تعتبر فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين من الأمور المهمة ، حيث أنه من الأشياء التي انتشرت مؤخرًا سواء في المنتجعات الصحية أو مراكز التجميل أو داخل النوادي ، وكذلك في المنازل ، وخاصة المنازل الحديثة ، و المسألة ليست مجرد نوع من الفخامة أو الموضة ، ولكن الشخص الذي يكتسب الجاكوزي له العديد من الفوائد النفسية والصحية.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين
يساعد الجاكوزي في تنقية الجسم والعقل في نفس الوقت ، ويوفر للشخص الاسترخاء والهدوء وتخفيف الآلام.
الوقت الذي تقضيه في الجاكوزي ممتع ومفيد للصحة ، ويمكن استخدام الجاكوزي الساخن أو البارد حسب الرغبة الشخصية.
في هذا المقال سنتحدث عن الفوائد المكتسبة من الجاكوزي البارد.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين كثيرة ، والبرد أفضل من الحار بعد التمرين.
يساعد في تقليل معدلات التهاب الأوتار والمفاصل والعضلات.
كما أن الماء البارد يخفف الألم ويساعد في علاج الإصابات أثناء التمرين.
الجاكوزي المائي البارد هو استجابة سريعة لتقليل الألم والالتهابات.
يمكن استخدام الجاكوزي الساخن بعد البرد حيث أن الماء الساخن يساعد على التخلص من خلايا الالتهاب المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة ، وكذلك يحسن صحة العظام ، ويقلل من معدل تصلب العضلات والمفاصل.
لذلك ننصح باستخدام الجاكوزي البارد والساخن على التوالي بعد التمرين.
باستثناء حالة حدوث إصابة شديدة أثناء التمرين ، قد ينصح الأخصائي بتجنب استخدام الماء الساخن في الأيام الأولى بعد الإصابة.
الفوائد المكتسبة من الجاكوزي البارد
خلال مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول ان الجاكوزي البارد له فوائد متعددة للحالة النفسية وللصحة الجسدية والجمالية ومن بين هذه الفوائد ما يلي: ● الجاكوزي البارد يحسن من مستوى الجهاز
اللمفاوي الدورة الدموية ، حيث يتكون الجهاز اللمفاوي من الأوعية الدموية التي تدور في جميع أنحاء الجسم.
يزيل السموم من الجسم والفيروسات والبكتيريا ، وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب ، فإن عملية ضخه تعتمد على عملية تقلص العضلات.
وبالتالي فإن ممارسة التمارين تزيد من المناعة ، كما أن الماء البارد يساعد في عملية التقلص في الأوعية الليمفاوية مما يحسن المناعة.
● تحسين مستوى الدورة الدموية ، فعندما يغطس الإنسان جسده في الماء البارد ، فهذا يساعد الدم على الانتقال إلى الأعضاء المختلفة.
من أجل محاصرته والحفاظ على توازن درجة حرارته ، وهذا يجعل القلب يضخ مستويات عالية من الدم مما يرفع النبض.
إنه يجعل الدورة الدموية أفضل ، صحة القلب مثالية ، وبالتالي الصحة العامة أقوى ، ويزيد النشاط.
● الجاكوزي البارد يزيد السعادة ، حيث أثبتت الدراسات أن الماء البارد يمكن أن يزيد السعادة.
وتحسن المزاج عن طريق تحفيز الدوبامين.
كما أن هناك دراسات أكدت أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام قد يقلل من الاكتئاب.
● يساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن الاستحمام بالماء البارد قد يزيد من مستويات الحرق داخل الجسم.
كما أن جعله أكثر دفئًا يزيد أيضًا من الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء غير الصحية ، لكن الجاكوزي البارد ليس بديلاً عن الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
● كما أنه يساعد في جعل البشرة تبدو أفضل. الماء البارد له فوائد عديدة للبشرة ، حيث يجعله أكثر مرونة وحيوية.
كما أنه يحسن شكل المسام ، ويقلل من نسبة البثور ، كما أنه لا يحفز إنتاج الزيوت والدهون في الجلد كما يفعل الماء الساخن.
● يساعد على التخلص من التهاب الجلد. إذا تعرضت للإكزيما أو حساسية الجلد ، وجلدك ملتهب ، فإن الماء البارد سوف يهدئ الالتهاب ويقلل من الإحساس بالألم.
كيفية استخدام الجاكوزي
في موضوعنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول انه لكي يتم استخدام الجاكوزي بشكل مناسب وصحيح لابد من عمل نقاط معينة للاستفادة الكاملة من الفوائد وتجنب المخاطر ، ويتم ذلك من خلال الخطوات التالية : ● الجاكوزي يملأ بالماء عن طريق خلاط ساخن أو بارد حسب
الرغبة الشخصية يجب أن تكون درجة الحرارة متوازنة أي دافئة بطريقة مناسبة للجسم حتى لا تحترق وهذا عند الاستخدام ماء ساخن.
● بعد الانتهاء من ملء مياه الدوامة سوف تدخل المضخة من خلال فتحة واحدة.
ستدفع المضخة الماء من خلال فتحات التدليك في الجسم.
● يمكن وضع كمية قليلة من هذه الروائح الطبيعية الجميلة لإعطاء الجسم رائحة مميزة.
مثل الصبار والعود والياسمين ، كما يمكن وضع الرغوة للمتعة والمتعة.
● يجب رعاية الأطفال جيدًا وعدم تركهم في الجاكوزي بمفردهم.
● مرافقة المعرضين للإصابة بالصرع ونوباته من حين لآخر أثناء تواجدهم في الجاكوزي.
بدلاً من ذلك ، يُنصح بعدم استخدام الجاكوزي من قبل هذه الفئة.
بعض النصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
بين سطور مقالنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول انه يجب اتباع بعض النصائح والقواعد قبل الدخول في الجاكوزي البارد. النصائح كالتالي: ● يجب أن تكون درجة الحرارة في الجاكوزي البارد
من عشرة إلى خمسة عشر درجة مئوية ، أي من خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت.
● يجب الانتباه إلى عدم إطالة الوقت داخل الجاكوزي البارد ، فقد يؤدي ذلك إلى مخاطر كثيرة.
ومن ثم ، من الضروري تحديد وقت من عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، لا أكثر.
● يجب غمر الجسم بالكامل لتحقيق أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية بالجسم.
من الممكن أن يبدأ الإنسان بغمر قدميه ورجليه من الأسفل ، ثم الصدر ، حتى ينغمس الجسم كله.
حمام الثلج
في سطور موضوعنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول ان الثلج وغمر الجسم بالماء البارد او العمل على علاج مرض معين من خلال البرودة هو نظام تدريبي.
عادة ما يتم اتباع تمارين قوية. حيث يتم غمر جزء كبير من الجسم في حوض من الماء المثلج أو الجليد لفترة معينة.
في الوقت نفسه ، ينتشر استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات.
لا يزال استخدامه محل جدل ، وهذا نتيجة الخطر الذي يكمن في انخفاض معدل الحرارة في الجسم.
واحتمال حدوث صدمة ينتج عنها موت مفاجئ.
غالبًا ما يستخدم الرياضيون حمامات الجليد بعد التمرين لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع من علاج الجسم وعملية التعافي.
لا تزال العمليات الجسدية الداخلية غير مفهومة ومراوغة.
حتى الآن ، البحث عن الآثار الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمرين غير حاسم.
هناك دراسات تظهر فائدة قليلة جدًا. مثل تقليل تلف العضلات وانزعاجها ، وتقليل تأخر ظهور آلام العضلات.
هناك دراسات أخرى أظهرت أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع نظام التدريب العام.
