كل الأقسام

نصائح للعناية بالبشرة للرياضيين

موقع مرافئ

نصائح للعناية بالبشرة للرياضيين

الرياضة صحية. لكنه أيضًا يضع ضغطًا على الجلد. لتجنب تهيج الجلد ، يمكنك أخذ بعض الأشياء في الاعتبار.

في الأساس ، الرياضة رائعة دائمًا. إنه ليس صحيًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للبشرة. يتم تزويد هذا الأخير بالأكسجين ، ومزود جيدًا بالدم وشديده. يمكن أن تسبب الرياضة أيضًا تهيجًا للجلد. تختلف أسباب ذلك ، لكن يمكنك فعل شيء حيال ذلك.

لماذا يحدث التهيج

يتعب الجلد بسبب التعرق . تذوب العديد من المعادن والأملاح في العرق ، وهو ما يفتقر إليه الجلد بعد ذلك. تصبح أكثر حساسية. يحتوي العرق أيضًا على فضلات الجسم. إذا لم يتم إزالة العرق وبالتالي هذه البقايا ، يمكن أن يتهيج الجلد.

اعتمادًا على الرياضة ، قد تكون هناك أسباب أخرى محددة. إذا قمت بالجري لمسافة أطول ، فإن الحلمات والإبط على وجه الخصوص تتأثر بالاحتكاك وتقوم الشمس بالباقي ؛ عند السباحة ، يجفف ماء الكلور الجلد بشدة. من المهم أيضًا مراعاة هذه الأشياء.

العناية بالبشرة قبل وأثناء الرياضة

  • من الجيد وضع واقي الشمس قبل السباحة. يحمي الكريم الدهني من الكلور وبالتالي يمنع التهيج.
  • إذا كنت بالخارج أو بالخارج ، سواء كنت ترتدي حذاءًا للجري أو بالدراجة ، فيجب عليك استخدام الحماية المناسبة للبشرة حسب الموسم . في الشتاء تدعم بشرتك ضد البرد بالكريمات الدهنية. الكريمات الواقية من الشمس ضرورية في الصيف. تذكر أن القطن له حماية قليلة من الأشعة فوق البنفسجية. الحماية الإضافية من أشعة الشمس مناسبة. بدلاً من ذلك ، يمكنك ارتداء ملابس عملية. هذا يحمي من أشعة الشمس ويضمن التهوية المثلى للبشرة.

أفضل عناية بالبشرة بعد الرياضة

  1. بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد نوع بشرتك واستخدام المنتجات المناسبة.
  2. يفضل شرب الماء الفاتر عند الاستحمام بعد التمرين . يؤدي الماء الساخن جدًا إلى إزالة الدهون من الجلد ، والماء شديد البرودة يجهد الجسم ، مما يؤدي إلى بدء التعرق مرة أخرى. بالمناسبة ، الغطس القصير في الماء البارد في النهاية لا يضر بالدورة الدموية ، ولكنه يحفزها.
  3. خذ حمامًا جيدًا. غالبًا لا يكفي الماء وحده لإزالة جميع المخلفات الضارة من الجلد. من الصعب إزالة بقايا الكلور على وجه الخصوص. من الأفضل استخدام سائل الاستحمام بدرجة حموضة 5.5 . تتوافق هذه القيمة مع قيمة الرقم الهيدروجيني للبشرة وهي الأقل إجهادًا. أيضا ، لا تغسل كثيرا. هذا يضعف الغطاء الحمضي الطبيعي للبشرة.
  4. جفف جيدًا. إذا تبخر الماء على الجلد ، فإن هذا يزيل الرطوبة الإضافية فقط.
  5. اشرب الكثير من الماء بعد التمرين لتعويض السوائل والمعادن المفقودة.
  6. جل الصبار هو المنتج المثالي للعناية بعد التمرين. يوفر ترطيبًا مكثفًا ، ويغذي دون أن يكون دهنيًا ، وهو منتج ممتاز للعناية بعد الشمس.


الزوار شاهدوا أيضاً