كل الأقسام

هل إنقاص الوزن في الشتاء أصعب منه في الصيف

موقع مرافئ

هل إنقاص الوزن في الشتاء أصعب منه في الصيف

يعد هدف فقدان الوزن الشتوي الصعب بالفعل أكثر صعوبة في الطقس البارد الذي يجعلك ترغب فقط في الالتفاف في بطانية ووجبة خفيفة طوال اليوم. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيفية التحكم في نظامك الغذائي وتخطط لممارسة الرياضة ، فستظل قادرًا على الحفاظ على الشكل النحيف الذي تريده.

يميل معظم الناس إلى تناول المزيد من الطعام ويكونون أقل نشاطًا خلال فصل الشتاء ، وبالتالي فإن زيادة الوزن واضحة. حتى خطط فقدان الوزن في فصل الشتاء مثل المشي الرياضي وركوب الدراجات في الهواء الطلق وتسلق الجبال ... تنطوي أيضًا على مخاطر عالية في النسيان. دعنا نتعلم حقيقة فقدان الوزن في الشتاء .

معدل الأيض يكون أبطأ في الشتاء

تعد سرعة التمثيل الغذائي عاملاً محددًا في فقدان الوزن ، ولكنها لا تتأثر في أي وقت من السنة،ومع ذلك ، غالبًا ما تمارس الرياضة بشكل أقل في الشتاء ، وبالتالي فإن معدل التمثيل الغذائي في الجسم يتباطأ أيضًا.

الشتاء هو أيضًا موسم الأطباق عالية السعرات الحرارية مثل الديك الرومي واللحوم المشوية أو اللحوم المجمدة ، لذلك ، غالبًا ما ستشتهي وتتناول الكثير من هذه الأطباق. وهذا أيضًا سبب لصعوبة إنقاص الوزن في الشتاء.

على الرغم من أن الأشهر الأخيرة من العام كانت باردة جدًا ، إلا أنه يجب عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى لا ينخفض ​​معدل الأيض. إلى جانب ذلك ، يجب أيضًا تناول الطعام باعتدال لتجنب تحميل الكثير من الدهون في الجسم.

لا يتغير الكوليسترول في الشتاء

يعتقد بعض الناس أن الشتاء ليس فقط وقتًا لزيادة الوزن ، ولكن أيضًا لزيادة مستويات الكوليسترول في الجسم. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. إن استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون في الشتاء يمكن أن يجعلنا نكتسب الوزن ، لكن جسمك لديه آلية لموازنة مستويات الكوليسترول من تلقاء نفسه.

عندما تستهلك المزيد من الكوليسترول ، سينتج الكبد نسبة أقل من الكوليسترول. لذلك ، لا توجد أدلة كثيرة تشير إلى تأثر مستويات الكوليسترول في الدم خلال فصل الشتاء.

صعوبات عند خسارة الوزن في الشتاء

في الصيف ، غالبًا ما تميل إلى اختيار المزيد من الأطعمة المقتصدة مثل السلطات والفواكه والعصائر ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن طقس الصيف الحار يجعلنا نتعرق بسهولة أكبر وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.

على عكس الصيف ، عادة ما يكون النظام الغذائي الشتوي أكثر ثراءً بالبروتين لأن البروتين مادة تساعد في الحفاظ على الجسم دافئًا. قد ترغب في تناول المزيد من الأطعمة مثل الدجاج والبيض ، لذلك من السهل زيادة الوزن في الشتاء.

سر الحفاظ على الوزن بممارسة التمارين في الشتاء

في الشتاء ، نفضل البقاء في الداخل لتدفئة أنفسنا بدلاً من المشي أو الجري. ومع ذلك ، لا يتعين عليك الخروج لأن التدريبات الداخلية لا تزال فعالة.

يمكنك أخذ دروس في الرقص والتمارين الرياضية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي نشاط داخلي تريده. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال المشي في الهواء الطلق في الصيف بجهاز المشي في الشتاء.

عند التخطيط لإنقاص الوزن في الشتاء ، يجب ألا تهدف إلى مستوى عالٍ جدًا ، ولكن عليك تقسيمه بمرور الوقت. لا تتعجل في اتباع نظام غذائي صارم أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، لأن هذا سيجعلك ضعيفًا. تذكر ، مع نظام التمرين المناسب وقائمة فقدان الوزن ، ستحافظين على صحة جيدة وتتمتعان بشخصية جميلة.

الزوار شاهدوا أيضاً