كل الأقسام

كيف تصنعين حليب اليقطين لإنقاص الوزن للحصول على شخصية جميلة

موقع مرافئ

كيف تصنعين حليب اليقطين لإنقاص الوزن للحصول على شخصية جميلة

كوب من حليب اليقطين اللذيذ الغني بالمواد المغذية وتأثيرات كبيرة على فقدان الوزن هو المشروب المثالي لصحتك ولياقة بدنك. دعنا نتعرف على وصفة حليب اليقطين لفقدان الوزن وفوائد صحية كبيرة في المقالة أدناه.

كيفية صنع حليب اليقطين لانقاص الوزن

  • 500 جرام يقطين.
  • 1/4 علبة حليب مكثف.
  • 1 لتر حليب طازج بدون سكر.
  • 200 مل حليب جوز الهند.
  • كيفية جعل حليب اليقطين يفقد الوزن.

الخطوة 1: تحضير المكونات

  • قشر الكوسة ثم قطعها إلى 4 أجزاء متساوية.
  • استخدم ملعقة
  • سكين لكشط كل أمعاء اليقطين ثم اشطفها بالماء.
  • قطّع القرع إلى مربعات صغيرة لطهيه بالبخار بسرعة.

الخطوة الثانية: تبخير الاسكواش

أضف قليلًا من الملح إلى الماء في قدر البخار قبل وضع القرع في قدر البخار. عندما يصبح القرع طريًا ، أخرجه واتركه يبرد.

الخطوة 3: استخدم الخلاط

ضعي القرع على البخار والحليب المكثف وحليب جوز الهند في الخلاط ثم أضيفي الحليب الطازج غير المحلى. بعد ذلك ، تقوم بتصفية هذا الخليط من خلال غربال حتى لا يتكتل الحليب.

الخطوة 4: كيفية طهي حليب اليقطين

يُسكب مزيج الحليب في قدر ، ويُسخن على نار خفيفة ويقلب جيدًا حتى لا يحترق الحليب في قاع الإناء.

كيفية صنع عصير اليقطين لفقدان الوزن

  • 200-300 جرام يقطين.
  • 180 مل حليب طازج.
  • كيفية صنع عصير اليقطين.

الخطوة 1: تحضير المكونات

قشر اليقطين وإزالة البذور وغسلها. ثم تقطعها إلى مربعات صغيرة.

الخطوة الثانية: تحضير العصير

  • قبل صنع العصير ، يجب تنظيف الجهاز وتجفيفه حتى لا ينفصل العصير.
  • ثم تضع اليقطين في العصارة للحصول على العصير.
  • بعد ذلك ، تخلط عصير اليقطين مع الحليب الطازج. أضف بعض مكعبات الثلج للاستمتاع وقد أكملت كوبًا من عصير إنقاص الوزن البارد.

حليب اليقطين كيف تفقد الوزن؟

يوفر اليقطين عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك لن تحتاج إلى القلق بشأن كمية السعرات الحرارية في جسمك. علاوة على ذلك ، فإن شرب كوب من الحليب أو عصير اليقطين الغني بالألياف سيساعدك على الشعور بالشبع ، مما يحد من تناول الأطعمة غير الصحية.

يحتوي اليقطين أيضًا على خصائص ملين ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية .

آثار أخرى لحليب اليقطين لفقدان الوزن

تجديد الجلد

يمكن أن يساعدك شرب تناول القرع على أن تبدو أصغر سناً لأنه يحتوي على بيتا كاروتين الذي يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. إلى جانب ذلك ، اليقطين هو أيضًا قناع تقشير طبيعي رائع ومهدئ.

ما عليك سوى 32 جم من هريس اليقطين ، و 1 بيضة ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من الحليب ، واخلطهم جيدًا. ثم ضعيه على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.

تعزيز جهاز المناعة لديك

يحتوي اليقطين على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد في مكافحة الالتهابات والفيروسات والأمراض المعدية . بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليقطين على ما يقرب من 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تساعدك على التعافي من نزلات البرد بشكل أسرع. شرب الحليب وعصير اليقطين هو وسيلة فعالة لدرء الأمراض وتقوية جهاز المناعة في الجسم.

تعزيز البصر

سيتحول محتوى البيتا كاروتين الوفير في اليقطين إلى فيتامين أ عند تناوله في الجسم. هذا ضروري لصحة العين ، حيث يساعد الشبكية على امتصاص الضوء ومعالجته بشكل أفضل. كوب واحد من اليقطين يحتوي على أكثر من 200٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، مما يجعله خيارًا رائعًا لصحة البصر.

يحتوي اليقطين أيضًا على لوتين وزياكسانثين ، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في الوقاية من إعتام عدسة العين وقد يؤديان إلى إبطاء تطور التنكس البقعي.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبيتا كاروتين قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الرئة . إلى جانب ذلك ، فإن الفيتامينات A و C عبارة عن ثنائي من مضادات الأكسدة التي تعمل كدرع لخلاياك ضد الجذور الحرة المسببة للسرطان .

يساعد في علاج مرض السكري

ثبت أن اليقطين يخفض مستويات السكر في الدم ، ويحسن تحمل السكر ، ويزيد من كمية الأنسولين التي ينتجها الجسم. إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فإن شرب كوب من اليقطين سيكون مفيدًا جدًا لجسمك.

يأتي حليب اليقطين لفقدان الوزن بفوائد صحية عديدة بشكل عام. ولكن لكي يكون فقدان الوزن فعالاً ، يجب أن تجمع بين الاسترخاء وتقليل التوتر وممارسة الرياضة كل يوم.

الزوار شاهدوا أيضاً