كل الأقسام

الكرفس لإنقاص الوزن وتنحيف الجسم في المستقبل القريب

موقع مرافئ

الكرفس لإنقاص الوزن وتنحيف الجسم في المستقبل القريب

يعد استخدام عصير الكرفس لفقدان الوزن اتجاهًا صحيًا جديدًا. تحظى طريقة التحكم في الوزن هذه بشعبية لدى العديد من النساء بفضل التأثير السريع الذي يجلبه الكرفس، ستساعدك هذه المقالة على فهم التأثيرات الحقيقية لطريقة الكرفس لفقدان الوزن بشكل أفضل .

هل شرب الكرفس يساعد على إنقاص الوزن؟

عصير الكرفس لفقدان الوزن مطحون تمامًا. يعتقد الكثير من الناس أن شرب حوالي 500 مل من العصير كل صباح يساعد في تكسير وحل الترسبات الدهنية في الكبد.

في الواقع ، يؤثر عصير الكرفس على الوزن بطريقة أخرى: السعرات الحرارية. يعتمد وزنك على كمية السعرات الحرارية في الطعام الذي تمتصه. عندما يكون تناول السعرات الحرارية أقل من أو يساوي السعرات الحرارية المحروقة ، فسوف تفقد الوزن أو تحافظ عليه . يحتوي عصير الكرفس على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، حيث يوفر 500 مل من العصير حوالي 85 سعرًا حراريًا فقط للجسم ، لذا فإن اتجاه شرب الكرفس لفقدان الوزن يعد أمرًا فعالًا إلى حد ما تريده.

ومع ذلك ، على الرغم من أنه عصير صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، يجب ألا تسيء استخدام طريقة شرب عصير الكرفس لفقدان الوزن لفترة طويلة . بدلاً من ذلك ، اجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي المغذي ومجموعة متنوعة من الأطعمة.

فوائد شرب الكرفس لانقاص الوزن كل يوم

عصير الكرفس لإنقاص الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى ومنها:

1. مضاد للالتهابات

عصير الكرفس مليء بالمغذيات النباتية ، وهي مركبات ثبت أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات.

الفلافونويد هي المغذيات النباتية الرئيسية الموجودة في الكرفس. قد يساعد تناول كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان. على هذا النحو ، فإن تناول الكرفس أو شرب عصيره يمكن أن يساعد في منع عدد من الأمراض الخطيرة.

2. مراقبة ضغط الدم

يساعد عصير الكرفس أيضًا على التحكم في ضغط الدم لاحتوائه على مادة كيميائية نباتية تعمل على إرخاء أنسجة الشرايين ، وبالتالي تقليل ضغط الدم وزيادة تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في الكرفس على تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل فعال.

3. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن أن يساعد الكرفس أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. أظهرت بعض الدراسات أن مستويات الكوليسترول تنخفض بشكل ملحوظ في الحيوانات التي تأكل أو تشرب الكرفس على مدى فترة طويلة من الزمن. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لضمان الدقة.

بعض الآثار الجانبية لعصير الكرفس

على الرغم من الاعتراف بأن عصير الكرفس آمن للصحة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في بعض الآثار الجانبية للجسم التي يجب أن تكون على دراية بها.

نقص الألياف

للألياف فوائد عديدة للجسم ، من إنقاص الوزن إلى صحة الأمعاء. ومع ذلك ، عندما يتم عصر الكرفس في العصير ، ستفقد هذه الخضار كمية كبيرة من الألياف مقارنةً عند تناولها ، مما يجعلك تعاني من نقص الألياف. تحتوي مجموعة من 9 أعواد كرفس على حوالي 9 جرام من الألياف ، لكن 500 مل من العصير تحتوي فقط على كمية ضئيلة من الألياف.

يسبب زيادة الصوديوم في الجسم

من الآثار الجانبية الأخرى لعصير الكرفس زيادة مستويات الصوديوم في الدم. الكرفس غذاء عالي الصوديوم. يوفر نبات كرفس واحد 32 مجم من الصوديوم وسيحتوي 500 مل فقط من العصير على أكثر من 400 مجم. يتسبب الصوديوم الزائد في ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض توخي الحذر عند شرب عصير الكرفس.

توصي وزارة الصحة الأمريكية بالحفاظ على نظام غذائي صحي ، يجب أن يحافظ الشخص البالغ العادي على كمية الصوديوم اليومية التي يتناولها عند أقل من 2300 مجم. لذلك ، يجب أن توازن بين كمية الملح في نظامك الغذائي وكمية عصير الكرفس التي تشربها كل يوم بما يتناسب مع احتياجات جسمك.

كيف تشرب الكرفس لانقاص الوزن بسرعة وفعالية

وفقًا لما قاله أنتوني ويليام (مؤلف كتاب Medical Medium - 2015) ، يجب شرب حوالي 500 مل من عصير الكرفس كل صباح قبل الأكل لتعزيز الهضم. يعتبر عصير الكرفس مشروبًا للأغراض العلاجية ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية للجسم ، لذلك تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار بعد حوالي 15-30 دقيقة للحصول على الطاقة.

استخدم الكرفس الطازج ، ويفضل أن يكون عضويًا إن أمكن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى الغسيل لإزالة الأوساخ والمبيدات الحشرية على الخضار.

قم بتخزين العصير في زجاجات زجاجية بأغطية محكمة الإغلاق. لا تستخدم الزجاجات البلاستيكية لتخزين العصير.

يجب صب الماء في الزجاجة مباشرة بعد الضغط ، لا تزيد عن 5 دقائق للحد من الأكسدة.

من الناحية المثالية ، يجب شرب عصير الكرفس مباشرة بعد العصر حتى تتمكن من امتصاص جميع العناصر الغذائية. إذا كنت لا تستطيع شربه على الفور ، فأنت بحاجة إلى استهلاك كل عصير الكرفس في غضون 24 ساعة من العصر لأن هذا المشروب يفقد العناصر الغذائية بسهولة عند تركه لفترة طويلة. سيساعدك التخزين في الثلاجة على الاحتفاظ بالعصائر لفترة أطول طوال اليوم. ومع ذلك ، تقل الخصائص العلاجية القوية لعصير الكرفس عندما يتعرض لتغير في درجة الحرارة.

إذا شعرت أن طعم عصير الكرفس قوي جدًا ويصعب شربه ، يمكنك إضافة الخيار أو الليمون أو التفاح لتعديل الطعم. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، استمر في زيادة نسبة الكرفس. لاحظ أن المكونات الأخرى عند إضافتها إلى العصير ستغير تأثير الكرفس النقي أكثر أو أقل.

قد يعاني بعض الأشخاص من بعض التغييرات في حاجة الجسم للتغوط بعد شرب عصير الكرفس. هذا رد فعل طبيعي وجيد لجهازك الهضمي. تحفيز الهضم سيمنع حدوث مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ وارتجاع الحمض وحب الشباب والتهابات المسالك البولية ومشاكل الجيوب الأنفية ومرض لايم وما إلى ذلك.

بشكل عام ، الكرفس يخفف الوزن ويحقق العديد من الفوائد الصحية الكبيرة مثل تقليل الدهون في الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم وتنقية الجسم وتجميل البشرة والتحكم في الوزن .

الزوار شاهدوا أيضاً