كل الأقسام

حمية التخلص من السموم مجرب

موقع مرافئ

حمية التخلص من السموم مجرب

يهدف علاج التخلص من السموم إلى تخليص الجسم من السموم من خلال اتباع نظام غذائي مقيد.

إذا كنت منجذبًا إلى حمية التخلص من السموم من أجل إنقاص الوزن واكتساب الطاقة ، اكتشف قوائم مختلفة من الأسبوع والاحتياطات المفيدة لنظام التخلص من السموم.

ما هو علاج الديتوكس؟

حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي مقيد يتكون من تناول نباتات كاملة فقط ، أو في شكل عصير ، لمدة 1 إلى 7 أيام متتالية.

أكثر من فقدان الوزن ، فإن التخلص من السموم يزيل السموم من الجسم ويشعر بتحسن. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا ، لأن التخلص من السموم أمر مثير للجدل للغاية.

ميزات التخلص من السموم

  • طعام يعتمد على الفاكهة أو الخضار أو العصائر.
  • مدة من 3 إلى 11 أيام متتالية.
  • فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم.
  • نظام غذائي مقيد للغاية.
  • عصير الليمون والماء والشاي حسب الرغبة.

المبادئ الأساسية لعلاج التخلص من السموم

لا يوجد علاج واحد بل عدة علاجات للتخلص من السموم: بالليمون ، يعتمد على العصير أو الفواكه والخضروات الكاملة.

كيف تعمل حمية الليمون للتخلص من السموم؟

تأتي أنظمة "التخلص من السموم" بأشكال مختلفة:

  • المدة المتغيرة: من 3 إلى 11 أيام.
  • استهلاك الفاكهة فقط .
  • استهلاك الخضار فقط .
  • استهلاك العصير أو العصائر.
  • نظام غذائي نباتي.

حمية التخلص من السموم المسطحة تفقدك الوزن

يعد نظام التخلص من السموم الغذائي بما يلي:

  • تحسين الرفاه الجسدي والعقلي .
  • زيادة في مستوى الطاقة.
  • نوعية نوم أفضل.
  • بشرة مضيئة.
  • تقوية جهاز المناعة.

تقارن أنظمة "التخلص من السموم" جسم الإنسان بمحرك السيارة الذي يتسخ بمرور الوقت ، وتتراكم فيه الفضلات والسموم التي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق ، وبهتان البشرة والشعر ، وضعف جهاز المناعة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وما إلى ذلك.

ما هي مدة حمية التخلص من السموم؟

تستمر حمية التخلص من السموم ما بين يوم و 7 أيام ، ولا يُنصح بتجاوزها.

في الواقع ، إنه قبل كل شيء نظام غذائي شديد التقييد يمكن أن يؤدي ، على المدى الطويل ، إلى أوجه قصور كبيرة. هناك طرق عديدة لممارستها: بضعة أيام متتالية ، يوم واحد في الأسبوع ، إلخ.

