كل الأقسام

فيتامين ك

موقع مرافئ

فيتامين ك

نقدم لكم فيتامين ك عبر موقعنا الرائع مرافئ على الرغم من أن فيتامين K أقل شهرة ، إلا أنه آخر فيتامين نجده من بين الفيتامينات التي نسميها الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

فيتامين ك

هناك ثلاثة أنواع من هذا الفيتامين ، اثنان منها طبيعيان ، على التوالي: من ناحية ، فيتامين K1 (مشتق بشكل أساسي من الخضار الورقية الخضراء ، والزيوت النباتية ، والحبوب الكاملة أو اللحوم مثل الكبد) وفيتامين K2 (الذي ينتجه الكبد. ). القناة الهضمية البكتيريا). ومع ذلك ، فإن فيتامين K3 عبارة عن نسخة اصطناعية تميل إلى تكرار القوة الغذائية السابقة وتعطى للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم فيتامين ك بشكل صحيح من مصدر طبيعي.

الوظائف الرئيسية لفيتامين ك.

يشارك فيتامين ك في الوظائف الرئيسية التالية لمنظمتنا:

تخثر الدم في الكبد ، فيتامين ك يساهم في تخليق بعض العوامل التي هي جزء من تخثر الدم ، مما يساعد على وقف نزيف الأوعية الدموية في حالة حدوث ضرر.

التمثيل الغذائي للعظام: يشارك في استقلاب العظام لأن أوستيوكالسين (بروتين العظام) يتطلب هذا الفيتامين لينضج.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ك.

  • جيل الذكور والإناث
  • من 0 إلى 6 شهور
  • 2.0
  • 2.5
  • 30
  • 55
  • 60
  • 60
  • من 7 إلى 12 شهرًا
  • من 1 إلى 3 سنوات
  • من 4 إلى 8 سنوات
  • 9-13 سنة
  • 14 إلى 18 سنة
  • من 19 إلى 50 سنة 120 90
  • أكثر من 50 سنة 120 90
  • 75-90 حمولة
  • 75-90 الرضاعة الطبيعية

نقص فيتامين ك

نقص فيتامين ك نادر لأن العديد من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك. ومع ذلك ، عندما يكون هناك نقص في فيتامين ك ، عادة ما تكون الأعراض التالية شائعة:

  • نزيف اللثة
  • نزيف الأنف
  • نزيف في البول و / أو البراز
  • كدمات طفيفة أو طفيفة قبل الصدمة

فيتامين ك السمية فرط الفيتامين

فيتامين ك

الحقيقة بالنسبة لفيتامين K1 وفيتامين K2 هي أنه لا توجد تأثيرات ضارة قليلة أو قليلة جدًا عند تناول جرعة زائدة من فيتامين ك.

ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لفيتامين K3 يمكن أن يتداخل مع الأداء السليم للجلوتاثيون ، وهو مضاد أكسدة وقائي للخلايا ضد "هجوم" الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الضرر.

الزوار شاهدوا أيضاً

x