إذا كنت تتساءل ما إذا كان شرب الشاي الأخضر يمكن أن يفقد الوزن ، إذا كان الأمر كذلك ، كيف تشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ليكون فعالًا وآمنًا؟ لا يقتصر تأثير الشاي الأخضر على تنقية الجسم وتجميله فحسب ، بل سيساعدك الشاي الأخضر ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، في الحفاظ على قوام رشيق.
يحظى الشاي الأخضر بشعبية كبيرة لدى الجميع ويقدم العديد من الفوائد الصحية ، خاصة عند استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك.
هل الشاي الأخضر فعال في إنقاص الوزن؟
بالطبع نعم:
- الشاي الأخضر هو أحد مشروبات إنقاص الوزن التي تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون. إلى جانب ذلك ، يساعدك شرب الشاي أيضًا على إنقاص الوزن بمعدل أسرع. يمكنك استخدام الشاي الأخضر مع العسل والرمان وهو أيضًا مفيد جدًا لفقدان الوزن .
- يمكنك شرب 2 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا دون خوف من أي مشاكل.
- تساعد المرخيات الطبيعية الموجودة في الشاي على تقليل التوتر وزيادة التمثيل الغذائي ، مما يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل واللياقة البدنية بأكثر الطرق فعالية.
كيفية صنع وشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
1. اصنع الشاي بشكل صحيح
لا يحتفظ الشاي المخمر بشكل صحيح فقط بمذاقه اللذيذ المتأصل ، ولكنه لا يفقد أيضًا المكونات الغذائية الصحية ، خاصة تلك التي تساعد في إنقاص الوزن. عادة ، لا يتم تخمير الشاي بشكل صحيح ، فعند شربه يكون له طعم لاذع ومر ويفقد طعمه اللذيذ.
طريقة صنع الشاي الأخضر للتنحيف:
- يعد استخدام المياه المعدنية هو الخيار الأفضل للحصول على إبريق شاي لذيذ.
- اغسل أوراق الشاي الأخضر ، يمكنك استخدام المقص لتقطيعها أو استخدم يدك لسحق أوراق الشاي برفق
- ثم نضع أوراق الشاي في القدر. صب الماء المغلي في إبريق الشاي.
لاحظ استخدام الماء المغلي بحوالي 70-80٪ مقارنة بالغلاية لتحضير الشاي ، لا تقم بتغطية الغطاء: فالقيام بذلك يمكن أن يحافظ على طعم الشاي جيدًا ولا يجعل الماء التالي شاحبًا ، وفي نفس الوقت يحد من تدمير الشاي: إتلاف درجة حرارة عالية للمكونات المفيدة في الشاي.
تجنب صنع الشاي الأخضر بالماء المغلي عند 100 درجة أو ترك الشاي لفترة طويلة في الماء المغلي ، فهذا سيؤدي إلى مادة البوليفينول ، وسيتلف فيتامين سي ، وسيتحول لون الشاي تدريجياً إلى اللون الأصفر ، متبوعاً برائحته. . للحفاظ على الرائحة وليس المذاق اللاذع للشاي ، يجب عليك تخطي الماء الأول لصنع الشاي.
2. شرب الشاي بشكل صحيح
للشاي الأخضر العديد من التأثيرات الجيدة على صحة الإنسان ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك شربه متى شئت. من الضروري شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة وفي الوقت المناسب لمساعدتك على إنقاص الوزن بأمان وفعالية دون الإضرار بصحتك.
الوقت المناسب لشرب شاي إنقاص الوزن هو في الصباح ، عند الاستيقاظ وبعد تناول الإفطار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة إلى ساعة لأنه بعد ليلة طويلة ، يكون الجسم قد استهلك كمية كبيرة من الماء.
- شرب كوب من الشاي كل صباح يجدد الماء في الوقت المناسب ويمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من عملية امتصاص الدهون من الطعام.
- يمكنك أيضًا الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة مالحة للمساعدة في إدرار البول ، وإخراج الملح الزائد من الجسم أو بعد الوجبات التي تحتوي على الكثير من الدهون لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
- المكونات الموجودة في الشاي الأخضر لها تأثير في دعم عملية الهضم ، وتقليل امتصاص الدهون في الطعام وكذلك الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. من الأفضل شرب الشاي الأخضر بعد 30 دقيقة إلى ساعة من تناول الوجبة. إذا كنت ترغب في التحكم في شهيتك ، يجب أن تشرب الشاي الأخضر قبل الوجبة بساعة.
إلى جانب استخدام الشاي الأخضر ، من الضروري أيضًا الجمع بين النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة لتحقيق نتائج جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الشاي الأخضر مع عصير الليمون الطازج لفقدان الوزن بشكل أسرع.
يحتوي الليمون على أحماض تساعد على تحلل الأنسجة الدهنية الزائدة تحت الجلد ، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر لإزالتها من الجسم. يجب إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي عندما يكون الشاي دافئًا وشربه فورًا لتجنب فقدان مفعول الشاي.
3. تأثير الشاي الأخضر
وفقًا لبحث أجراه العلماء ، فإن استخدام الشاي الأخضر بالإضافة إلى مساعدة الناس على الشعور باليقظة والانتعاش ، فإنه مهم أيضًا بشكل خاص في:
- منع تطور السرطان وكذلك بعض أمراض النساء .
- الشاي الأخضر فعال أيضًا في تلطيف مكونات الحساسية الناتجة عن الطعام أو الطقس.
- يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
- يساعد الشاي الأخضر الجسم على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام وما إلى ذلك.
ملاحظة عند استخدام الشاي الأخضر لانقاص الوزن
يمكن للشاي الأخضر أن يساعد الجسم على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل فعال ، ولكن إذا تم استخدامه بطريقة خاطئة ، فسيصبح سيفًا ذا حدين ضار بالصحة. لذا ، إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، فعليك أن تتذكر جيدًا:
- لا تستخدم الكثير من الشاي الأخضر ، كل يوم يجب أن يكون أقل من 200 مل من ماء الشاي الأخضر.
- لا تجعل الشاي الأخضر كثيفًا جدًا.
- لا تشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لأنه في هذا الوقت سيزيد الشاي الأخضر من إفراز حمض المعدة ، مما يسبب الشعور بالقضم وتهيج الأمعاء وتلف المعدة.
- لا تشرب الشاي الأخضر مع الأدوية الغربية لأن المواد الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تتفاعل مع الأدوية السامة للجسم.
تعتبر طريقة إنقاص الوزن بالشاي الأخضر طريقة فعالة للغاية ، لكن يجب عدم شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، كما يجب عدم شربه على معدة فارغة. لأن شرب الشاي على معدة فارغة لا يؤثر فقط على المعدة ، بل يجعلك تشعر بالبرد أيضًا ، ويؤثر على الجهاز التنفسي ، وخاصة الرئتين.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تنتهي من تناول الطعام ، يجب ألا تستمتع بالشاي الأخضر على الفور. سيجعل الشاي الأخضر عصارة المعدة مخففة ، وهو أمر ضار للغاية بهضم الطعام ، وفي نفس الوقت ، يحفز الغشاء المخاطي في المعدة ، مما قد يؤدي إلى التهاب على المدى الطويل ، لذلك عادة بعد تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة بعد الأكل. دقيقة إلى ساعة واحدة لشرب الشاي الأخضر هو الأفضل.
