كل الأقسام

اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا

موقع مرافئ

اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا

نقدم لكم اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا. عبرموقعنا الرائع مرافئ مع قدوم الفصول ، وخاصة في الخريف ، فهذا يعني أيضًا قدوم فترات البرد ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تراجع دفاعاتنا ، وتصل أكثر الأمراض المعدية شيوعًا في هذا الوقت من العام.

اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا

تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا بعد السقوط. مع تقدم الموسم ، هناك المزيد والمزيد من الحالات. عندما يأتي الشتاء ، سيصلون إلى أعلى مستوى.

مرض يسمى الأنفلونزا الموسمية هو الأكثر شيوعًا

ويتكون من العدوى الفيروسية الحادة التي تسببها فيروسات الأنفلونزا ، وتنقسم إلى: الأنفلونزا أ ، والإنفلونزا ب ، والإنفلونزا ج (أقل شيوعًا في كل حالة).

وينتج عن مرض يسمى طبيا اللفحة الموسمية ، والذي يتكرر كل عام في الخريف والشتاء في المناطق المعتدلة. على الرغم من أن لقاح الإنفلونزا يعد خيارًا مفيدًا للوقاية من العدوى ، إلا أنه لا يزيل خطر الإصابة بنسبة 100٪.

بمجرد الاستخدام ، تأكد من عدم العلاج الذاتي واتباع نصيحة الطبيب. صحيح أن الأدوية الموصوفة من قبل الخبراء يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا (الصداع ، الإحراج ، الحمى ، التهاب الحلق ، السعال ...) ، ولكن من الممتع أيضًا اتباع نظام غذائي سليم والراحة لمدة أسبوع على الأقل. .

فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يمكننا اتباع هذه النصائح الأساسية:

الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجسم بشكل طبيعي كما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، لذلك فهو غير ضروري. تعتبر الفواكه الحمضية والفلفل الحلو والخضروات ذات الأوراق الداكنة خيارات مثالية.

اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا
  • الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين في حماية بطانة الرئتين والحلق من العدوى. تعتبر الأطعمة مثل الخضار الداكنة والأصفر والبرتقالي والأحمر والأطعمة الحيوانية مثل الماكريل أو الكبد من الأطعمة المثالية.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب: بالإضافة إلى كونها مفيدة للجهاز العصبي ، توفر الفيتامينات أيضًا خصائص تحفيز المناعة ، أي أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة. تشمل الحبوب المهمة الحبوب الكاملة والخضروات والفول والفطر.
  • الأطعمة الغنية بالزنك: وهو معدن يساعد على تقصير مدة العملية ، لأن الأنفلونزا تميل إلى الاستمرار لفترة طويلة. تشمل الأطعمة الغنية بهذا المعدن البيض والخضراوات والخضراوات (مثل الكرفس والباذنجان أو الهليون) والمحار والكبد.

شرب السوائل: من الضروري منع الجفاف ومساعدة الجسم على القضاء على الفيروس. هذه مياه وعصائر طبيعية مثالية ، لكن منقوع الشاي يوفر أيضًا مجموعة واسعة من تأثيرات التطهير ويمكن أن يحارب الأنفلونزا.

الزوار شاهدوا أيضاً

x