كل الأقسام

هل يمكن لأكل البرتقال أن يفقد الوزن و ما هو أفضل وقت لأكل البرتقال للتخلص من الدهون

موقع مرافئ

هل يمكن لأكل البرتقال أن يفقد الوزن و ما هو أفضل وقت لأكل البرتقال للتخلص من الدهون

للبرتقال العديد من الفوائد الصحية والجلدية. لكن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان تناول البرتقال يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ ستساعدك هذه المقالة في العثور على الجواب.

هل يمكن لأكل البرتقال أن يفقد الوزن؟

معظم ثمار الحمضيات لا تحتوي على دهون ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم ... على وجه الخصوص ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي.في المتوسط ​​، يحتوي 100 جرام من البرتقال على حوالي 45 جرامًا من فيتامين سي ، لذلك فإن تناول البرتقال لا يساعد فقط على جعل الجلد أكثر نعومة ونعومة ، ولكنه أيضًا يقوي جهاز المناعة ويوفر الطاقة. للجسم.

ليس ذلك فحسب ، فالبرتقال هو أيضًا فاكهة يمكن أن تدعم بشكل فعال عملية إنقاص الوزن. نظرًا لأن البرتقال يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية وغني بالعناصر الغذائية ، فهو يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويحد من تناولك للطعام. ليس هذا فقط ، فالبرتقال يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين ، ولا يحتوي على دهون ، لذا فهي لا تسبب زيادة في الوزن. إذا جمعت بين تناول البرتقال ونظام غذائي متوازن وجدول تدريبي علمي ، فسوف تفقد الوزن بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل كل قطعة برتقالة بدلاً من شرب عصير البرتقال. لأن تناول البرتقال الكامل لا يساعد فقط في تقليل السعرات الحرارية وامتصاص السكر في الجسم ، ويزيد من الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري. على الرغم من أن عصير البرتقال يوفر العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، إلا أنه يحتوي على ألياف أقل ويمتص المزيد من السكر ، وبالتالي يزيد نسبة السكر في الدم ويسبب زيادة الوزن.

ما هو أفضل وقت لأكل البرتقال؟

أفضل وقت لتناول البرتقال هو 1-2 ساعة بعد الوجبة. بعد تقطيع البرتقال ، يجب أن تأكله على الفور ، ولا تتركه لوقت طويل ، سوف يفقد العناصر الغذائية في البرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول البرتقال قبل النوم لأنه سيسبب التبول الليلي بسهولة ويؤثر على جودة النوم. يجب أن تأكل حوالي 3 حبات برتقالات يوميًا لمساعدة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز صحة أفضل. كما يجب عدم تناول البرتقال في المساء لتجنب الآثار الضارة على المعدة وزيادة خطر الإصابة بأمراض الأمعاء.

كيفية تناول البرتقال لانقاص الوزن بشكل فعال

عند تقشيره البرتقال ، لا تتخلص منه. يساعد فيتامين سي الموجود في قشور البرتقال على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون وخفض الكوليسترول وتحسين الجهاز الهضمي. يمكنك استخدام قشور البرتقال لعمل مربى قشر البرتقال سهلة الأكل وتساعد على تقوية المناعة ومحاربة الأنفلونزا وسيلان الأنف ..

تناول فاكهة كاملة

قبل الأكل يجب غسل البرتقال بالماء لإزالة الأوساخ والمواد الحافظة بشكل فعال. ثم قطع البرتقال إلى قطع صغيرة الحجم واستمتع بها. إلى جانب ذلك ، عند تناول الطعام ، يجب غمس البرتقال بالملح لتقليل الحموضة في البرتقال ، وموازنة كمية الحمض في المعدة والمساعدة في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي بشكل أفضل.

تحضير

بعد عصر عصير البرتقال ، يتم أخذ قشر البرتقال وغسله جيدًا وتجفيفه وتقطيعه إلى قطع طويلة.

بعد ذلك ، ضع القدر على الموقد وأضف الماء المصفى وقشر البرتقال ليطهى معًا. اطبخي حتى يغلي الماء ، خففي الحرارة واتركيها على النار لمدة 5 دقائق أخرى.

أطفئي النار ، أخرجي البرتقال من السلة لتصفيته ، ثم انقعيه في ماء بارد مع قليل من الملح واتركيه طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، اشطف قشر البرتقال بالماء واتركه يجف.

بعد ذلك ، ضعي قدرًا على الموقد ، وأضيفي قشر البرتقال ، و 200 جرام من السكر الأبيض ، و 100 جرام من العسل ، وقلبي جيدًا. يُضاف الماء لتغطية قشر البرتقال ، ويُطهى على نار خفيفة حتى يتحول لون قشر البرتقال إلى اللون الأصفر الفاتح ، ثم أطفئ النار.

أخرجي قشر البرتقال من الصينية وانتظري حتى يجف تمامًا ، ثم ضعيه في برطمان وأغلقي الغطاء للتخزين. المنتج النهائي مربى قشر البرتقال ذو لون أصفر جميل ، المربى جاف ولكنه لا يزال يحتفظ بمرونته ، له طعم حلو مميز عند تناوله.

ما هي فوائد تناول البرتقال؟

ليس فقط الغذاء الغني بالمغذيات ، فالبرتقال له أيضًا العديد من الآثار الجيدة على الصحة ، بما في ذلك:

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف التي تساعد في دعم وظيفة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال أيضًا في منع قرحة المعدة ومنع ارتداد حمض المعدة.

البرتقال البشرة

البرتقال غني بفيتامين C الذي يساعد على تلاشي البقع الداكنة ، ويترك البشرة ناعمة وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مزيج فيتامين C وبيتا كاروتين جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة على حماية الجلد من الجذور الحرة ، ويمنع ويعكس عملية شيخوخة الجلد بشكل فعال.

تحسين البصر

البرتقال غني بالكاروتينات وفيتامين أ ، وهي مواد تعزز صحة العين. إلى جانب ذلك ، فهو مفيد أيضًا للنساء اللواتي يعانين من مشاكل التنكس البقعي.

منع نزلات البرد والانفلونزا

تعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي وهي مادة تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي تساعدك على تجنب الأمراض الشائعة مثل السعال والبرد والأنفلونزا ...


انتبه عند تناول البرتقال لإنقاص الوزن

يجب على البالغين الذين يتمتعون بصحة طبيعية ألا يأكلوا أكثر من 3 برتقالات في اليوم. إذا تناولت البرتقال بكثرة ، فسيتراكم الجسم الكثير من فيتامين ج ، مما يجعل الكلى تعمل باستمرار ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض الكلى.

تجنب الشعور بالجوع أو الشبع عند تناول البرتقال. يجب أن تأكل البرتقال فقط بعد الوجبة بحوالي 1-2 ساعة أو بعد وجبة خفيفة.

أولئك الذين لديهم تاريخ أو يعانون من قرحة في المعدة والتهاب الكبد والبنكرياس يجب تجنب تناول البرتقال بكثرة.

في حالة استخدام المضادات الحيوية ، يجب عدم تناول البرتقال لتجنب التفاعلات الدوائية.

يجب عدم شرب عصير البرتقال قبل أو بعد شرب الحليب حتى لا يسبب الانتفاخ أو الإسهال.

بالمقالة أعلاه ، خصيصًا للقراء حول مسألة "هل أكل البرتقال يفقد الوزن". آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك في عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى تناول البرتقال ، يجب أيضًا أن تتحد مع نظام غذائي علمي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى تتمكن من امتلاك جسم نحيف وخالي من الدهون . حظا سعيدا مع فقدان الوزن الخاص بك.

الزوار شاهدوا أيضاً