كل الأقسام

المغذيات ضرورية لجهاز المناعة

موقع مرافئ

المغذيات ضرورية لجهاز المناعة

نقدم لكم المغذيات ضرورية لجهاز المناعة. عبر موقعنا الرائع مرافئ كما نعلم جميعًا ، فإن فصلي الخريف والشتاء هما الفصول التي تؤثر على صحة الكثير من الناس. على الرغم من أن تغير الفصول يؤدي إلى انخفاض في الدفاعات ، فإن السبب الرئيسي لنزلات البرد أو الأنفلونزا هو وصول الرطوبة والرطوبة.

المغذيات ضرورية لجهاز المناعة

قبل وصول هذين الموقعين ، يكون الخيار الأفضل هو زيادة الدفاعات وتعلم تقوية جهاز المناعة. بهذه الطريقة ، يمكننا تقوية دفاعاتنا وتقليل خطر الإصابة بالزكام.

بسبب هذه المهارات الأساسية ، نجد أنفسنا نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. في هذا النظام الغذائي الصحي ، يحتوي جهاز المناعة لدينا على بعض العناصر الغذائية الأساسية.

العناصر الغذائية لجهاز المناعة لدينا

في عنصر غذائي أساسي أصبح ضروريًا لجهاز المناعة لدينا ، نجد معدنين صحيين: السيلينيوم والزنك.

يمكن لكلا المعدنين تحفيز إنتاج الخلايا المناعية ، مما يساعد الجسم على حماية نفسه بشكل طبيعي من العدوى.

على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يضمن تقريبًا توفير هذين المعدنين ، إلا أنه قد يكون من الجيد تناول بعض المكملات الغذائية استجابةً لوصول الخريف أو الشتاء.

الزنك

  • إنه معدن يزيد من إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية ويساعد على تحسين استجابة الجسم المناعية للعدوى.
  • لذلك ، الزنك معدن مهم جدا يساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا.
  • بالنسبة للجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان ، يكفي 15 إلى 45 مجم يوميًا.

السيلينيوم

هذا معدن مفيد آخر لجهاز المناعة لدينا. على وجه التحديد ، يمكن أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء عن طريق مكافحة فيروسات معينة.

إذا كنت ترغب في استخدام هذا المعدن لتحسين دفاعاتك ، فمن الأفضل أن تستهلك 100 ميكروغرام. يوم السيلينيوم. بالطبع ، ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بتجاوز 200 ميكروغرام. لا تزور طبيبًا كل يوم.

بعض النصائح الأساسية

المغذيات ضرورية لجهاز المناعة
  • تذكر أنه ليس من الضروري تناول مكملات الزنك أو السيلينيوم لتحسين نظام المناعة لديك.
  • النظام الغذائي المتوازن مهم جدًا للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أكثر من غيرها كل يوم.
  • بهذه الطريقة ، لا يمكنك فقط تحسين دفاعاتك بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا الاعتناء بصحتك والعيش حياة أكثر صحة وصحة.
الوسوم
تقوية المناعة أعراض ضعف جهاز المناعة أنواع المناعة كيف أعرف نسبة المناعة تعريف المناعة المناعة الطبيعية هي المناعة الطبيعية

الزوار شاهدوا أيضاً