برنامج التخلص من السموم: قوائم قياسية لمدة يومين و 3 أيام

يوم حمية التخلص من السموم 1

يوم حمية التخلص من السموم 2

يوم حمية التخلص من السموم 3

صباح

1 كوب عصير ليمون مع الماء

عصير الفاكهة الحمراء مع مشروب اللوز وبذور القنب

1 كوب عصير ليمون مع الماء

عصير أخضر محضر من التفاح والكرفس والسبانخ

1 كوب عصير ليمون مع الماء شوربة

مانجو و أناناس مع ليمون

منتصف النهار

سلطة الكرنب والخرشوف

الفاكهة

شاي الاعشاب

سلطة الجزر والزبيب باللوز والليمون

الفاكهة

شاي

الجريب فروت والأفوكادو وسلطة الكرفس شاي

الفواكه

التجميع

1 كوب شاي بالليمون

المكسرات والخضروات النيئة

شاي أعشاب الليمون

عصي Crudités

شاي الحمضيات

كومبوت محلي الصنع بدون سكر مضاف

اخر النهار

شوربة الجزر والزنجبيل والسلطعون

2-3 تمرات

شوربة الروبيان و الخضار التايلندية

2-3 تمرات

جازباتشو من الطماطم والفلفل والخيار

2-3 تمر

ركز على الأطعمة أثناء علاج التخلص من السموم

الأطعمة المسموح بها

  • شاي أخضر .
  • جزرة .
  • طماطم .
  • كرفس.
  • خرشوف.
  • الشمندر.
  • ثمار الحمضيات: الليمون والبرتقال والجريب فروت.
  • الفواكه الحمراء: العنب البري والتوت الأسود والفراولة والتوت والتوت البري.
  • الأطعمة الغنية بالكلوروفيل: الهليون ، الهندباء ، الأفوكادو ، الكيوي ، اللفت ، الجرجير ، الثوم المعمر ، النعناع ، الريحان ، الزعتر ، البقدونس.

الأطعمة المحرمة

  • السكريات المكررة.
  • دهن.
  • سيجارة.
  • كحول.
  • مادة الكافيين.
  • المنتجات الحيوانية: خاصة اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان في بعض الأحيان.
  • الأطعمة المصنعة.

مزايا وعيوب حمية الديتوكس

ايجابيات حمية الليمون للتخلص من السموم

  • ثراء الألياف
  • إمدادات جيدة من مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ؛
  • مدة قصيرة جدا
  • الشعور بالرفاهية
  • يتطلب القليل من الطبخ
  • سهل الفهم والتطبيق.

النقاط السلبية لنظام الديتوكس الغذائي

  • مقيدة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية .
  • نقص البروتين.
  • الشعور المتكرر بالجوع.
  • رتيبة ويصعب الحفاظ عليها على المدى الطويل .
  • يتعارض مع الحياة الاجتماعية النشطة .

التوصيات والاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء علاج التخلص من السموم

مخاطر حمية الديتوكس

على الرغم من أن هذه العلاجات تعتمد غالبًا على كمية كبيرة من الخضار والفواكه ، فمن المهم ملاحظة أنها غالبًا ما تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية للوصول إلى المدخول الموصى به من الفيتامينات والمعادن.

تنص الكلية الأمريكية للطب الرياضي على أن المرأة يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم والرجل يجب أن يستهلك ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية.

هل هذا نظام غذائي لك؟

بشكل عام ومهما كان وضعك ، لا ينصح بممارسة حمية الليمون أو عصير الفاكهة للتخلص من السموم لفترة طويلة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون يوم التخلص من السموم أمرًا جيدًا للغاية عندما يطلبه الجسم. على سبيل المثال ، في اليوم التالي لوجبة عائلية دسمة ، لا ضرر من تناول كميات قليلة جدًا من الطعام للسماح للأعضاء بالتعافي والتنظيف.

هل حمية التخلص من السموم متوافقة مع الرياضة؟

النظام الغذائي متوافق مع النشاط الرياضي.

من الأفضل عدم القيام بنشاط مكثف في أيام التخلص من السموم ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة في أيام أخرى.

كيف لا تستعيد الوزن بعد اتباع حمية عصير التخلص من السموم؟

إذا تم التخلص من السموم جيدًا ، فلا داعي لاستعادة الوزن بعد ذلك. لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن هو الهدف من حمية التخلص من السموم.

نصيحة اختصاصي التغذية بشأن حمية التخلص من السموم المسطحة

أنظمة "التخلص من السموم" هي أنظمة غذائية قاسية ، ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية والتي تتسبب قبل كل شيء في فقد الكثير من الماء.

يتم التخلص من المواد التي تسمى السموم بانتظام ، ولكن قبل كل شيء يتم التخلص منها بشكل طبيعي عن طريق الجسم وخاصة الكبد. لا يوجد طعام أو مادة مغذية يمكنها بمفردها التأثير على الكبد ومساعدته في أداء وظائفه.


الزوار شاهدوا أيضاً