استخدام السبيرولينا لانقاص الوزن بشكل صحيح

سبيرولينا غذاء له الكثير من التأثيرات "السحرية" على الجسم بفضل جماله ومكوناته الصحية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعدك استخدام السبيرولينا لفقدان الوزن على تحسين لياقتك البدنية بفضل المحتوى الفائق من العناصر الغذائية الموجودة في الطحالب.

سبيرولينا (سبيرولينا) من اليابان بالإضافة إلى كونها غذاء لزيادة الوزن تستخدم أيضًا للمساعدة في إنقاص الوزن. سبيرولينا هي طحالب المياه العذبة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكاروتينات والبروتينات المفيدة في علاج الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، السبيرولينا هي أيضًا طحالب خضراء غنية بالمغذيات توجد في الأطعمة الوظيفية وبعض الأطعمة الصحية. يجب أن تكون حريصًا على عدم استخدام السبيرولينا لفقدان الوزن أو تحسين الصحة دون استشارة طبيبك وكذلك إخبارك بكيفية استخدامه بأمان أولاً.

تأثير سبيرولينا

سبيرولينا مكمل غذائي طبيعي لمساعدتك على تحسين لياقتك البدنية وصحتك ، الطحالب متوفرة في شكل أقراص ومسحوق وكبسولة. سبيرولينا هي جزء من عائلة الطحالب الخضراء المزرقة. نظرا لقدرته على المحافظة على الوزن والتحكم فيه بشكل طبيعي. اعتمادًا على الجرعة ، يمكنك استخدام السبيرولينا لزيادة الوزن أو إنقاصه ، لذا فإن السبيرولينا هي أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا في السوق .

المحتوى الغذائي للسبيرولينا

السبيرولينا مكمل طبيعي بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك:

• الكلوروفيل
• 8 معادن طبيعية
• الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3
• 10 فيتامينات مهمة للجسم والتي تشمل فيتامينات ب ، ج ، هـ
• يحتوي بيتا كاروتين على خصائص مضادة للأكسدة تجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا ، مع تقليل آثار الشيخوخة.

علاوة على ذلك ، تزود السبيرولينا الجسم بالبروتينات الأساسية التي يسهل هضمها وامتصاصها مقارنة باللحوم والخضروات ، وهي أكثر المجموعات الغذائية الغنية بالبروتين المتوفرة اليوم. سيتم نقل العناصر الغذائية الموجودة في هذا النظام الغذائي الطبيعي في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع. يوصى أيضًا باستخدام السبيرولينا لممارسة الرياضة البدنية لأنها توفر لك طاقة إضافية ، وتساعد في بناء العضلات أو في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

إذا كنت تستهلك طعامًا رديء الجودة ، فلن يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها . ستوفر لك السبيرولينا العناصر الغذائية الأساسية وتحد من الجوع إذا كنت تتناولها قبل كل وجبة. هذا غذاء مفيد للغاية إذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن.

سبيرولينا لفقدان الوزن

السبيرولينا فعالة في التحكم في وزنك بطريقتين ، اعتمادًا على كيفية تناوله:

1. سبيرولينا يساعد في إنقاص الوزن

لفقدان الوزن بشكل فعال ، يجب أن تأخذ من 5-8 أقراص يوميًا قبل الوجبات بـ 30 دقيقة على الأقل. يساعد الشرب قبل الوجبات على تقليل السعرات الحرارية وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.

علاوة على ذلك ، تلعب السبيرولينا دورًا مهمًا في السيطرة على الرغبة الشديدة في التدخين. يوصى أيضًا باستخدام السبيرولينا للأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. يساعد استخدام الكبسولات قبل الوجبات على توفير التغذية اللازمة والتحكم في الشهية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وامتلاك جسم صحي وجميل.

2. سبيرولينا يساعد على زيادة الوزن

بالنسبة للأشخاص النحيفين ، عندما يكون وزنك أقل من الحد الطبيعي ، فهذا يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية. إذا كنت تتبع خطة لزيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين طرق التمرين الصحيحة ونظام غذائي للتخسيس. في هذه الحالة ، ستكون السبيرولينا لزيادة الوزن خيارًا رائعًا إذا تناولتها بعد الوجبة.

