كل الأقسام

هل شرب البطيخ المر يفقد الوزن لتجميل الجسم مجرب

موقع مرافئ

هل شرب البطيخ المر يفقد الوزن لتجميل الجسم مجرب

آثار البطيخ المر متنوعة للغاية ، من المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم إلى خفض نسبة السكر في الدم ، لذلك يعد هذا مكونًا شائعًا في الأطباق والمشروبات. ومع ذلك ، هل شرب عصير البطيخ المر يفقد الوزن.

آثار الحنظل

يعتبر الحنظل من المكونات في العديد من الأطباق والمشروبات بفضل آثاره الإيجابية على الصحة.

1. يساعد تأثير الحنظل على توفير العناصر الغذائية

يحتوي القرع المر على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على صحة الجسم وسير عمله بسلاسة. يحتوي 94 جرام من الحنظل الخام على المكونات الغذائية التالية :

  • قطرة: 20.
  • الكربوهيدرات: 4 جم.
  • الألياف: 2 جم.
  • فيتامين ج: 93٪ من المدخول اليومي الموصى به.
  • فيتامين أ: 44٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
  • حمض الفوليك: 17٪ من المدخول اليومي الموصى به.
  • البوتاسيوم: 8٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
  • الزنك: 5٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
  • الحديد: 4٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

البطيخ المر غني بفيتامين C الذي يمكن أن يساعدك على الوقاية من الأمراض وبناء العظام وشفاء الجروح. يساعد فيتامين أ الموجود في البطيخ المر أيضًا على تعزيز صحة الجلد وتحسين البصر. حمض الفوليك ضروري لنمو وتطور الجسم.

إلى جانب ذلك ، يحتوي البطيخ المر أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة القوية مثل الكاتشين وحمض الغاليك والإبيكاتشين وحمض الكلوروجينيك. قد تساعد هذه المركبات في حماية الخلايا من التلف.

2. خفض نسبة السكر في الدم بتناول الحنظل

لطالما كان القرع المر علاجًا شعبيًا للأمراض المرتبطة بمرض السكري. أكدت العديد من الدراسات الحالية أيضًا وظيفة الحنظل لدعم السيطرة على نسبة السكر في الدم .

وجدت دراسة استمرت 3 أشهر على 24 بالغًا مصابًا بداء السكري أن تناول 2000 ملجم من البطيخ المر يوميًا من المكمل يقلل نسبة السكر في الدم و HbA1c. يستخدم هذا المؤشر لتقييم التحكم في نسبة السكر في الدم على مدى 3 أشهر.

وجدت دراسة أخرى أجريت على 40 مريضًا مصابًا بالسكري أن تناول مكمل يحتوي على 2000 مجم من الحنظل يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض طفيف في نسبة السكر في الدم.

3. يساعد الحنظل في محاربة السرطان

تظهر الأبحاث أن الحنظل يحتوي على العديد من المركبات ذات الخصائص المضادة للسرطان. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن مستخلص البطيخ المر كان فعالًا في قتل خلايا سرطان المعدة والقولون والرئة والبلعوم الأنفي . إلى جانب ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أن مستخلص البطيخ المر يمكن أن يمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الثدي ويعزز قتل الخلايا السرطانية.

4. تأثير الحنظل يساعد على خفض نسبة الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى تراكم الدهون في الشرايين ، مما يؤدي إلى اضطرار القلب إلى العمل بجدية أكبر لضخ الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب . ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الحنظل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم لحماية صحة القلب.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا عالي الكوليسترول أن مستخلص البطيخ المر يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية. أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن الفئران التي تناولت مستخلص البطيخ المر كان لديها مستوى كوليسترول أقل بكثير من تلك التي تناولت دواءً وهميًا.

هل شرب ماء القرع المر يفقد الوزن؟

نظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ومحتوى الألياف الوفير ، غالبًا ما يستخدم البطيخ المر كعصير لدعم فقدان الوزن. في الواقع ، يمكن أن يساعد عصير البطيخ المر على خطط إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية بفضل التأثيرات التالية:

  • يساعد البطيخ المر في التمثيل الغذائي للدهون: يساعد البطيخ المر على تحفيز الكبد على إفراز الصفراء ، مما يساعد على هضم الطعام. هذا يساعد الجسم على التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
  • يساعد البطيخ المر على تقليل دهون الجسم: تساعد الإنزيمات الموجودة في البطيخ المر على تكسير دهون الجسم إلى أحماض دهنية حرة . ستساعدك عملية تكسير الدهون على خسارة الدهون الكلية في الجسم.
  • يحتوي البطيخ المر على نسبة عالية من الماء: يحتوي البطيخ المر على حوالي 90٪ من الماء ، لذلك يمكن أن يساعدك على التحكم في الجوع بشكل فعال. علاوة على ذلك ، فإن الكمية العالية من الماء في عصير البطيخ المر تساعد أيضًا على الحفاظ على ترطيب الجسم وإزالة السموم بشكل أفضل. هذه الآثار يمكن أن تساعد في عملية فقدان الوزن.
  • تحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها: القرع المر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، لذلك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن من خلال المساعدة في التحكم في تناول السعرات الحرارية اليومية. للحصول على المزيد من الفوائد من عصير البطيخ المر ، يجب أن تشرب هذا العصير في الصباح على معدة فارغة. إلى جانب استخدام الحنظل لتقليل السعرات الحرارية ، تحتاج أيضًا إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.

كيفية صنع عصير البطيخ المر

لا يتطلب عصير البطيخ المر العديد من المكونات ولكنه يمكن أن يساعدك في تحقيق جسم أحلامك بشكل أسرع. جرب الوصفة أدناه لتحضير كوب من عصير البطيخ المر.

مكونات عصير البطيخ المر

  • القرع المر: حوالي 1 كجم.
  • عسل.
  • سكر.
  • السكريات.

خطوات عمل عصير البطيخ المر

  • اغسلها وقطعها إلى نصفين وتخلص من الشجاعة.
  • نقع البطيخ المر مع حبيبات السكر لمدة ساعة.
  • ضع البطيخ المر المحلى في العصارة لعصر العصير. بعد العصر ، تضاف. العسل والسكر الصخري حسب الرغبة.

لاحظ عند شرب عصير البطيخ المر

إذا كنت تأكل الحنظل باعتدال ، فسوف يصنع غذاء صحي ومغذي للنظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحنظل أو تناول مكملات البطيخ المر يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية مثل الإسهال والقيء وآلام المعدة.

على وجه الخصوص ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى التفكير بعناية قبل استخدام الحنظل لأن هذه الفاكهة لها بعض الآثار الضارة على النساء الحوامل مثل مشاكل الجهاز الهضمي والإجهاض وما إلى ذلك.

عصير القرع المر منخفض السعرات الحرارية ولكنه مليء بالعناصر الغذائية المهمة التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن شرب ماء البطيخ المر مع إنقاص الوزن لم يعد يعتمد على جهد التمرين لجسم جميل وبناء عادات صحية. دعونا ندمج مع العديد من أطباق العصير الأخرى لتغيير المذاق وإضافة العديد من العناصر الغذائية الصحية.

الزوار شاهدوا أيضاً