فوائد سيريلاك للكبار عديدة ؛ لأنها تتكون أساسا من الحبوب ، وهي مكونات أساسية في جميع الأنظمة الغذائية التقليدية تقريبا ، مثل الذرة والأرز والقمح والشعير والشوفان والكينوا ، المليئة بالكربوهيدرات ومن المهم صنعها من الحبوب الكاملة ؛ لأن هذا يعني أنه مصنوع بالكامل من جميع أجزاء الحبوب ، وهي مفيدة للتحكم في الوزن ، وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وكلها مرتبطة بتناول الحبوب النقية ومذاقها لذيذ وغير مملة ؛ لأنه يمكنك ببساطة صنعه بالعديد من النكهات.
فوائد السيريلاك للكبار
تصنع الحبوب من الأرز والقمح وجميع أنواع الشوفان ، وهذا يعني أنك لست مضطرا لتناول الأرز كل يوم أو القمح والشوفان ؛ وذلك لأن طبق سيريلاك يضمن لك الحصول على جميع فوائد الوجبة الكاملة.
مكونات كوب من سيريلاك الأرز بحجم (195 غم):
- حمض التربتوفان.
- الفوسفور.
- الألياف.
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
- المغنيسيوم.
العناصر الغذائية في كوب من الشوفان المطبوخ:
- الفوسفور.
- الألياف.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
فوائد السيريلاك بالتفصيل
ينصح دائما باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول سيريلاك ، والفرق بين سيريلاك محلي الصنع (أرز مطحون أو قمح أو شوفان) وأنواع السيريلاك الأخرى ، هو أنه مدعم بالحديد وجميع المعادن الأساسية الأخرى ، ومن بين الفوائد من السيريلاك:
- سهل التحضير لا يتطلب الكثير من المكونات ويمكن تحضيره بسرعة لوجبات الإفطار والغداء.
- يقدم العديد من الفوائد للجسم ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د.
- والبروتين والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وأوميغا 3 وأوميغا 6 ، ويحتوي سيريلاك على إجمالي 18 عنصرا غذائيا مهما ، وخالي من أي مواد كيميائية ،مثل كمواد حافظة ونكهة ولون.
- يسهل حملها في حقيبة عملك أو السفر.
- متوفر في جميع الصيدليات والمتاجر.
- يمكن إضافة الخضار أو الفاكهة إلى السيريلاك محلي الصنع لإضافة نكهة وفوائد إضافية ، مثل الجزر أو الرمان أو الخضار الورقية.
أنواع السيريلاك
السيريلاك يصنع من الحبوب الأساسية ، مثل الأرز الأبيض والبني والقمح والعدس والشوفان والكينوا والذرة ، وتتكون سيريلاك من مكونات أخرى:
- بعض أنواع الحبوب غير جيلاتينية وسهلة الهضم.
- يتوفر Cerella بنكهة العسل والموز ، كما تحتوي الأصناف الأخرى على قطع من الفاكهة الحقيقية ، ذات قوام ونكهات مختلفة.
- هناك أنواع مختلفة من السيريلاك من العديد من الحبوب والبقوليات أو مجرد أنواع مختلفة من الحبوب أو الحبوب والخضروات.
- يمكنك إضافة قطع الفاكهة الكاملة إلى سيريلاك.
- تحتوي جميع أنواع السيريلاك تقريبا على حليب خالي الدسم ، مما يعني أنه لا ينصح باستخدام هذا الحليب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- لا ينصح بحبوب القمح للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو حساسية الغلوتين.
أهم النصائح لاستخدامه وفوائده للكبار و أهميته في إنقاص الوزن
فوائده كبيرة للبالغين والأطفال ، خاصة أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، وتكتسب الأنظمة الغذائية القائمة على الحبوب شعبية كبيرة ، وقد تم تسويقها على نطاق واسع على أنها قادرة على المساعدة في إنقاص الوزن ، كما أن بعض علب حبوب البالغين تحتوي على وزن تعليمات الخسارة لتحدي الأسبوعين للقيام به ، وفي هذا النظام الغذائي:
- استبدل وجبة الإفطار والغداء بالحبوب والحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
- يجب أن تكون الوجبات والوجبات الخفيفة صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، وكذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- عند اتباع هذا النظام ، من المرجح أن يستهلك الشخص ما بين 1200 و 1500 سعر حراري يوميا ، اعتمادا على نوع الحبوب وكمية الطعام المستهلكة.
يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين ؛ لأنه من الصعب الالتزام بها. - هذه الحميات منخفضة السعرات الحرارية والبروتين ، ويمكن أن تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد السيريلاك للكبار عديدة ؛ وذلك لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بجميع الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم والزنك والفيتامينات A و C. وذلك لأنها محدودة في السعرات الحرارية ، وتوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مما يعني أنه إذا كانت تحتوي على كمية معقولة من البروتين والسعرات الحرارية ، فلن تضر الجسم أثناء تناولها.
