فيتامين ك

نقدم لكم فيتامين ك عبر موقعنا الرائع مرافئ على الرغم من أن فيتامين K أقل شهرة ، إلا أنه آخر فيتامين نجده من بين الفيتامينات التي نسميها الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

هناك ثلاثة أنواع من هذا الفيتامين ، اثنان منها طبيعيان ، على التوالي: من ناحية ، فيتامين K1 (مشتق بشكل أساسي من الخضار الورقية الخضراء ، والزيوت النباتية ، والحبوب الكاملة أو اللحوم مثل الكبد) وفيتامين K2 (الذي ينتجه الكبد. ). القناة الهضمية البكتيريا). ومع ذلك ، فإن فيتامين K3 عبارة عن نسخة اصطناعية تميل إلى تكرار القوة الغذائية السابقة وتعطى للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم فيتامين ك بشكل صحيح من مصدر طبيعي.

الوظائف الرئيسية لفيتامين ك.

يشارك فيتامين ك في الوظائف الرئيسية التالية لمنظمتنا:

تخثر الدم في الكبد ، فيتامين ك يساهم في تخليق بعض العوامل التي هي جزء من تخثر الدم ، مما يساعد على وقف نزيف الأوعية الدموية في حالة حدوث ضرر.

التمثيل الغذائي للعظام: يشارك في استقلاب العظام لأن أوستيوكالسين (بروتين العظام) يتطلب هذا الفيتامين لينضج.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ك.

جيل الذكور والإناث
من 0 إلى 6 شهور
2.0
2.5
30
55
60
60
من 7 إلى 12 شهرًا
من 1 إلى 3 سنوات
من 4 إلى 8 سنوات
9-13 سنة
14 إلى 18 سنة
من 19 إلى 50 سنة 120 90
أكثر من 50 سنة 120 90
75-90 حمولة
75-90 الرضاعة الطبيعية

نقص فيتامين ك

نقص فيتامين ك نادر لأن العديد من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك. ومع ذلك ، عندما يكون هناك نقص في فيتامين ك ، عادة ما تكون الأعراض التالية شائعة:

نزيف اللثة
نزيف الأنف
نزيف في البول و / أو البراز
كدمات طفيفة أو طفيفة قبل الصدمة