كل الأقسام

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه

موقع مرافئ

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه


الراحة ضرورية لصحة ورفاهية أجسامنا ، ولكن ما لا يعرفه معظمكم على الأرجح هو أنه حتى الأحلام ، خاصة الأحلام الواضحة ، تعزز التوازن بين الجسم والعقل.

أثناء النوم ، لا يستريح الدماغ تمامًا ، ولكنه يستمر في معالجة الأفكار والمعلومات والحالات المزاجية ، وتوجيه مشاعرنا وتجاربنا اليومية إلى أحلام. على الرغم من أن مظاهر الحلم لا تزال حتى اليوم من بين أكثر جوانب الحياة غموضًا ، إلا أنها تلعب دورًا أساسيًا في الرفاهية النفسية والبدنية ، نظرًا لأن مرحلة حركة العين السريعة المرتبطة بالأحلام هي الوقت الوحيد من اليوم الذي يتم فيه إنتاج النورأدرينالين ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. .

وبعد ذلك ، هناك ما يسمى بالأحلام الواضحة ، والتي تدرك خلالها أنك تحلم ، بل ويمكنك في بعض الحالات التحكم بشكل كامل في أفعالك ، تمامًا كما لو كنت تعيش في نوع من الواقع الافتراضي. من الواضح أن التحكم في الأحلام ليس بالأمر السهل ، ولكن لا تزال هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن تنفيذها للحصول على أحلام واعية وبالتالي الدخول إلى نادي الأحلام !

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه


الدماغ يحتاج إلى الحلم

كما سبق أن أشرنا ، الأحلام هي مظاهر اللاوعي التي تتجسد في الصور والأصوات والأفكار المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتجارب التي يعيشها الشخص الذي يحلم. في الواقع ، خلال المرحلة الأولى من النوم ، يعيد العقل صياغة ما حدث خلال النهار ، ويمهد الطريق - إذا جاز التعبير - لمرحلة حركة العين السريعة التالية التي لدينا فيها أحلام حية وأكثر تعقيدًا.

هذه لحظة مهمة للغاية لتوازن دماغنا ، لأنه في هذه المرحلة تحديدًا يستعيد الدماغ ويعالج ما ثبته في ذاكرته ، ويدمج الأحداث الأخيرة مع تلك التي حدثت في الماضي.

بالإضافة إلى الحفاظ على الذاكرة وزيادة مهارات التفكير لدينا ، تعمل الأحلام أيضًا على تحفيز الإبداع والتركيز ، مما يسمح للاوعي بالتعبير عن المشاعر والأفكار في سياق آمن ، دون خوف من العواقب التي قد تحدث في الواقع. علاوة على ذلك ، يفترض بعض الباحثين أن تجليات الحلم قادرة على إثارة ردود فعل عاطفية يمكن أن تساعدنا في حل بعض مشاكل الحياة اليومية ، ومن هنا يأتي قول "الليل يجلب النصيحة"!

ما هي الاحلام الواضحة؟

نتحدث عن الحلم الواضح عندما يظل الشخص واعيًا في مرحلة حركة العين السريعة من النوم وبالتالي يكون مدركًا أنه يحلم. على الرغم من أن الآلية التي تنظم هذه الظاهرة ليست مفهومة تمامًا بعد ، فقد ثبت مع ذلك أن وجود حلم واضح هو بالنسبة للدماغ حالة متغيرة من الوعي بحيث يكون قادرًا على التصرف بطريقة منطقية وعقلانية ، تمامًا كما يحدث. في الحياة الحقيقية.

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه

علاوة على ذلك ، إذا كان الحالم يدرك أنه يحلم ، فيمكنه حتى تغيير حبكة الأحداث وعيش تجارب أحلام معينة من خلال السيطرة الكاملة على أفعاله ، دون خوف من العواقب التي قد يتكبدها أثناء اليقظة.

