نقدم لكم فيتامين العظام عبر موقعنا الرائع مرافئ للحصول على عظام قوية (ومفاصل قوية بالطبع) ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية قدر الإمكان.
لهذا السبب من المهم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب والمكسرات كل يوم. نحتاج إلى تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا عدة مرات في الأسبوع.
هذا لأنه من أجل تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الضرورية كل يوم ليعمل بشكل صحيح ويؤدي في النهاية جميع الوظائف التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن هو الخيار الأفضل دائمًا.
على الرغم من أننا ناقشنا سابقًا أن معادن العظام صحيحة ، فقد حان دورك الآن لاكتشاف أفضل الفيتامينات للعظام.
فيتامين أ
هذا الفيتامين هو فيتامين أ ليس فقط من مضادات الأكسدة الجيدة ، بل إنه يدعم أيضًا إنتاج مصفوفة بروتين العظام الرئيسية.
فيتامينات ب
فيتامين ب 5: مفيد لأنه يفضل إنتاج المواد المضادة للالتهابات.
فيتامين ب 6: يساعد في إنتاج المواد المضادة للالتهابات.
فيتامين سي
نظرًا لتأثيراته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فهو أحد أكثر الفيتامينات شيوعًا. يمكنه أيضًا زيادة إنتاج الكولاجين في الغضروف المفصلي.
فيتامين د
كما تعلم ، يمكن أن يزيد فيتامين (د) ويشفي ويعزز امتصاص الجسم للكالسيوم ويصلح العظام بشكل أفضل.
فيتامين ك
مثل فيتامين د ، فإن هذا الفيتامين هو الذي يساعد على استقرار العظام بطريقة إيجابية.
