يعلم الجميع الشعور بقلب مكسور. ولكن ما هو بالضبط القلب المكسور - متلازمة القلب المكسور؟ سنوضح لك أفضل السبل للتغلب على شعورك بالحزن وانكسار القلب.
متلازمة القلب المكسور - أكثر من مجرد قول مأثور
من المحتمل أن الجميع يعرف ذلك: حسرة وشعور بالحب. القلب مجروح ، مكسور ، محطم ، مكسور.
أكثر الأمراض شيطانية وغامضًا تصيب النساء في الغالب. ويرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن النساء عادة ما يتعاملن بشكل أكثر انفتاحًا مع موضوع مرض الحب ويعيشن بشكل مفرط.
من المفترض أن يؤدي هذا إلى حدوث تقلصات في عضلة القلب ، والتي بدورنا ندركها على أنها قلب مكسور ، وأكثر علميًا أنها متلازمة القلب المكسور. حقيقة أن القلب المكسور غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين نوبة قلبية ترجع إلى الأعراض المماثلة :
- الضغط على آلام الصدر
- ضيق في التنفس
- مشاكل في الدورة الدموية
- الصداع وآلام الجسم
يبدو أن الحب والألم متقاربان مكتوبان في حمضنا النووي. حاول الباحثون والفلاسفة والكتاب والشعراء دائمًا إلقاء المزيد من الضوء على المشاعر.
ولكن لم يتم العثور حتى الآن على علاج وقائي يحمينا من كسر القلب. عندما يصيبنا وجع القلب المؤسف للحب غير المتبادل أو المكسور ، كيف نتعامل مع وجع قلوبنا؟
هل نتركه يربكنا أم أننا نجرؤ على محاربة الشعور بالحب؟
نصائح لشفاء قلب مكسور
القلب المكسور: ما يمكنك فعله حيال ذلك
عندما لا يحبك سحقك السري ، يؤذيك شريكك وينهي العلاقة ، يصعب وصف الألم بالكلمات: اليأس ، والحزن ، والغضب ، واليأس ، والخوف ، والكآبة ، والتعاسة ، والعجز ، والكرب - كل هذه المشاعر انتقد واحدًا ودمر التوازن الداخلي.
عندما يكون لديك ما يكفي من الإعصار العاطفي الذي يلقيه عليك الحزن ، فهناك طرق للخروج. لدينا 10 نصائح مفيدة لك حول كيفية التغلب على متلازمة القلب المنكسر.
انغمس في معاناتك
هل يمكن أن يساعد هذا حقًا؟ استمتع بمعاناتك الخاصة وانغمس فيها؟ الجواب في الواقع نعم. قبل أن تبدأ حياتك الجديدة بمفردك أو تتعامل مع ألم الحب غير المتبادل ، من المهم للغاية أن تواجه نفسك بعالمك العاطفي.
تشير الدراسات إلى أن قمع القلب المكسور لا يصلح بشكل دائم. صحيح أن هذا يجعلك تشعر بالأمان. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الشعور يستمر لفترة قصيرة فقط. لسوء الحظ ، عادة ما يكون ما تم قمعه يشق طريقه في النهاية إلى السطح مرة أخرى.
نصيحة: اذهب في دورة مواجهة مع ألمك . كن صبورًا مع نفسك وخذ الوقت الذي تحتاجه. هذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع الخسارة.
التحول من القديم إلى جديد: عملية التنظيف الذاتي من خلال التصفية
تخلص من الصابورة القديمة: التخلص من الركام هو الشعار الآن. وبطريقتين. تنتمي جميع الآثار المرئية من الوقت الذي كنا فيه معًا في القمامة أو في صندوق يتم إرجاعه على النحو الواجب ، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق البريد.
في نفس الوقت تقوم بالتنظيف مع نفسك. إن التخلص من الأشياء التي تذكركما بالأوقات السعيدة معًا أمر صعب ومؤلِم. الغرض من التخلص من الفوضى هو ترك القديم وراءك من أجل البدء من جديد.
التسويف هو مجرد استراتيجية لتجنب النهاية الحتمية. التخلص من الفوضى يعني التخلص من الأمتعة القديمة. شاهد المعنى الرمزي في التخلص من بقايا علاقتك - حتى لو كانت مجرد فرشاة أسنان - أي الطريق إلى حياتك التي تقررها بنفسك.
