كل الأقسام

كيف يمكنني حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسي

موقع مرافئ

كيف يمكنني حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسي

هل سمعت عن مؤشر كتلة الجسم، هل تعلم أن مؤشر كتلة الجسم يستخدم لقياس كتلة الجسم؟ وكيف يحسب مؤشر كتلة الجسم.

كتلة الجسم الموشر (BMI) معدل مقياس للدهون على اساس احتساب الوزن *الطول ، قياس مؤشر كتلة الجسم مناسب للرجال والنساء البالغين من العمر 20 عامًا فما فوق. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين ، يعد قياس مؤشر كتلة الجسم أنسب طريقة لتحديد الدهون في الجسم.

تشير الأبحاث إلى أن مؤشر كتلة الجسم يتضمن قياسات مباشرة لدهون الجسم مثل وزن الجسم تحت الماء وقياس امتصاص طاقة الأشعة السينية المزدوج (DXA). لذلك ، يختار الكثير من الناس طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم لأنها غير مكلفة ويسهل القيام بها دون الحاجة إلى استخدام أدوات القياس المذكورة أعلاه.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

  • يستخدم الناس مؤشر كتلة الجسم كأداة للتحقيق في حالة الجسم للإشارة إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة أو التمتع بصحة جيدة ؛
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من الحد الصحي ، فإن هذا الشخص معرض لخطر كبير للإصابة بالمرض. قيم مؤشر كتلة الجسم مستقلة عن العمر وهي نفسها بالنسبة للجنس. ومع ذلك ، لا يشير مؤشر كتلة الجسم إلى نفس مستوى الدهون في الجسم لكل شخص لأن نسبة جسم كل شخص تختلف. لذلك ، من المهم للغاية النظر في هذه المسألة. يجب أن تفهم مؤشر كتلة جسمك وأن تتحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك قبل البدء في أي نظام جديد. يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن حالة زيادة الوزن ونقص الوزن التي يعطيها مؤشر كتلة الجسم هي مجرد تقريب لتحديد متوسط ​​وزن الشخص الطبيعي. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويمارسون الرياضة باعتدال يكون لديهم أحيانًا مؤشر كتلة جسم "سمين".
  • كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زادت مخاطر الإصابة بالمرض ، وتؤدي الدرجات المختلفة لتعبير مؤشر كتلة الجسم إلى مخاطر مختلفة للإصابة بالمرض حسب حالة كل شخص.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (للبالغين)

تعتمد كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم على الصيغ التالية:

صيغة لقياس مؤشر كتلة الجسم على أساس الارتفاع (بالأمتار)

بناءً على وحدة الارتفاع بالأمتار ، سيتم استخدام الوزن بالكيلوجرام (كجم) ، نقسم الوزن على مربع الارتفاع. نظرًا لأن الارتفاع يُقاس بالسنتيمتر عادةً ، وللتحويل من سنتيمترات (سم) إلى متر ، ما عليك سوى تقسيم طولك على 100.

الصيغة التي قدمها مؤشر كتلة الجسم وفقًا لنظام القياس البريطاني

تستخدم هذه الصيغة أرطال للوزن وبوصة للطول. اضرب وزنك في 703 ثم اقسم على مربع طولك (بوصة 2 ).

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

فيما يلي المعلومات القياسية لمستويات مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 إلى أنك تعاني من نقص الوزن وتحتاج إلى زيادة الوزن. يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على نظام غذائي معقول .

مؤشر كتلة الجسم حوالي 18.5-24.9

يشير مؤشر كتلة الجسم في هذا النطاق إلى أنك تتمتع بوزن مناسب وصحي. سوف تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة إذا حافظت على هذا المؤشر.

مؤشر كتلة الجسم حوالي 25 - 29.9

يجب أن تفقد الوزن ، لكن ليس كثيرًا. تحتاج إلى استشارة طبيبك للحصول على نظام غذائي مناسب.

مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر

أنت معرض لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. أنت بحاجة لرؤية والتحدث مع طبيبك للحصول على المشورة.

بعد التعرف على مؤشر كتلة الجسم ، حاول استخدام طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم لفهم المزيد عن حالة جسمك. آمل أن يكون هذا المقال قد نالت اعجابكم متابعينا الكرام ..

الزوار شاهدوا أيضاً