جرعة سبيرولينا لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى استخدام سبيرولينا بكمية "كبيرة". لذا في حالة إنقاص الوزن كيف تستعمله؟

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يجب أن تكون الجرعة اليومية من السبيرولينا في نطاق 2000 إلى 3000 مجم. من المستحسن أن تستهلك حوالي 500 ملغ من سبيرولينا في المرة الواحدة ، مقسمة إلى 4-6 مرات في اليوم في خطة فقدان الوزن الخاصة بك. تعتقد المراكز الطبية أن تناول جرعات عالية من سبيرولينا لا يزال آمنًا للصحة.

تعليمات لاستخدام طحالب السبيولينا لانقاص الوزن بأمان

الخطوة 1

راجع طبيبك أو أخصائي الصحة لمناقشة وزنك وحالتك وتحديد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى إنقاصه للوصول إلى وزن صحي.

يجب عليك أيضًا أن تسأل عن الآثار الجانبية المحتملة وما إذا كانت السبيرولينا تشكل أي مخاطر صحية على جسمك.

ب الخطوة 2

هناك العديد من منتجات سبيرولينا المقلدة في السوق اليوم. لذلك ، يجب عليك شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على السبيرولينا من مصدر حسن السمعة ، مثل متاجر الأطعمة الصحية ، وعيادات التغذية ، ومراكز اللياقة البدنية للإمدادات الصحية أو يمكنك أيضًا شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت على الإنترنت.

ب الخطوة 3

اقرأ بعناية ملصقات المكملات التي تحتوي على السبيرولينا للتأكد من أنك تفهم الاستخدام الصحيح والجرعة الآمنة الموصى بها.

ب الخطوة 4

تناول المكملات التي تحتوي على السبيرولينا حسب التوجيهات. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها هي 4-6 500 مجم. يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية حول الجرعة الآمنة والمناسبة من السبيرولينا للمساعدة في إنقاص الوزن.

ب الخطوة 5

استمر في تناول مكملات السبيرولينا حسب التوجيهات. لا يزال من الآمن تناول جرعات كبيرة من السبيرولينا ، ولكن يجب عليك إبلاغ طبيبك على الفور إذا لاحظت أي آثار جانبية غير عادية.

ب الخطوة 6

تتبع وتحقق من نتائج فقدان الوزن. إذا كانت النتائج غير مرضية ، يجب أن ترى طبيبك مرة أخرى لمناقشة إستراتيجية فقدان الوزن الجديدة التي تحتاج إلى تنفيذها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

ملاحظات عند استخدام سبيرولينا

يمكن أن تتلوث أنواع معينة من السبيرولينا وغيرها من الطحالب الخضراء المزرقة بالبكتيريا أو المعادن الثقيلة. في هذه الحالات ، لا نضمن أن تكون أي جرعة آمنة بالنسبة لك ، ولا تعرف مقدار الطحالب التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل اضطراب المعدة والضعف وخفقان القلب وخفقان القلب وتلف الكبد . يمكن أن تكون الطحالب الملوثة قاتلة في بعض الأحيان. من المحتمل أن تكون السبيرولينا الطبيعية ملوثة ، لذا يجب عليك استخدام الأنواع التي يتم زراعتها ومراقبتها عن كثب وتأكد من البحث عن العلامات التجارية قبل الشراء.

يجب عدم استخدام سبيرولينا في الحالات التالية:

• النساء الحوامل
• تناول الأدوية التي تثبط جهاز المناعة أو تعاني من أمراض المناعة الذاتية.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون - وهي حالة لا يمكنك فيها تحييد فينيل ألانين - تجنب تناول السبيرولينا لأنها تحتوي على حمض فينيل ألانين أميني.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يعد استخدام السبيرولينا أيضًا خيارًا يساهم في مكافحة سرطان الكبد ويحسن الصحة بشكل فعال.