سبع نصائح لمنع علامات التمدد في فترة الحمل

تجنب علامات التمدد ، أحد الاهتمامات الرئيسية للأمهات الحوامل. لا عجب ، حيث يتعين على ما يصل إلى 9 من كل 10 من جميع النساء الحوامل التعامل مع ظهور هذه الخطوط الصغيرة القبيحة. إنها علامة طبيعية على الأمومة المتوقعة ، يمكنك تقليل الحدوث أو منعه من خلال بعض النصائح.

الغذاء المتوازن مفيد للبشرة.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مع التركيز على الأطعمة المفيدة لبشرتك. خلال فترة الحمل ، لا يعد النظام الغذائي المتوازن مفيدًا لك فقط ، ولكنه مفيد أيضًا لطفلك وبشرتك. هذا يعني أنه يجب عليك تناول كل شيء ، وبكميات معقولة ، لضمان إمداد البشرة بالدهون (إمداد الأحماض الدهنية). في الواقع ، هذا هو "الاسمنت" للجلد الذي يربطها ببعضها البعض. على وجه الخصوص ، تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 و 6) ، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه ، مهمة جدًا. لذلك عليك أن تحصل عليهم من خلال الطعام.
تسمح هذه الأحماض الدهنية للبشرة بالاحتفاظ بصلابتها ومرونتها. لذا تناول الدهون (باعتدال بالطبع).

السمن المثالي (تحذير: استخدم السمن النباتي غير المشبع) ، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لتناول الإفطار على الخبز المحمص ومع كل وجبة أخرى ، ملعقتان كبيرتان من الزيت لتتبيل السلطات أو الأطباق الأخرى (يفضل المكسرات أو بذور اللفت أو الزيتون أو بذور العنب نفط). تعتبر هذه الأطعمة أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد. الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين هـ هي: البطلينوس ، البذور ، الأفوكادو ، الأسماك الزيتية (السلمون ، البوري ، ...). الفواكه والخضروات غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. يساهم في تنظيم الكيراتين (= مادة تشكل الطبقات السطحية للجلد ، وكذلك الشعر والأظافر) ويقلل من جفاف وخشونة الجلد. توجد في الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية ، ولكنها توجد أيضًا في الدهون ، على سبيل المثال. B. الموجودة في الزبدة أو المارجرين. ملحوظة: لا تنسى أن الزبدة والسمن يحتويان على نفس الكمية من الدهون!

اشرب الماء

الماء ضروري لتطهير الجسم وتقوية الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن السائل الكافي فقط رطوبة كافية للبشرة. إذا لم تصل إلى الكمية الموصى بها 1.5 لتر يوميًا ، يمكنك شرب سوائل إضافية مع الفاكهة. الشاي هو أيضا فكرة جيدة. كن حذرا مع القهوة: الكافيين يسبب لك الجفاف.

الرياضة

يمكن للرياضة أن تعزز الدورة الدموية وتحسن مرونة الجلد. سواء كانت اليوجا أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة - فالخيار كبير.

زيادة الوزن

تؤدي الزيادة المفاجئة في الوزن (ثم فقدان الوزن) بشكل طبيعي إلى إجهاد الجلد وتشجع على ظهور علامات التمدد. هذا ليس هو الحال فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا أثناء الوجبات الغذائية وحتى أثناء البلوغ.

خلال فترة الحمل ، من الأفضل أن تبحثي عن زيادة ثابتة وتدريجية في الوزن. تناول الطعام دون أن تجوع نفسك ، لكن لا تبالغ في ذلك.

العناية المناسبة بالبشرة تمنع ظهور علامات التمدد

قشري بشرتك بانتظام

لا شيء مفيد للبشرة مثل التقشير المنتظم واللطيف ،وأيضًا للمناطق الحساسة وضد علامات التمدد. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويعزز تنفس الجلد وقدرته على التجدد. يقلل هذا التلميح أيضًا من ظهور علامات التمدد الموجودة.

يرطب البشرة ويدلكها

يعتبر التنظيف المنتظم خطوة أساسية في منع ظهور علامات التمدد. يجب أن يتم ذلك بشكل مثالي يوميًا ، صباحًا ومساءً. أثناء التدليك ، ركز على المناطق المعرضة للشقوق: البطن والأرداف والوركين والساقين. اختر زيت التدليك المغذي الغني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على تحسين مرونة الجلد.

حماية من الشمس

النساء الحوامل على وجه الخصوص عرضة للخطوط. ومع ذلك ، بدون واقي الشمس ، تصبح أكثر وضوحًا عندما تكون في الشمس لفترة أطول من الوقت. من الأفضل استخدام المنتجات التي لا تحتوي على مرشحات كيميائية للأشعة فوق البنفسجية.