نقدم لكم كيفية تجنب الإفراط في تناول الطعام عبرموقعنا الرائع مرافئ مجهول: من لا يهتم؟ إنها طريقة لتناول الطعام ، في مواقف ومواقف معينة ، على سبيل المثال ، يأكل الشخص كميات كبيرة من نفس الطعام أو المنتج الغذائي أو عدة منتجات بسرعة وبسرعة.
عندما يشعر الشخص بالقلق أو التوتر أو التوتر ، فإن إحدى الطرق لعكس هذه المشاعر هي تناول الطعام على شكل الشراهة عند تناول الطعام ، وهو ليس الحل بأي حال من الأحوال ، بل وأكثر من ذلك عندما تكون المشكلة الأساسية هي التي تسبب ذلك. الإجهاد أو التوتر. يتم التعامل مع الوضع.
من الممكن أيضًا أن يحدث الإفراط في تناول الطعام خلال موسم الأعياد (مثل حفلة عيد الميلاد) أو لأننا في حفلة أو عشاء مع العائلة والأصدقاء.
صحيح أن النزيف في الوقت المناسب لا يشكل أي خطر على صحتنا ووزننا ، ولكن عندما يحدث كثيرًا أو عدة مرات ، فإن الحقيقة هي أننا نجهز أجسامنا لزيادة الوزن وتخزين المزيد من الدهون.
لذلك ، فمن المستحسن دائمًا أن يكون لديك بعض العادات المفيدة لمعرفة كيفية تجنب تناول البانجا.
نصائح لمكافحة الشراهة عند الأكل
نظرًا لأن الإفراط في تناول الطعام يرتبط دائمًا بالشهية ، فإن المشكلة تميل إلى أن تكون مفيدة جدًا في البدء في معرفة كيفية تقليل الشهية ، وليس فقط التحكم في الشهية.
سيساعدك ما يلي أيضًا على تجنب الإفراط في تناول الطعام:
البقاء في السيطرة: إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو التوتر ، فحاول أن تظل متحكمًا في العادات الأخرى مثل التمارين المثالية للصحة بالإضافة إلى مساعدتك على التخلص من التوتر. إذا كان الإفراط في تناول الطعام يسبب القلق ولا يمكنك تقليله ، فمن الأفضل أن تذهب إلى مكتب طبيب نفساني والذي سيقدم لك نصائح حول كيفية التحكم في القلق.
تناول البعض قبل الحفلة: إذا كنت تعتقد أنك ستتحمل الرغبة في تناول وجبة دسمة ، فمن الأفضل اختيار النقع أو الشاي أو الزبادي العادي. سيساعد ذلك في تقليل الجوع وتقليل الشهية.
التمرين: سيساعدك على تقليل التوتر والقلق. سيوفر أيضًا عددًا لا حصر له من الفوائد المثالية لصحتك.
لا تقلق: إذا لم تتمكن في وقت ما من تجنب ذلك وقمت بإفراط في ذلك ، فتجنب القلق. لا بأس من الالتزام بالمواعيد ثم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
