا بد منه. لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن بسهولة ، ولكنه أيضًا لديه القدرة على التأكد من حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

الشيء الذي يجب مراعاته عند فقدان الوزن مع البيض هو التأكد من أن مصدر الطعام نظيف وآمن وسليم قبل المعالجة.

الزوار شاهدوا أيضاً