إذا كنت ترغب في الحصول على قوام رشيق من خلال شرب شاي إنقاص الوزن ، فابحث أولاً عن إجابات الأسئلة: هل شاي إنقاص الوزن فعال حقًا؟ ما هي الآثار الجانبية لشاي انقاص الوزن؟ هل هي حقا آمنة للاستخدام؟
حاليًا ، غالبًا ما يتم الإعلان عن شاي إنقاص الوزن في السوق للمساعدة في إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم. هناك العديد من أنواع شاي إنقاص الوزن بمكونات مختلفة ، لكنها مقسمة بشكل أساسي إلى الأنواع الشائعة التالية:
- الشاي يحد من الشهية.
- يمنع الشاي امتصاص الدهون.
- الشاي المعزز لعملية التمثيل الغذائي.
هل يجب شرب الشاي لانقاص الوزن؟
غالبًا ما يركز الإعلان عن شاي إنقاص الوزن على سرعة فقدان الوزن. حتى أن بعض الأماكن تدعي أن الشاي لديه القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن على الفور. في الواقع ، يعود معظم فقدان الوزن السريع هذا إلى الجفاف أو فقدان النفايات الصلبة. يوجد حاليًا نقص في الأدلة التي تثبت فعالية هذه المنتجات في إنقاص الوزن .
عادة ما توجد معظم المراجعات الإيجابية لشاي إنقاص الوزن على مواقع الويب التي تبيع المنتج أو تعلن عنه. لا يوجد حاليًا أي مصدر رسمي للمعلومات الصحية يعترف بالفعالية والسلامة الحقيقية لأي شاي لإنقاص الوزن.
الآثار الجانبية للشاي لانقاص الوزن
على الرغم من أن معظم مكونات شاي إنقاص الوزن حميدة ، إلا أن بعضها يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، حتى أنها تضر بصحة المستخدمين. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لشاي فقدان الوزن التي يجب أن تعرفها قبل استخدامها.
1. يحتوي الشاي على أدوية مسهلة
تحتوي بعض أنواع شاي إنقاص الوزن على نبات السنا. هذا ملين طبيعي. عند استخدام الشاي الذي يحتوي على هذه المادة بانتظام ، قد تواجه آثارًا جانبية لشاي فقدان الوزن مثل:
- غثيان.
- إسهال.
- إمساك.
- ضعف الأمعاء الغليظة.
- يقلل من مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- شد عضلي.
2. الشاي يحتوي على مدرات البول
تحتوي معظم أنواع شاي إنقاص الوزن المتوفرة في الأسواق على مكونات مدرة للبول. تزيد هذه المكونات من معدل التخلص من السوائل من الجسم. عند شرب شاي إنقاص الوزن بانتظام ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل:
- تجفيف.
- ضياع أو اضطراب في الإلكتروليتات.
- شد عضلي.
- إسهال.
- عدم انتظام ضربات القلب.
وبالتالي ، مع الآثار الجانبية المذكورة أعلاه ، عليك توخي الحذر قبل أن تقرر استخدام أي شاي لإنقاص الوزن. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعدم شرب الشاي لفقدان الوزن ، بسبب نقص الدراسات والأدلة الموثوقة حول سلامتها وفعاليتها.
بدائل آمنة لشاي انقاص الوزن
عوامل مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والبيئة ونمط الحياة لها تأثير مباشر على فعالية فقدان الوزن لدى الشخص. لذلك ، بدلاً من المخاطرة بالآثار الجانبية لشاي فقدان الوزن ، يمكنك التحكم في وزنك بأمان من خلال هذه الطرق الخمس:
1. قللي من السكر والنشا
تتمثل إحدى طرق إنقاص الوزن بشكل فعال في تقليل السكر والكربوهيدرات. أي أنك ستأكل كمية أقل من الكربوهيدرات أو تقلل من كمية الكربوهيدرات المكررة. يساعد استخدام الحبوب الكاملة على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، لذا يمكنك تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
2. تناول طعام صحي بدلا من شرب الشاي لانقاص الوزن
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الأكل الصحي يعني اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن سيركز على الفواكه والخضروات ، وتجنب الأطعمة المصنعة أو عالية السكر والدهون المتحولة . عند تناول الطعام الصحي ، ستلاحظ انخفاض كمية الدهون في الجسم دون استخدام شاي إنقاص الوزن.
يجب أن تحتوي الوجبة المتوازنة على عناصر غذائية كافية مثل البروتين والدهون الصحية. إلى جانب ذلك ، ستوفر الخضروات الخضراء ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للجسم.
بالحفاظ على نظام غذائي بارد قوي ، لن تحتاج إلى شرب الشاي لإنقاص الوزن. من هناك ، تقلل من مخاطر مواجهة الآثار الجانبية لشاي فقدان الوزن.
3. ممارسة الرياضة حتى لا تواجه الآثار الجانبية للشاي فقدان الوزن
التمرين هو أحد الأنشطة الأساسية لفقدان الوزن. ستساعدك بعض تمارين رفع الأثقال على حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي. إذا لم يكن رفع الأثقال نشاطك المفضل ، يمكنك استبداله بالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة. هذه التمارين مفيدة جدًا لفقدان الوزن والصحة العامة.
وبالتالي ، لا تحتاج إلى شرب شاي إنقاص الوزن للسيطرة على الوزن. شاي إنقاص الوزن أو الأطعمة "الإلهية" لاستخدامها في إنقاص الوزن لا تؤدي إلا إلى آثار مؤقتة ، بل ويمكن أن تكون ضارة بالصحة. يمكنك استبدالها تمامًا بخيارات لها نفس التأثير ولكن مع مخاطر صحية أقل.
