نقدم لكم المعلومات الغذائية للشاي عبر موقعنا الرائع مرافئ أصبح الشاي (بجميع أشكاله) أحد أكثر المشروبات استهلاكًا على نطاق واسع في العالم ، خاصة في دول مثل اليابان والصين والهند.
في السنوات الأخيرة ، ازداد استهلاك هذا النبات في بلدي ، مما أدى إلى نشر العديد من دراسات التغذية الطبية ، والتي تناقش فوائدها المختلفة وخصائصها الطبية.
وفقًا للشاي الذي شربناه كثيرًا ، نجد بشكل أساسي الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الأسود.
ومن أهم فوائده أننا نرى أنه مضاد للأكسدة ، وخاصة الغني بمضادات الأكسدة والبوليفينول ، مما يساعد على الوقاية من السرطان والوقاية من الآثار السلبية للجذور الحرة. كما أنه يساعد على حرق الدهون وله تأثير إيجابي على زيادة الوزن ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. من بين الفضائل الهامة الأخرى.
حقائق غذائية عن الشاي الأخضر
1 كوب من الشاي الأخضر يوفر:
- سعرات حراريه
- 2 سعرة حرارية
- بروتين
- 0.1 جرام
- الكربوهيدرات
- 0.4 جرام
- كاتشين
- 30٪ - 45٪
- الفلافونويد
- 5٪ -10٪
- تمساح
- 4-6٪
- إجمالي الدهون
- 0.1 جرام
- الأساسية
- 0 جرام
- فيتامينات
- معدن
- فيتامين سي
- 6 مجم.
- البوتاسيوم
- 27 مجم.
- فيتامين ب 2
- 0.05 مجم.
- الكالسيوم
- 3 مجم.
- فيتامين ب 3
- 0.2 مجم.
- المغنيسيوم
- 2 مجم.
- فيتامين ب 6
- 0.01 مجم.
- المنغنيز
- 0.31 مجم.
معلومات غذائية للشاي الأسود
1 كوب من الشاي الأسود يساعد على:
- سعرات حراريه
- 3 سعرات حرارية
- بروتين
- 0.2 غ
- الكربوهيدرات
- 0.5 جرام
- كاتشين
- 30٪ - 40٪
- الفلافونويد
- 5٪ -15٪
- تمساح
- 4-8٪
- إجمالي الدهون
- 0.1 جرام
- الأساسية
- 0 جرام
- فيتامينات
- معدن
- فيتامين سي
- 5 مجم.
- البوتاسيوم
- 27 مجم.
- فيتامين ب 2
- 0.04 مجم.
- الكالسيوم
- 3 مجم.
- فيتامين ب 3
- 0.3 مجم.
- المغنيسيوم
- 2 مجم.
- فيتامين ب 6
- 0.05 مجم.
- المنغنيز
- 0.31 مجم.
معلومات غذائية للشاي الأسود
1 كوب من الشاي الأسود يوفر:
- سعرات حراريه
- 2 سعرة حرارية
- بروتين
- 0.1 جرام
- الكربوهيدرات
- 0.4 جرام
- كاتشين
- 30٪ - 45٪
- الفلافونويد
- 5٪ -10٪
- تمساح
- 4-6٪
- إجمالي الدهون
- 0.1 جرام
- الأساسية
- 0 جرام
- فيتامينات
- معدن
- فيتامين ب 2
- 0.05 مجم.
- تطابق
- 4 مجم.
- فيتامين ب 3
- 0.1 مجم.
- الكالسيوم
- 5 مجم.
- الفلور
- 3.2 مجم.
- ليفكر
- 8 ميكروجرام
- كروم
- 110 ميكروجرام.
- السيلينيوم
- 6 ميكروجرام.
معلومات غذائية للشاي الأبيض
1 كوب من الشاي الأبيض يساعد في:
- سعرات حراريه
- 2 سعرة حرارية
- بروتين
- 0.1 جرام
- الكربوهيدرات
- 0.4 جرام
- كاتشين
- 30٪ - 45٪
- الفلافونويد
- 5٪ -10٪
- تمساح
- 4-6٪
- إجمالي الدهون
- 0.1 جرام
- الأساسية
- 0 جرام
- فيتامينات
- معدن
- فيتامين سي
- 6 مجم.
- تطابق
- 5 مجم.
- فيتامين هـ
- 0.7 مجم.
- الكالسيوم
- 3 مجم.
- فيتامين ب 3
- 0.1 مجم.
- الفلور
- 3 مجم.
- فيتامين ب 6
- 0.1 مجم.
- ليفكر
- 5 ميكروجرام.
- فيتامين ب 12
- 0.3 ميكروغرام.
- كروم
- 110 ميكروجرام.
- السيلينيوم
- 6 ميكروجرام.