هل احلم ام انا مستيقظ؟

إذا كنت تتساءل عن كيفية التحكم في الأحلام ، فاعلم أن تلك المعرفة على أنها "واضحة" يمكن أن تعبر عن نفسها بطريقتين: تلقائيًا أو طوعيًا. في الحالة الأولى ، يحدث الحلم دون وعي ويدرك الحالم أنه يحلم لأن هناك عنصرًا غير منطقي أو يشعر بعاطفة قوية (الخوف والقلق والألم وما إلى ذلك) مما يوحي بأنه قد يكون حلمًا.

من ناحية أخرى ، يمكن لأولئك الذين يرغبون في الحصول على حلم واضح أن يلجأوا إلى بعض تقنيات التكييف النفسي التي تساعد على زيادة الوعي بالأحلام ، مما يسمح لك بالحلم بما تريد والتحكم الكامل في الأحداث تمامًا مثل مخرج الفيلم.

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه

كيف يكون لديك أحلام صافية

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحلم الواضح لا يحدث كثيرًا وتعلم التحكم في ما تحلم به يكون أكثر صعوبة ، لأنه في الواقع لا يوجد دليل علمي يدعم علم الأيرونوتكس الواحد. بالنسبة للمبتدئين ، فإن هو تخصص من أصل شرقي يستخدم مجموعة من التقنيات للتحكم في الأحلام وتعديلها بوعي أثناء النوم. أعتقد أنه يوجد في الهند نوع من اليوجا - ما يسمى يوجا نيدرا والذي يسمح لك بالوصول إلى حالة عميقة من الاسترخاء الجسدي والعقلي أثناء النوم لكي "تعيش" أحلامك بطريقة واعية.

نظرًا لأن تعلم تقنيات التحفيز الطوعي على ظهور الأحلام لا يشبه اختيار زوج من الأحذية أو أفضل غسالة أطباق ، فقد تظل لديك فرصة أفضل للنجاح بإحدى هذه الطرق الأربع ، والتي تعتبر حاليًا الأكثر اعتمادًا.

استقراء ذاكري للأحلام الواضحة : يستخدم تكييفًا ذاكريًا مستحثًا ذاتيًا يجب أن تغفو بقصد التعرف على اللحظة التي تحلم فيها بالضبط. لجعل التقنية أكثر فاعلية ، بعد الاستيقاظ يمكنك إعادة التفكير في الحلم الذي جربته للتو لتحديد علامة "منبهة" ، حتى تفهم لاحقًا ، بفضل هذه الإشارة أو غيرها من الإشارات المشابهة ، أن ما تواجهه هو حلم.

ما هو الحلم الواضح وكيف نحصل عليه

تقنية ضبط الدورة :تم تطويرها مؤخرًا تتيح لك هذه التقنية زيادة الوعي الواعي أثناء مرحلة نوم وتتكون من ضبط المنبه قبل 90 دقيقة من الوقت المعتاد على الأقل أسبوع. بعد هذا الوقت ، يجب تبديل الوقت التقليدي بالوقت الجديد لمدة سبعة أيام أخرى. وبهذه الطريقة سيتم تحفيز العقل ليصبح واعياً في 90 دقيقة قبل وقت الاستيقاظ العادي ، مما يؤدي إلى حالة من اليقظة في مرحلة نوم حركة العين السريعة الأخيرة والتي من المرجح أن تسمح لك بالحلم الواضح.

أن تستيقظ كل ليلة بعد 5 ساعات وتبقى في حالة تأهب لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل قبل إعادة رأسك إلى الوسادة . خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى التركيز في عقلك على هدف وجود حلم واضح لزيادة فرص الحصول على حلم بمجرد عودتك إلى النوم.

أحلام اليقظة الواضحة:أكثر تعقيدًا من سابقاتها ، هذه التقنية تحفز الهلوسة التنويمية قبل نصف النوم للسماح للعقل بالبقاء واعيًا بينما ينزلق الجسم إلى ذراعي الاحلام .

الزوار شاهدوا أيضاً