كل الأقسام

كيف يجب تغذية الأمهات خلال فترة ما بعد الولادة

موقع مرافئ

كيف يجب تغذية الأمهات خلال فترة ما بعد الولادة

السؤال الأكثر في فترة النفاس ، كيف يجب إطعام الأمهات في هذه العملية؟ ما الذي يجب على الأمهات الجدد الانتباه إليه أثناء الرضاعة الطبيعية؟ ما العمل إذا كان حليب الأم منخفضاً؟ كيف يجب تخزين حليب الأم.

للمولود الجديد . حليب الثدي؛ إنه أكثر الأطعمة طبيعية وطازجة. يسهل هضمه ويسمح للأم والطفل بتكوين رابطة حب خاصة. لكن في بعض الأحيان قد لا يكون حليب الأم كافياً للطفل. خلال هذه الفترة ، يمكن للأمهات زيادة كمية الحليب وجودته من خلال الاهتمام بتغذيتهم.

كيف يجب تغذية الأمهات خلال فترة ما بعد الولادة

كيف يجب تغذية الأمهات خلال فترة ما بعد الولادة؟

اللبن الذي يفرز أثناء الرضاعة الطبيعية هو منتج من العناصر الغذائية للأم. يجب مراعاة العناصر الغذائية اللازمة للحليب بالإضافة إلى احتياجات الأم الخاصة. لذلك ، كما هو الحال في الحمل ، فإن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية لها غرضان. هؤلاء؛ لحماية صحة الأم من خلال الحفاظ على توازن مخازن المغذيات وزيادة كفاية وكفاءة الحليب المفرز ، وبالتالي ضمان النمو الطبيعي للطفل وتطوره. فيما يلي بعض الاقتراحات للأمهات:

  • يجب تناول الحليب واللبن والجبن الغنية بالكالسيوم بشكل يومي. (على الأقل 2-3 أكواب من الحليب أو الزبادي يوميًا ، شريحتان من الجبن)
  • حتى يتم امتصاص الحديد الموجود في الوجبات بشكل أفضل في الجسم ، يجب تناول الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البقدونس والفلفل الأخضر والبرتقال واليوسفي والطماطم مع الوجبات.
  • كل يوم ، يجب تناول 3 حصص من الفاكهة ، 7-8 ملاعق من الخضار ، والسلطة في كل وجبة.
  • لأنها غنية بالبروتين. 3-4 بيضات أسبوعياً ، يجب تناول اللحوم والدجاج والأسماك وكرات اللحم ووجبة الخضار مع اللحوم أو البقوليات كل يوم.
  • يجب أن يكون تناول السوائل حوالي 3 لترات (10-12 كوب ماء) يوميًا ويجب تفضيله خاصة في شكل مشروبات خفيفة وطبيعية (ماء ، شاي أعشاب مثل الزيزفون ، النعناع ، البابونج ، كومبوت قليل السكر وعصير الليمون ، عصائر الفاكهة والحليب وما إلى ذلك).

خلال فترة ما بعد الولادة ، من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات

يجب إطعام الأمهات بعد الولادة بخمسة إلى سبعة أسابيع ، مع الانتباه إلى الأطعمة المكونة للغازات حتى تعود وظائف الأمعاء إلى طبيعتها.

إذن ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات؟

  • الخضار النيئة (وخاصة الكرنب الأحمر والفجل والخيار والبصل)
  • البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا الجافة والحمص والفاصوليا
  • الفواكه (خاصة البرتقال واليوسفي والجريب فروت والعنب والبطيخ والكرز والبرقوق)
  • الخضار المطبوخة مثل القرنبيط والكراث والبروكلي والكرنب والملفوف
  • البرغل ،
  • لبن ، زبادي ، عيران ، تزاتزيكي
  • شوربة عدس
  • المشروبات الحمضية والباردة

لكي ينمو طفلك بصحة جيدة ويكون حليبك جيدًا ، عليك الانتباه إلى تغذيتك أثناء الرضاعة الطبيعية. تنبيه: بعد الشهر السادس لا يكفي لبن الأم وحده. يجب أن تبدأ الأطعمة التكميلية في هذا الشهر. يمكنك إعطاء حليب الثدي بمواد مغذية إضافية حتى سن 1-1.5 سنة.

