هل ترغب في إعلان الحرب على ذقنك المزدوجة؟ إليك أفضل النصائح والتمارين التي ستساعدك على التخلص من الدهون الزائدة على المدى الطويل.
بكرة اليشم: التدليك يحفز الدورة الدموية في الجلد ، ويعزز التمثيل الغذائي ويحفز وظائف الجلد.
عادة ما ندرك فقط حجم الذقن المزدوجة عندما ننظر إلى الصور. من ذلك الحين فصاعدا نلعنها. يجعل الوجه يبدو أكثر استدارة وسمكًا ويسرق بصريًا قطعة من عنقنا. من أين أتت وكيف تتخلص منها.
كيف تحصل على ذقن مزدوج؟
الأنسجة الزائدة تحت الذقن طبيعية إلى حد ما - حتى بالنسبة للأفراد النحيفين للغاية. هناك حديث فقط عن الذقن المزدوجة الحقيقية عندما يكون الجلد الموجود تحت الذقن مرئيًا بوضوح في حالة استرخاء - الكلمة الرئيسية "طية الدهون". في الطب ، تسمى الدهون الزائدة على الرقبة "الدهون تحت الذقن" وعادة ما تكون بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة. كلما تقدمنا في السن ، كلما كان من الواضح أن الذقن المزدوجة يمكن رؤيتها ، لأن مرونة بشرتنا تتناقص بشكل عام أكثر. ومع ذلك ، تلعب الجينات وشكل الوجه أيضًا دورًا مهمًا للغاية. تحتوي الوجوه الضيقة على احتياطيات أقل من الدهون بشكل عام ، بينما تميل الوجوه المستديرة إلى امتلاك المزيد. في الأشخاص النحيفين ، تحدث الذقن المزدوجة على الأكثر إذا
5 نصائح ضد الذقن المزدوجة
إلى حد ما ، يمكنك التحكم في مقدار المساحة التي يحصل عليها الذقن المزدوج.
1. التقليل من السكر والملح
أي شخص يأكل نظامًا غذائيًا غير صحي إلى حد ما ، ويأكل الكثير من الحلويات والأطعمة السكرية ، لن يسلم من الكيلوجرامات الزائدة على المدى الطويل. هذه أيضا ملحوظة على الوجه. الاستهلاك العالي من السكر والملح يملأ وجهك بمرور الوقت ويجعلك تبدو أكثر بدانة. الكثير من الملح يغير عملية الأيض ويحتفظ بكمية كبيرة من الماء في الجسم. يتجاوز معظمنا الاحتياجات اليومية من الملح بمقدار 1.4 جرام عدة مرات. قلل السكر والملح في نظامك الغذائي واطبخ طازجًا أكثر من مرة. لذلك عليك تحديد جميع المكونات بنفسك.
2. فيتامين هـ
يعتبر سلاح معجزة طبيعي ضد ترهل الجلد. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E في كثير من الأحيان ، مثل اللوز وزيت عباد الشمس وحبوب الحبوب الكاملة والجوز والبطاطا الحلوة. هذا يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم. يبقى الجلد مشدودًا ومرنًا لفترة أطول - حتى تحت ذقننا.
3. الرياضة
إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الزائدة عن الحاجة وبالتالي التخلص من الذقن المزدوجة أيضًا ، فلا يمكنك تجنب الرياضة. تعمل جلسات اللياقة البدنية المنتظمة على زيادة حرق الدهون وتدع الجنيهات تذوب من وجهك أيضًا. حارقات الدهون الفعالة هي في الأساس تمارين تحافظ على مجموعات عضلية عديدة ، أي الجسم بأكمله ، لائقين ، مثل تمارين القلب أو الجري أو ركوب الدراجات.
4. تمارين خاصة
هناك بعض تمارين الوجه التي ، عند القيام بها بانتظام ، يمكن أن تشد بشرة وجهك وتمنع أو تقلل من ظهور الذقن المزدوجة. أثر جانبي كبير: التمارين تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
هذا هو كيف يتم ذلك:
- احصل على منشفة ضيف صغيرة ولفها بإحكام. قف منتصبًا ، أمسك البكرة أسفل ذقنك وافتح فكك السفلي مقابل المنشفة المشدودة. احتفظ بهذا الشد لمدة ست ثوانٍ تقريبًا ثم حرر. كرر أربع إلى ست مرات. بين خطوات التمرين وفي النهاية ، امسح الفك السفلي بالمنشفة من الأمام إلى الخلف.
- لف منشفة ولفها حول رقبتك من الخلف. عقد النهايات أثناء القيام بذلك. ثم أدر رأسك إلى الجانب الأيمن ، وارفع المنشفة قليلاً على هذا الجانب ، وافتح فكك السفلي واضغط بقوة ضده لمدة ست ثوانٍ تقريبًا. أربع إلى ست مرات ، ثم الجانب الأيسر. نصيحة: مضغ العلكة (الخالي من السكر) يعمل أيضًا على تدريب عضلات الوجه ويمكن أن يمنع الدهون الزائدة على الذقن.
5. أسطوانة التدليك
بالإضافة إلى المزيد من التمارين والتمارين الخاصة للوجه ، يمكن أن تساعد بكرات التدليك أيضًا في تقليل الذقن المزدوجة وشد الجلد على الرقبة. منتج الاتجاه المطلق: بكرة اليشم. يهدف التدليك اللطيف باستخدام حجر اليشم الدوار إلى توفير الاسترخاء وشد الجلد في نفس الوقت. من الأفضل استخدامه قبل العناية بالوجه - حيث تبدو البشرة أكثر نضارة وشبابًا.
