نقدم لكم كيف تكتسب وزناً بعد الصيف؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ صحيح أنه قبل الصيف وخاصة قبل بضعة أشهر ، يميل الكثير من الناس إلى البدء في عملية البيكيني ، والتي تتضمن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن (في بعض الحالات مقيد للغاية وحتى خطير على صحة المرء) ، وهو ما يسعى جاهدًا لتحقيقه. هدف فقدان الوزن السريع.
لكن الحقيقة هي أن معظم هؤلاء الناس ينسون الأساسيات: لفقدان الوزن بشكل فعال ، يجب اتباع نظام غذائي سليم لفقدان الوزن وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وصحي.
وهذا لأنه من المهم أن نتذكر أن فقدان الوزن يجب أن يكون معتدلاً بمرور الوقت حتى لا يعرض صحتنا للخطر ، لذا فإن خسارة أكثر من رطل واحد في الأسبوع أمر غير صحي.
لكن في نهاية الصيف ، تبدأ حقيقة مختلفة: اتبع خطة مختلفة وفقد الوزن مرة أخرى بعد الصيف.
لماذا نكتسب الوزن في الصيف؟
صحيح أن الأمر غريب بعض الشيء عندما نسأل أنفسنا هذا السؤال ، خاصة بعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لأشهر.
الحقيقة هي أنه في الصيف ، يميل الكثير من الناس إلى إهمال ما يأكلونه ، خاصةً عندما لا يكون لديهم وقت ، خاصةً عندما يقضون ساعات طويلة على الشاطئ أو حمام السباحة (وأيضًا لأنهم في طريقهم لقضاء إجازة) . عندما يتعين عليهم إعداد وصفات صحية وصحية.
من الشائع في الصيف أن نختار تناول المزيد من السندويشات ورقائق البطاطس والمعجنات الصناعية والمشروبات الغازية ، خاصة عند قضاء اليوم على الشاطئ. لهذا السبب نتجاهل نظامنا الغذائي ونتوقف عن ممارسة الرياضة أيضًا لأننا نحتاج إلى "فترة راحة".
كل هذا يؤدي في النهاية إلى زيادة وزن الشخص. يقدر العديد من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية أننا نكتسب في المتوسط من 2 إلى 3 كجم كل عام خلال الإجازة الصيفية وهذا أمر طبيعي ، مع هذه البانوراما ، يرغب الكثير من الناس في النظر إلى أوزانهم بعد الصيف في نهاية الإجازة. .
نصائح لاكتساب الوزن في نهاية الصيف
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا وصحيًا: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يعتمد بشكل أساسي على استهلاك الخضروات الطازجة والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: التمرين هو أفضل شيء للبقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن. حاول أن تفعل ذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل (يفضل 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ، ويفضل كل يوم) 3 مرات في الأسبوع.
تجنب الإجهاد بعد العطلة: يصبح أحد الأعداء الرئيسيين وأحد أكثرهم رعبا بعد العطلة. في حين أنه ليس له أي تأثير ، فمن الصحيح أن هذا النوع من التوتر يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب لعدة أيام ويؤثر سلبًا على نظامنا الغذائي (لقد ثبت أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الاكتئاب يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر سيء أيضًا). حاول التفكير في العودة إلى المنزل قبل انتهاء العطلات كفرصة للاستمتاع باليوم مرة أخرى.
الابتعاد عن منتجات المخبوزات لفترة: عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، نحتاج إلى الابتعاد عن المعجنات والحلويات والحلويات لفترة. صحيح أننا لا نستطيع تناول الحلوى إلا مرة واحدة ، ولكن عندما لا يكون هدفنا إنقاص الوزن.