نصائح لتخزين الحليب للأمهات اللواتي يجب فصلهن عن أطفالهن

يعتبر حليب الأم أهم مصدر غذائي وفريد ​​من نوعه من حيث خصائصه الغذائية والمناعية في ضمان نمو وتطور حديثي الولادة. لأسباب مختلفة ، يتعين على الأمهات شفط حليبهن وإعطائه لأطفالهن على هذا النحو. يعد تخزين لبن الأم قضية مهمة من حيث حماية المحتوى الغذائي والمناعي للحليب ومنع نمو الكائنات الحية الدقيقة. الممارسات غير السليمة من قبل الأمهات فيما يتعلق بظروف تخزين وتنظيف حليب الأم تمنع الطفل من إرضاعه بحليب جيد وصحي. يمكن للأمهات العاملات على وجه الخصوص الابتعاد عن أطفالهن لفترة طويلة. خلال هذا الوقت ، يجب تخزين الحليب من خلال الانتباه إلى ظروف الحلب والتخزين.

انتبه إلى هؤلاء عند اختيار حاوية تخزين

  • يمكن استخدام الأكياس البلاستيكية لتخزين حليب الأم لفترة قصيرة (أقل من 72 ساعة). لا يُنصح باستخدام الأكياس البلاستيكية للتخزين طويل المدى حيث يسهل انسكابها أو تسربها أو تلوثها من الحاويات الصلبة ، كما أن بعض المواد الموجودة في حليب الثدي تتفاعل مع البلاستيك اللين ويتم فقدها.
  • يفضل استخدام العبوات ذات الجوانب الصلبة المصنوعة من البلاستيك الصلب أو الزجاج لتخزين حليب الأم على المدى الطويل. يجب أن تكون هذه الحاويات محكمة الإغلاق.

ما الذي يجب مراعاته أثناء تخزين حليب الثدي؟

  • يجب غسل اليدين قبل شفط حليب الأم وإعطائه للطفل.
  • حاويات التخزين ومضخة الحلب ؛ يجب غسلها بالماء الساخن والصابون وشطفها. إذا أمكن ، يمكن غسلها في غسالة الصحون ؛ يمكن لغسالات الصحون أن توفر التنظيف الكافي عن طريق الغسيل بالماء الساخن. في حالة عدم وجود غسالة أطباق ، يوصى بغلي الأوعية بعد غسلها.
  • يجب تخزينها بكميات صغيرة حتى لا يتم التخلص من الحليب المتبقي. يمكن للأطفال الذين يرضعون من الثدي تناول 60-120 مل في الوقت الذي يتحولون فيه إلى طريقة تغذية بديلة. تخزين 60 مل وإعطائه إذا كان الطفل لا يزال جائعًا يمنع طرد الحليب غير المكتمل.
  • يجب تخزين كميات صغيرة (30-60 مل) من الحليب لحالات الطوارئ. يمكن أن تهدئ كمية قليلة من الحليب الطفل حتى ترضع الأم طفلها.
  • يمكن الحصول على الكمية المرغوبة عن طريق شفط حليب الثدي ودمجه عدة مرات في اليوم. يُحفظ الحليب المسحوب حديثًا على رف الثلاجة أو في أكياس ثلج أو ثلج لمدة ساعة ثم يضاف إلى الحليب الذي تم عصره وتبريده مسبقًا في نفس اليوم. يجب أن تكون عبوات الثلج ملامسة لحاوية التخزين.
  • يجب عدم إضافة الحليب الدافئ إلى الحليب المجمد. لأنه يمكن أن يتسبب في إذابة الحليب المجمد جزئيًا ويؤدي إلى نمو البكتيريا.

الزوار شاهدوا أيضاً