تناول الوجبات الخفيفة دون زيادة الوزن أثناء تناول التيت هو أمر يهتم به كثير من الناس. نظرًا لأن التيت هي مناسبة لتناول الطعام والشراب ، فمن السهل أن تجعلك تأكل أكثر وتكتسب الوزن بشكل لا يمكن السيطرة عليه. فكيف لا تكتسب الوزن
ستساعدك نصائح الوجبات الخفيفة التي لا تكتسب الوزن على الحفاظ على لياقتك ، وتبديد القلق من زيادة الوزن ليلة رأس السنة. من فضلك اكتشف في هذا المقال.
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة لعدم زيادة الوزن في العطلة .
من خلال النصائح التالية حول تناول الوجبات الخفيفة دون زيادة الوزن ، يمكنك تناول الطعام بشكل مريح ليلة رأس السنة دون القلق بشأن مشاكل الوزن ، بما في ذلك:
تناول الكثير من الخضار والفواكه الخضراء

إذا كنت تتساءل عما تأكله حتى لا تكتسب وزناً أثناء تناول التيت ، فإن الخضار والفواكه الخضراء هي أنسب الأطعمة. يساعد تناول الكثير من الخضار والفواكه الخضراء على تقليل الرغبة الشديدة ، وإضافة وفرة من الألياف لتحسين الجهاز الهضمي وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة المعلبة والمحضرة مريحة للغاية أثناء صخب تيت. ومع ذلك ، ينصح خبراء التغذية بعدم استخدامها كثيرًا لأنها ضارة بالصحة. على وجه الخصوص ، هذه الأطعمة تجعلك تكتسب الوزن بسهولة لأنها تحتوي على مستويات عالية جدًا من الدهون السيئة.
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة التي لا تكتسب الوزن: تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا
هذه إحدى نصائح إنقاص الوزن التي يطبقها كثير من الناس بنجاح. مع نفس الكمية من الطعام ، سيشعر الأشخاص الذين يتناولون بسرعة بالجوع بسرعة ، ويرغبون في تناول المزيد من الطعام وتناول المزيد من الطعام. لكن الأشخاص الذين يأكلون ببطء سيشعرون بالشبع ولن يرغبون في تناول الطعام بعد الآن. إلى جانب ذلك ، فإن تناول الطعام ببطء مفيد أيضًا للجهاز الهضمي.
الوجبات الخفيفة "الذكية"
إحدى طرق تناول وجبة خفيفة دون زيادة الوزن في يوم رأس السنة الجديدة هي: تناول الكثير من الفواكه الطازجة الأقل حلاوة والفواكه المجففة أو المكسرات الأقل حلاوة. ستزودك هذه الأطعمة بالطاقة الكافية ، المفيدة للصحة ، ولن تسبب زيادة الوزن. وفي الوقت نفسه ، فإن المربى والحلويات هي سبب زيادة الوزن غير المنضبط أثناء تناول التيت.
نصائح للوجبات الخفيفة لا تكتسب الوزن: اشرب الماء قبل الأكل

سيساعدك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة بحوالي 15-20 دقيقة على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. في الوقت نفسه ، يساعد شرب الماء المصفى أيضًا على إزالة السموم من الجسم ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي واستقلاب الطاقة بشكل فعال.
الوجبات الخفيفة التي لا يزيد وزنها
بدلاً من تناول المربى أو الحلويات أو وجبات الخفيفة التي تجعلك تكتسب الوزن بسرعة ، يمكنك استبدالها بالوجبات الخفيفة الصحية التي لا تكتسب الوزن أدناه.
لوز
اللوز غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية غير المشبعة. يساعد تناول اللوز على تقليل الشهية بشكل فعال ، وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز أيضًا على حمض ألفا لينولينيك - الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي السريع للدهون الزائدة ، وبالتالي تقليل الدهون الزائدة في البطن بشكل فعال.