نقدم لكم اتباع نظام غذائي جيد لمحاربة الأنفلونزا. عبرموقعنا الرائع مرافئ مع قدوم الفصول ، وخاصة في الخريف ، فهذا يعني أيضًا قدوم فترات البرد ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تراجع دفاعاتنا ، وتصل أكثر الأمراض المعدية شيوعًا في هذا الوقت من العام.
تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا بعد السقوط. مع تقدم الموسم ، هناك المزيد والمزيد من الحالات. عندما يأتي الشتاء ، سيصلون إلى أعلى مستوى.
مرض يسمى الأنفلونزا الموسمية هو الأكثر شيوعًا
ويتكون من العدوى الفيروسية الحادة التي تسببها فيروسات الأنفلونزا ، وتنقسم إلى: الأنفلونزا أ ، والإنفلونزا ب ، والإنفلونزا ج (أقل شيوعًا في كل حالة).
وينتج عن مرض يسمى طبيا اللفحة الموسمية ، والذي يتكرر كل عام في الخريف والشتاء في المناطق المعتدلة. على الرغم من أن لقاح الإنفلونزا يعد خيارًا مفيدًا للوقاية من العدوى ، إلا أنه لا يزيل خطر الإصابة بنسبة 100٪.
بمجرد الاستخدام ، تأكد من عدم العلاج الذاتي واتباع نصيحة الطبيب. صحيح أن الأدوية الموصوفة من قبل الخبراء يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا (الصداع ، الإحراج ، الحمى ، التهاب الحلق ، السعال ...) ، ولكن من الممتع أيضًا اتباع نظام غذائي سليم والراحة لمدة أسبوع على الأقل. .
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يمكننا اتباع هذه النصائح الأساسية:
الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجسم بشكل طبيعي كما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، لذلك فهو غير ضروري. تعتبر الفواكه الحمضية والفلفل الحلو والخضروات ذات الأوراق الداكنة خيارات مثالية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين في حماية بطانة الرئتين والحلق من العدوى. تعتبر الأطعمة مثل الخضار الداكنة والأصفر والبرتقالي والأحمر والأطعمة الحيوانية مثل الماكريل أو الكبد من الأطعمة المثالية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب: بالإضافة إلى كونها مفيدة للجهاز العصبي ، توفر الفيتامينات أيضًا خصائص تحفيز المناعة ، أي أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة. تشمل الحبوب المهمة الحبوب الكاملة والخضروات والفول والفطر.
- الأطعمة الغنية بالزنك: وهو معدن يساعد على تقصير مدة العملية ، لأن الأنفلونزا تميل إلى الاستمرار لفترة طويلة. تشمل الأطعمة الغنية بهذا المعدن البيض والخضراوات والخضراوات (مثل الكرفس والباذنجان أو الهليون) والمحار والكبد.
شرب السوائل: من الضروري منع الجفاف ومساعدة الجسم على القضاء على الفيروس. هذه مياه وعصائر طبيعية مثالية ، لكن منقوع الشاي يوفر أيضًا مجموعة واسعة من تأثيرات التطهير ويمكن أن يحارب الأنفلونزا.
