كل الأقسام

هل من الجيد إنقاص الوزن بصيام الماء

موقع مرافئ

هل من الجيد إنقاص الوزن بصيام الماء

صيام الماء أو صيام الماء هو طريقة لفقدان الوزن أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة. على الرغم من فوائده العديدة ، إلا أنه يأتي بسلسلة من المخاطر الخطيرة التي يجب أن تفهمها قبل المحاولة.

ما هو صيام الماء؟

صيام الماء هو طريقة لفقدان الوزن عن طريق الصيام وشرب الماء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الحساء والخضروات لفترة زمنية محددة ، ربما أسبوع أو شهر.

لماذا يحظى صيام الماء بشعبية كبيرة؟

يعتقد الكثير من الناس أن الصيام وشرب الماء مفيدان جدًا للجسم:

  • يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
  • تحسين وظائف الكلى.
  • تحسين صحة الكبد.
  • حافظ على رطوبة جسمك.
  • إزالة السموم من الجسم.

فوائد صيام الماء طريقة إنقاص الوزن

يمكن أن تجلب طريقة صيام الماء الكثير من الفوائد إذا تم إجراؤها تحت إشراف الطبيب:

1. انقاص الوزن

هذه طريقة فعالة جدًا لفقدان الوزن إذا تم القيام بها بشكل صحيح. يمكنك ملاحظة تغير الجسم بسرعة كبيرة بعد 7 أيام فقط من التطبيق. ومع ذلك ، لا ينصح بخسارة أكثر من 1.1 كجم في الأسبوع لأن هذا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في جهاز المناعة.

2. إزالة السموم

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الكبد والكلى والمثانة. ومع ذلك ، فإن هذا النهج يحمل الكثير من المخاطر ويجب أن يتم تحت إشراف الطبيب.

3. يهدئ المعدة

يساعد الصيام وشرب الكثير من الماء على ترطيب جسمك عندما تكون لديك مشاكل في التسمم الغذائي أو أمراض متعلقة بالأمعاء.

4. يخفض ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن صيام الماء ، إذا تم إجراؤه تحت إشراف الأطباء ، مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تنطوي على العديد من المخاطر ، لذا كن حذرًا.

5. زيادة إنتاج الأنسولين

يمكن أن يساعد صيام الماء في موازنة مستويات السكر وزيادة قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين. الأنسولين مهم لأنه يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.

بعض الملاحظات عند تطبيق طريقة صيام الماء لإنقاص الوزن

1. يتم في غضون 24-72 ساعة

هذا هو الحد الأقصى من الوقت المسموح لك بالبقاء في هذا النظام الغذائي. بعد 72 ساعة ، يوصي الأطباء بالعودة ببطء إلى نظامك الغذائي الطبيعي لمدة 10 أيام تقريبًا ثم استئناف حمية صيام الماء. قبل القيام بذلك ، يرجى استشارة الطبيب وطلب المشورة منه.

2. لا احتراق المرحلة

عند اتباع هذا النظام الغذائي ، ضع في اعتبارك أن النتائج ستختلف من شخص لآخر. لا تحاول "حرق المسرح" بسبب نفاد الصبر وتضع نفسك في موقف خطير. في المراحل المبكرة ، يجب ألا تفوت وجبة كبيرة ، وبدلاً من ذلك تناول وجبات صغيرة مع عصير أو وجبة خفيفة صحية.

مخاطر اتباع حمية صيام الماء

كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، يمكن أن يشكل صيام الماء بعض المخاطر إذا لم يتم بشكل صحيح:

  • يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن.
  • فقدان الوزن غير الصحي وضعف جهاز المناعة.
  • يمكن أن يؤثر نقص الدهون الصحية على تكسير الدهون الضارة.
  • بدون البكتيريا المفيدة والبروبيوتيك من الأطعمة الطبيعية ، يمكن أن تكون أمعائك غير متوازنة.
  • يسبب الدوار.
  • يمكن أن يسبب نقص البروتين آلامًا في العضلات والأطراف.
  • نقص المعادن المهمة لتفتيت الكوليسترول المسببة لأمراض القلب.
  • ضعف الغدة الدرقية.

يتكرر طرح بعض الأسئلة عند اتباع حمية صيام الماء

بالتأكيد ، قبل تطبيق حمية صيام الماء ، سيكون لديك الكثير من الشكوك والأسئلة ولكن لا تعرف من تسأل. وفقًا لـ Hello Bacsi ، فإن أفضل شخص يجب أن تتحدث معه حول هذه المشكلة هو طبيبك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى بعض الإجابات من بعض الأسئلة المتداولة :

1. ما هي المدة التي يجب علي اتباع حمية صيام الماء فيها؟

يجب أن تؤخذ طريقة النظام الغذائي هذه في غضون 72 ساعة فقط. بعد هذه الفترة الزمنية ، يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي ومعاودة كل 10 أيام.

2. من لا يجب أن يتبع حمية صيام الماء؟

يجب أن "تنسى" على الفور اتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعاني من:

  • أزمة.
  • داء السكري.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم.
  • لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم.

هل استطيع تناول الشاهي عند البداء برجيم صيام الماء؟

بحكم التعريف ، صيام الماء هو نظام غذائي للصيام ولا يشرب سوى الماء في أنقى صوره ، مما يعني أنك لن تستخدم عصائر الفاكهة أو الشاي. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الشاي ، فلا ضرر ، ليس فقط لأنه يجلب فوائد معينة لأن شرب الشاي يمكن أن يساعد في تكملة بعض العناصر الغذائية الطبيعية. ومع ذلك ، يجب تجنب شرب الشاي بالحليب.

4. ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها أثناء اتباع حمية صيام الماء؟

يجب شرب الكثير من الماء خلال هذا الوقت لإزالة السموم والحفاظ على طاقة الجسم. وفقًا للخبراء ، يجب أن تشرب يوميًا حوالي 2-3 لترات من الماء ، ولكن في كل مرة يجب ألا تشرب أكثر من 200 مل.

5. هل يجب ممارسة الرياضة أثناء صيام الماء؟

يجب أن تتجنب ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت لأن جسمك يعاني من نقص التغذية في هذا الوقت ، فالتمرين يمكن أن يجعلك متعبًا للغاية. لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة إذا كنت تتناول المكملات الغذائية خلال هذا الوقت. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل استشارة طبيبك للحصول على إجابة دقيقة.

6. كيف أبدأ حمية صيام الماء؟

أولاً ، يجب أن تخطط للأيام التي تريد اتباع هذا النظام الغذائي فيها. بعد ذلك ، اعمل في طريقك تدريجياً ، بدءًا من تقليل السكر ، وتخطي وجبة الإفطار يومًا ما ، وتخطي الإفطار والغداء في يوم آخر ، وتخطي جميع الوجبات الثلاث وشرب الماء فقط في اليوم الذي خططت له. خطط للصيام. تذكر عدم شرب ماء أكثر من الموصى به (2.2 لتر للنساء و 3 لترات للرجال).

إن فقدان الوزن بأي نظام غذائي ليس حلاً طويل الأمد. لذلك ، لا تحاول أبدًا أي نظام غذائي دون إجراء البحوث الخاصة بك واستشارة طبيبك. إذا نصحك طبيبك بعدم القيام بذلك ، فتخلي عن هذه الفكرة على الفور ولا تحاول السخرية من صحتك.

الزوار شاهدوا أيضاً