كل الأقسام

حمية الحساء حرق الدهون أم الخطر

موقع مرافئ

حمية الحساء حرق الدهون أم الخطر

حمية حساء الملفوف هي من افضل واقوي واسرع الحميات على الاطلاق التي تودي إلى تحقيق انقاص الوزن في وقت قصير. يتكون من تناول حساء الخضار بشكل أساسي مع كل وجبة ، مصحوبة بأطعمة قليلة الدهون: دواجن ، زبادي ، توفو ، فواكه ، إلخ. تشتهر حمية شوربة حرق الدهون بفقدان الوزن بسرعة كبيرة.

ميزات النظام الغذائي حساء الملفوف:

  • مرحلة الهجوم ومرحلة الاستقرار
  • فقدان الوزن بسرعة كبيرة
  • استهلاك حساء الخضار والأطعمة الخالية من الدهون
  • النظام الغذائي رتيب نسبيًا ويصعب اتباعه على المدى الطويل
  • خطر زيادة الوزن بعد التوقف عن البرنامج

المبادئ الرئيسية للنظام الغذائي

يقال إن نظام حساء الكرنب الغذائي قد تم تطويره في مستشفى أمريكي بهدف جعل الأشخاص الذين يعانون من السمنة يفقدون الوزن بسرعة قبل الجراحة. جعلت سهولة هذا النظام الغذائي وفقدانه السريع للوزن من شعبيته ، في وقت من الأوقات ، في الولايات المتحدة وأوروبا.

كيف يعمل نظام حساء الكرنب الغذائي؟

. ينصح بشاي الأعشاب والمنتجات العشبية بين الوجبات. يتكون الحساء من تسع خضروات وأعشاب. لا ينبغي هرسها من أجل الحفاظ على تأثير الإشباع للخضروات الكاملة ويمكن تناولها حسب الرغبة. يجب أن تسمح لك المرحلة الأولى بخسارة ما بين 4 و 8 كجم.

تشبه مرحلة الاستقرار في حمية حساء الملفوف نسبيًا مرحلة الهجوم. ومع ذلك ، أضف 1 إلى 2 من الأطعمة النشوية خلال اليوم بكميات صغيرة.

كيف تجعلك حمية الحساء تخسر الوزن؟

يجعل الحساء غير المخلوط من الممكن الشعور بالشبع جيدًا وبالتالي يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الطعام. يؤدي عدم وجود النشا في الأسبوع الأول أيضًا إلى فقدان الوزن لأن الجسم سيعتمد على احتياطياته من الدهون لإنتاج الطاقة ، مما يؤدي إلى عدم تزويده بالكربوهيدرات بشكل كافٍ. أخيرًا ، إنه نظام غذائي يركز بشكل أساسي على الخضار ولا مكان للمنتجات الدهنية والسكرية والمعالجة. وبالتالي ، فإن تناول السعرات الحرارية في يوم عادي يكون منخفضًا للغاية ويؤدي بالضرورة إلى خسارة كبيرة في الوزن.

ما هي المدة التي يستغرقها نظام حساء الكرنب الغذائي؟

هذا نظام غذائي قصير لا ينبغي أن يستمر أكثر من أسبوعين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا على الجسم ويؤدي إلى مخاطر النقص والتعب الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يؤدي حقًا إلى تغيير عاداتك الغذائية ، لذلك سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن مع استئناف اتباع نظام غذائي تقليدي بعد ذلك. كلما طالت مدة النظام الغذائي ، زادت مخاطر تأثير اليويو. على أي حال ، لا يوصى بالحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي بمرور الوقت.

الأطعمة المسموح بها

في نظام الحساء الغذائي ، يمكنك تناول حساء مكون من 9 خضروات ، والخضروات ، والفواكه (بكميات صغيرة) ، والبروتينات الخالية من الدهون.

في مرحلة التثبيت ، نتحمل 1 أو 2 من الأطعمة النشوية خلال النهار (خبز الحبوب الكاملة ، البطاطس ، إلخ).

هل هناك وصفات أكثر فعالية لحساء الكرنب للتنحيف؟

في نظام حساء الكرنب الغذائي ، الوصفة الرئيسية هي حساء مخلوط مصنوع من خضروات مختلفة. عادة ما يشمل البصل والثوم والملفوف والخضروات الأخرى مثل الكرفس أو الفلفل أو الطماطم. هناك ، بداهة ، وصفة حساء النظام الغذائي أكثر فعالية من غيرها. الشيء المهم هو اختيار الخضروات الخالية من النشا (بدون البطاطس أو البازلاء على سبيل المثال) وقليلة السعرات الحرارية نسبيًا. لتجنب الرتابة واستهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية ، يوصى أيضًا بإعداد شوربات النظام الغذائي من خلال تغيير الوصفات كل يوم.

