حمض الفوليك عنصر أساسي مهم أثناء الحمل لأنه يعزز صحة الأم ونمو الجنين ، بالإضافة إلى أنه يصنع خلايا الدم الحمراء ويحمي الطفل من بعض الأضرار ، لكن حمض الفوليك مهم للنساء غير الحوامل والحوامل. هناك فوائد أخرى للحوامل. حامل ، لكن قد تلاحظين بعض الضرر. هذا كل ما لدينا لنقوله. سيكون هناك مقال عن فوائد ومضار حمض الفوليك للنساء غير الحوامل.
ما هو حمض الفوليك
- حمض الفوليك ، اختصار لحمض الفوليك ، من أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم بالدرجة الأولى ، ولكن يجب تناوله بكميات محددة بناءً على نصيحة الطبيب.
- يقوم بإجراء بعض العمليات الهامة في الجسم والتي تتمثل في الحفاظ على الأعضاء الداخلية وكذلك الأعضاء الخارجية.
- يساعد في النمو الطبيعي.
ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
لحمض الفوليك فوائد عديدة للحوامل ، ولكن هناك بعض الفوائد الأخرى للمرأة خارج فترة الحمل ، وهي كالآتي:
الوقاية من أمراض القلب
- لقد وجدت الدراسات أن تناول حمض الفوليك على مر السنين ضروري لأنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التخلص من الوزن الزائد
- يقلل من نشاط الليباز البنكرياس المسؤول عن تكسير الدهون في الجهاز الهضمي.
- وبالتالي ، فإنه يقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- كما أنه من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في محاربة السمنة وفقدان الوزن.
الوقاية من الأمراض النفسية
- بسبب نقص حمض الفوليك في الجسم ، قد يعاني الشخص من بعض المضاعفات النفسية.
- لأنه يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب حاد ، إضافة إلى الضغط النفسي وصعوبة النوم.
- لذلك يحرص الأطباء على تناول حمض الفوليك ولكن يجب أن تكون الجرعة مناسبة ومعتدلة لتجنب الإصابة بأمراض نفسية.
تحسين الذاكرة
- تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص حمض الفوليك الطبيعي في الجسم يمكن أن يؤثر على الحُصين ، وهي منطقة في الدماغ مسؤولة عن الذاكرة.
- لكن هذه الجرعة يجب أن تؤخذ بنصيحة الطبيب لتلافي الآثار الجانبية وإلحاق الضرر بالجسم.
حمض الفوليك لزيادة فرص الإنجاب
- أكدت إحدى الدراسات أن أحد أسباب تأخر المرأة للحمل هو نقص حمض الفوليك في الجسم.
- لذلك في حالة تأخر الحمل يصف الأطباء الجرعة اليومية المناسبة من حمض الفوليك للنساء.
- حتى أنه يساعد على تحسين البويضات وإعداد الرحم لاستقبال الحيوانات المنوية.
- أيضا ، حمض الفوليك مهم جدا قبل الحمل لأنه يمكن أن يمنع الإجهاض المتكرر وتسمم الحمل.
- علاوة على ذلك ، فإن تناوله قبل الحمل يمكن أن يمنع العيوب الخلقية والتشوهات وفقدان الوزن عند الجنين.
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك لغير الحامل
- يجب أن يحصل كل من الرجال والنساء على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- تأخذ النساء المرضعات 500 ميكروغرام.
- بالنسبة لفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة إلى جرعة 250 ميكروغرامًا لمدة أربعة أشهر ، حسب توجيهات الطبيب.
أضرار حمض الفوليك
بالرغم من فوائد حمض الفوليك إلا أن هناك بعض المخاطر عند استخدامه حيث أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية كما يلي:
تفاعلات سلبية مع الأدوية
- أنواع معينة من المضادات الحيوية المختلفة.
أدوية لعلاج النوبات.
الأدوية التي تحتوي على مركبات الزنك.
بعض الأدوية الخاصة بمشاكل الجهاز الهضمي.
المكملات الغذائية المختلفة وخاصة تلك التي تحتوي على مركبات الزنك.
مسحوق البروتين.
بعض الأدوية المستخدمة في علاج الملاريا.
تستخدم أنواع معينة من الأدوية لعلاج الأورام.
رفع فرص الإصابة ببعض الأمراض
- يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان لأنه عند تناول جرعات من 800 ميكروغرام إلى 1 ملليغرام من حمض الفوليك ، تساعد هذه الجرعة على زيادة فرص الإصابة بالسرطان مثل سرطان البروستاتا والسرطان.
- أمراض القلب عند تناول حمض الفوليك وفيتامين ب 6 معًا ، قد يؤدي ذلك إلى حدوث نوبة قلبية ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة بعض الحالات والمشكلات الصحية
- يمكن أن تؤدي الإصابة بالملاريا ، إذا تم تناول حمض الفوليك مع مكملات الحديد ، إلى الإصابة بالملاريا الشديدة ، مما يعرض حياة الإنسان للخطر.
- يمكن أن تؤدي النوبات التشنجية إلى زيادة النوبات عند تناول حمض الفوليك بكميات كبيرة ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، وقد تؤدي إلى حدوث نوبات.
تأخير نمو الدماغ لدى الأطفال
- إن تناول حمض الفوليك معًا ضروري لنمو دماغ الطفل ويساعد في تقليل مخاطر العيوب الخلقية ، ولكن إذا تم تناوله بكميات زائدة ، فقد يزيد من مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى تباطؤ نمو الدماغ .
أضرار حمض الفوليك ومضاعفاته
- الغثيان وفقدان الشهية.
- الشعور بالاكتئاب وصعوبة النوم.
- طعم كريه في الفم.
- احمرار الجلد مع التورم والغازات.
- يمكن أن يكون رد الفعل التحسسي خطيرًا ، مع أعراض تشمل تورم الشفتين واللسان والحلق وصعوبة التنفس والطفح الجلدي.
أضرار تتعلق بفرط حمض الفوليك
- إذا كانت الكمية عالية جدًا ، فقد تسبب التعب الجسدي والإرهاق.
- الشعور بالضعف في كل مكان ، مشاكل في التركيز والإدراك.
- قد يسبب تلف الأعصاب.
أضرار نقص حمض الفوليك
- يحدث فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- مرض قلبي.
- تتلف خلايا الجهاز الهضمي ويتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل سيء.
- فقر دم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اللسان منتفخ وملتهب.
- لديه انخفاض في عدد الصفائح الدموية في دمه ، مما يؤدي إلى تأخر النزيف عند إصابة الإنسان.
- يعاني الشخص من ضعف في العمود الفقري.
- يصاب بالإحباط.
- الشخص في مزاج سيء.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