إنه بعيد عن السهولة ، لكنه يساعد. اصنع ذكريات جديدة بتحرير نفسك أولاً من ذكرياتك القديمة. انظر إلى التخلص من الفوضى كعملية تطهير ذاتي. أعد تنظيم أفكارك وركز عليها في المستقبل.
نصيحة: إذا تُركت بمفردك في الشقة التي شاركتها مرة واحدة ، فقم بإجراء تغييرات: أريكة جديدة ، وإطارات صور للذكريات الجديدة ، وستائر جديدة.
لا يوجد اتصال: قفل البوابة
لا يرغب الكثيرون في سماعها ، لكن قطع الاتصال بحبيبك السابق هو أفضل خدمة يمكنك أن تفعلها لقلبك المكسور. إذا لم تتمكن من التغلب على حب حياتك ، فلن تتمكن من البدء من جديد باتصال دائم.
عليك أن تواجه الحقيقة وتدرك أن المستقبل يمر بدون الشخص. يجب أن تتصرف وفقًا لذلك.
مؤلم ولكنه صحيح في الغالب: الحساء الدافئ لم يعد مذاقًا جيدًا . إذا رفضك شخص ما ولم يعد يريدك بعد الآن ، لكنك غير قادر على تكوين صداقة ، فلا تعذب نفسك ، وتذكر حماية كبريائك وتقديرك لذاتك .
المبدأ بسيط وفعال: عندما تقطع الاتصال ، تقل حسرة القلب. من المعروف أن الأشخاص في الحب يحملون الكثير من هرمون السعادة الدوبامين. عندما نطارد سحقنا أو شريكنا السابق ، نطلق أطنانًا من الدوبامين. كلما ابتعد عنا الحب ، زاد الشغف.
إذا بدأ الحزن على الحب غير المتبادل ، فذلك بسبب انسحاب هرمون السعادة ومستوى السيروتونين الذي ينخفض. مكانها الآن هرمونات التوتر التي تسبب معاناة القلب.
لتجاوز هذا الانسحاب ، من المهم أن تبقي يديك بعيدًا عن جرعة أخرى. مؤلم ولكنه حقيقي: الوقت يداوي كل الجروح - حتى تلك الخاصة بالقلب المكسور.
الألم المشترك هو نصف الألم
العائلة والأصدقاء هم المنقذون في أوقات الحاجة. يعطونك التعاطف عندما تحتاجها ، فهم هناك مع مناديل عندما تبكي ، يعانقونك عندما تشعر باليأس. كل شخص مختلف وكل شخص يتعامل مع قلبه المكسور بشكل مختلف.
مهما كان حالتك المزاجية - من الاكتئاب إلى العدوانية - فمن المفيد دائمًا أن تكون حول أشخاص يحبونك تمامًا كما أنت. في دائرة أقرب المقربين إليك ، يمكنك التحدث عن حبك من صدرك ، واسمح لنفسك بالبناء والتشجيع. لهذا يوجد الأصدقاء.
بناء احترام الذات
بناء الثقة بالنفس ضد مرض الحب
عندما ينكسر القلب ويشعر بالكسر ، فإن إجراء التغييرات يمكن أن يساعد القلب على الشفاء. يكمن الفن في إعادة توجيه الأفكار. لا تركز على الحب بلا مقابل والحزن ، ولكن ضع نفسك في قلب أفكارك.
اسأل نفسك عما تستمتع به وانظر إلى نفسك في المرآة:
- ما الذي يعجبني في نفسي؟
- ماذا أريد أن أغير؟
- هل يمكن أن يعني التغيير البصري أيضًا تجديدًا روحيًا في نفس الوقت؟
في معظم الحالات ، يكون الحب غير المتبادل مصحوبًا بإحساس بتقدير الذات يتضاءل ، كما لو كان نسيمًا لطيفًا قد يتلاشى في لحظة. لذلك عليك أن تعمل على احترامك لذاتك في أسرع وقت ممكن.
لا تنغمس في الشفقة على الذات ، وبدلاً من ذلك ركز على ما تجده مثيرًا للإعجاب ورشيقًا وجذابًا ومميزًا عن نفسك. هذا يخلق شجاعة جديدة وثقة بالنفس مناسبة لمرحلة جديدة من الحياة التي تبدأ الآن.
