يمكن أن يعني النوم العميق و بشرة صحية مشرقة وجميلة بشكل متساوٍي. عندما نحرم من النوم ونشعر بالإرهاق الشديد ، فإن أجسامنا تنتج المزيد من هرمون التوتر الكورتيزول. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة التوتر والالتهابات في الجسم ، مما يؤثر على جودة بشرتنا.
إن العلاقة بين بشرة صحية وجميلة وقلة النوم الجيد والعميق يمكن أن تكون حلقة مفرغة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض مثل التهاب الجلد العصبي أو الإكزيما ، والتي يمكن أن تسبب لك حكاك أثناء النوم.
من المعروف الآن أن قلة النوم أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من شدة أمراض الجلد الالتهابية. وهذا يؤدي إلى زيادة الحكة التي تضعف النوم. يتم إنشاء حلقة مفرغة تتدهور فيها صحة الجلد وجودة النوم تدريجيًا حيث يضخم كل منهما الآخر. في المقابل ، يمكن للنوم الجيد والجلد الصحي أن يدعم كل منهما الآخر. يمكن أن تساعد القدر الكافي من النوم الجسم على تنظيف البشرة ، مما يحسن النوم ، وبالتالي صحة الجلد.
لست مقتنعًا تمامًا بعد؟ فيما يلي ستة أسباب وجيهة لتأثير قلة النوم على صحة الجلد وصحته بشكل عام:
يؤدي قلة النوم إلى تفاقم مشاكل الجلد الموجودة ،
وهناك تفاعلات التهابية متزايدة تظهر على شكل نوبات حب الشباب المتكررة ، وزيادة حساسية الجلد ، وزيادة التهاب الجلد التماسي التحسسي ، والتهاب الجلد المهيج المتكرر. والمزيد من الأمراض المتكررة يعني المزيد من العلاج المتكرر والمزيد من الرعاية.
قلة النوم تؤثر على جمال بشرتك الطبيعي.
تؤدي زيادة مستويات الالتهاب في الجسم إلى زيادة تكسير الكولاجين وحمض الهيالورونيك في الجلد ، والمواد التي تحافظ على لمعانه وإشراقه ومرونته.
قلة النوم تجعل مشاكل الجلد المتعلقة بالمناعة أسوأ.
ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم يضعف قدرة الجسم على تنظيم جهاز المناعة. هذا لا يؤدي فقط إلى المزيد من الأمراض المتكررة ، ولكن أيضًا إلى زيادة تفجر الأمراض الجلدية المرتبطة بالمناعة مثل التهاب الجلد العصبي أو الصدفية. الصدفية ليست مجرد حالة جلدية ، بل هي أيضًا مؤشر على زيادة الالتهاب ، والذي بدوره يشير إلى زيادة احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.
قلة النوم تؤدي إلى جمال أقل.
أثناء النوم ، يوازن الجسم توازن السوائل. الجلد قادر على استعادة الرطوبة التي فقدها طوال اليوم ، يتم نقل المياه الزائدة بعيدًا. يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى ضعف توازن الماء ، مما يؤدي إلى ظهور الانتفاخات تحت العينين والهالات تحت العينين ، وكذلك جفاف الجلد والتجاعيد الظاهرة.
قلة النوم تؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة.
خلال فترات النوم العميق ، تزداد مستويات هرمونات النمو التي تعمل على إصلاح الخلايا التالفة. ومع ذلك ، بدون مراحل النوم العميقة هذه ، لا يتم إصلاح هذه الخلايا ، ولهذا السبب يمكن أن تتراكم الاضطرابات الصغيرة بمرور الوقت. تظهر هذه في علامات واضحة لشيخوخة الجلد.
- قلة النوم تساهم في زيادة الوزن.
يساعد النوم الجيد في التحكم في الوزن ، وهو مفيد أيضًا لبشرتنا. النوم الجيد يحد من الجوع ويجدد احتياطيات قوة الإرادة. نتيجة لذلك ، من الأسهل التراجع عند تناول الوجبات الخفيفة.
نصائح لنوم هانئ
إليك بعض النصائح الإضافية لك حول كيفية النوم جيدًا في الليل والقيام بشيء جيد لبشرتك.
- لا تأكل وجبة كبيرة في المساء.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، ولكن ليس في وقت متأخر من الليل.
- النوم ببطانية دافئة في غرفة مظلمة وباردة جدًا.
- قم بإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم (ربما باستثناء المنبه).
- استخدم ملاءات قطنية قابلة للتنفس واغسلها بانتظام لمنع تراكم عث الغبار والبكتيريا عليها.
- لا تستخدمي المنظفات ذات الرائحة الشديدة ، فهذه الروائح يمكن أن تهيج الجلد.
استنتاج
النوم الجميل ليس كليشيهات قديمة ، إنه ضروري إذا كنت تريد بشرة جميلة ومتوهجة. لذلك إذا كنت تنام بشكل كافٍ وبصحة جيدة ، فستشكرك بشرتك.
