نقدم لكم مكملات الكوليسترول عبر موقعنا الرائع مرافئ على عكس سوء الفهم لدى كثير من الناس ، طالما أن الكوليسترول في مستوى صحي ، فإن الكوليسترول ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي.
ما الذي يجب أن يكون مستوى الكولسترول الصحي؟ يجب أن يكون كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، ويجب أن يكون كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أقل من 40 مجم / ديسيلتر ، ويجب أن يكون إجمالي الكوليسترول لديك أقل من 200 مجم / ديسيلتر.
لذلك ، يمكن أن يصبح هذا الكوليسترول المرتفع مشكلة صحية خطيرة
خاصة عندما يتم الحفاظ على مستويات عالية من الدهون في الدم لفترة طويلة وتشكيل لويحات يمكن أن تصيب الشرايين.
لحسن الحظ ، يمكننا أن نتبع أسلوب حياة صحي ونظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة. جنب مع التمارين الرياضية. بهذا المعنى ، هناك بعض مكملات الكوليسترول المفيدة جدًا:
يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في هذه الأسماك ، وخاصة التونة والسلمون والماكريل.
النباتات الغنية بالستانول / فيتوسترولس: يطلق عليها فيتوستيرول وعادة ما تنتج الفواكه والخضروات والحبوب والبذور مع خصائص القلب والأوعية الدموية.
فيتامين ب 3: فيتامين ب 3 أو النياسين مفيد لزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. بالطبع ، يجب تجنب تناول جرعات عالية لأنه يمكن أن يسبب تلف الكبد والآثار الجانبية الأخرى مثل الهبات الساخنة ومشاكل الجلد.
الثوم: من أكثر الأطعمة المفيدة ضد الكوليسترول. إذا كان طعمه يزعجك ، يمكنك العثور عليه في كبسولات عشبية في المتاجر المتخصصة.