الأطعمة المحرمة

  • الأطعمة المصنعة والطازجة والمعلبة والوجبات الجاهزة المجمدة
  • منتجات حلوة ، حلوى ، عسل ، شوكولاتة ، مربى ، إلخ.
  • الكعك والكيك والمعجنات المختلفة .
  • الدهون والأطعمة المقلية وفتات الخبز
  • الطعام السريع
  • اطباق غنية بالصوص او الكريمة او الزبدة
  • كحول
  • عصائر الفاكهة المحلاة والمشروبات الغازية والعصائر وما إلى ذلك.

مزايا وعيوب

فوائد رجيم شوربة الملفوف

  • فقدان الوزن السريع.
  • تناول الألياف بشكل جيد.
  • سهل الفهم والتطبيق.
  • لا حاجة لحساب السعرات الحرارية.
  • يتطلب القليل من الطهي.
  • سهل التنظيم.

سلبيات حمية حساء حرق الدهون

  • رتابة وقت الطعام.
  • من الصعب اتباعها لأنها مقيدة للغاية.
  • تأثير اليويو واكتساب الوزن الذي لا مفر منه تقريبًا.
  • قد تهيج القناة الهضمية وتسبب الانتفاخ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
  • على المدى الطويل ، هناك خطر النقص والإرهاق الشديد لأن النظام الغذائي لا يغطي احتياجات الجسم من الطاقة.
  • لا يسمح لك بتبني عادات غذائية جيدة.
  • غير متوافق مع الحياة الاجتماعية.

التوصيات والاحتياطات الواجب اتخاذها

هل هناك مخاطر؟

حمية حساء الملفوف هي قبل كل شيء نجاح تسويقي. لا ينبغي الحفاظ عليها على المدى الطويل لأنها تنطوي على مخاطر معينة. في يوم عادي ، ومهما كانت المرحلة ، لا يتم تغطية احتياجات الجسم من الطاقة والمغذيات على الإطلاق. على المدى المتوسط ​​أو الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى قصور وإرهاق في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوحشية التي يظهرها هذا النظام الغذائي للجسم تؤدي إلى استعادة الوزن بشكل منهجي تقريبًا. بعد حرمان الجسم من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، سوف يخزن المزيد عند أدنى انحراف وبمجرد استئناف النظام الغذائي الطبيعي.

هل هذا نظام غذائي لك؟

فقط إذا كنت على دراية بآثار النظام الغذائي على جسمك وترغب في خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات بسرعة قبل حدث معين. في الحياة اليومية ، يمكن دمج النظام الغذائي اليومي الذي يتكون من حساء الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المواعيد المحددة بعد تناول فائض من الطعام لإراحة الجسم. إن حقيقة إطالة هذا النظام الغذائي لعدة أيام لا تتكيف مع فسيولوجيا الإنسان.

مع حمية حساء الكرنب ، ما النتيجة التي يجب أن نتوقعها؟

كما رأينا سابقًا ، لا ينبغي للمرء أن يضع الكثير من الأمل في هذا النظام الغذائي. يعد فقدان الوزن ، بالطبع ، سريعًا ومهمًا للغاية ، لكن استعادة الوزن يمكن أن تكون بنفس الأهمية. يعد نظام حساء الملفوف الغذائي بخسارة أكثر من 5 كجم في الأسبوع في بعض الأحيان ، وهو أمر مهم جدًا حقًا.

كيف لا يستعيد الوزن بعد رجيم حساء الكرنب في مرحلة الاستقرار؟

بعد مثل هذا النظام الغذائي ، من الصعب عدم زيادة الوزن. على المدى الطويل ، يوصى بتضمين يوم من حساء الخضار والبروتينات الخالية من الدهون بعد تناول الطعام الزائد لإراحة الجسم. على أساس يومي ، يبدو أن المراهنة على نظام غذائي غني بالنباتات والبروتينات والدهون الجيدة هو أفضل شيء يجب القيام به لتحقيق والحفاظ على وزن صحي من الناحية الفسيولوجية. لا يؤدي الإحباط الناتج عن الطعام ، بأي شكل من الأشكال ، إلى فقدان وزن صحي ومستدام على أي حال.

الزوار شاهدوا أيضاً