يؤلمني الظهر عندما أسعل؟

ظهري يؤلمني عند السعال او الكحة وقلبي وبطني ايضاً

يتحرك ظهرك أكثر عندما يتحرك الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك عند السعال. عند السعال ، قد تلاحظ أن كتفيك ينحني إلى الأعلى ويميل جسمك للأمام. بما أن السعال يؤثر على موضع جسمك ، فقد تشعر بالألم عند السعال.

لماذا يؤلمني الظهر عندما أسعل؟

الحركة الأمامية التي يمكن أن تسببها السعال تحرك الظهر السفلي أيضًا. يمكن أن ينتشر الألم في أسفل الظهر إلى الوركين والساقين. من المرجح أن يكون الألم علامة على وجود مشكلة في أسفل ظهرك.

أسباب آلام أسفل الظهر عند السعال

في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب آلام الظهر بسبب السعال المزمن . يمكن أن يسعل فعل السعال الضغط على الظهر ويجعله يتقلص أكثر من الطبيعي. ومع ذلك ، عندما لا يكون السعال مزمنًا ، يكون الألم في الغالب ناتجًا عن مشكلة في ظهرك.
عندما اسعل يؤلمني ظهري
آلام أسفل الظهر يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

الم في الجانب الايسر من البطن عند الكحة

الم الظهر عند السعال القرص الغضروفي. الأقراص هي الوسائد بين العظام في عمودك الفقري. يحدث قرص انفتاق (أو تمزق أو ينزلق القرص) عندما يدفع الجزء الأكثر ليونة من القرص إلى الجزء الأصعب.
شد عضلي. A سلالة يمكن أن تؤثر على العضلات أو الأوتار. في الظهر ، يمكن الحصول على العضلات أو الأوتار ، أو تمزقها ، أو الملتوية.

الم في الظهر مع الكحه

التواء العضلات. و التواء يؤثر على الأربطة التي تربط العظام في المفصل. مع التواء ، تتمدد الأربطة أو تمزق.
تشنج العضلات. تشنجات و تقلصات تحدث عندما العضلات لا يمكن الاسترخاء بعد التعاقد. يمكن أن تستمر التشنجات لمدة تزيد عن 15 دقيقة في المرة الواحدة. في بعض الأحيان يمكنك أن ترى نشل العضلات. يمكن أن تكون العضلات أيضًا أكثر صعوبة أو تبدو مختلفة عن المعتاد.

منع آلام أسفل الظهر عند السعال

حاول أن تبقي قوسًا طبيعيًا في ظهرك عند السعال ، بدلًا من التحدب إلى الأمام. إن إبقاء كتفيك إلى أسفل (أعتقد أنها تبتعد عن أذنيك) يمكن أن يساعد ظهرك على الاسترخاء أثناء السعال.

أسباب تجعل أسفل ظهري يؤلمني وماذا افعل

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من آلام أسفل الظهر عند السعال. بعضها سهل الإصلاح ، في حين قد يحتاج البعض الآخر إلى عناية طبية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لآلام الظهر ونصائح لإيجاد الراحة:

1. فراش سيئة: إذا كان عمر المرتبة أكثر من خمس إلى سبع سنوات ، فقد يكون الوقت قد حان لاستبداله. جرب المراتب الأكثر صلابة أو ليونة ، أيهما تفضل ظهرك. علامة على فراش قديم تضعف في الوسط أو المكان الذي تنام فيه.
2. الاحساس بالتوتر: الإجهاد ، سواء جسديا أو عاطفيا ، غالبا ما يسبب الإجهاد الجسدي. إذا كان الإجهاد ناتجًا عن السعال نفسه ، حاول الاسترخاء بدلاً من محاولة محاربة السعال. للتوتر العاطفي ، يمكنك تقليل مستويات التوتر لديك من خلال تمارين التنفس ، والصحافة ، وغيرها من أشكال الرعاية الذاتية.
3. يجلس كثيرا: تتطلب العديد من الوظائف الجلوس لفترات طويلة من الزمن. عند الجلوس ، قد تجد نفسك محصورة قليلاً تجاه شاشة الكمبيوتر أو أي مرجع آخر. من الناحية المثالية ، قبل أن يشعر ظهرك بالآلام ، استيقظ وتحرك. يمكن أن يساعد الوقوف حتى في وضع الوقوف ، بالإضافة إلى وجود كرسي مريح للعمل وإعداد.
4. عندما تجلس ، حافظ على ظهرك على كرسيك. يجب أن تكون ذراعيك في زاوية من 75 إلى 90 عندما تجلس على المكتب. يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض. استخدم مسند القدم إذا لم تستطع قدميك الوصول إلى الأرض.
5. أحذية غير مريحة: قدميك تدعم ساقيك ، والتي تدعم ظهرك. ارتداء أحذية غير مريحة يمكن أن يضغط على ظهرك. عندما تبحث عن أحذية ، اختر تلك التي تحتوي على أقواس ودعائم مناسبة ، وتأكد من ملاءمتها بشكل صحيح. تجول حول المتجر لترى كيف يشعرون. تحقق من باطن وسادة.
6. إفراط في العضلات :يمكن أن تحدث إصابات أكثر من اللازم عندما تمارس الرياضة بسرعة كبيرة جدًا ، أو إذا مارست تمرينًا غير لائق. لتجنب الإفراط في الاستخدام ، قم بزيادة نشاطك البدني ببطء وتأكد من استخدام التقنيات والمعدات المناسبة.
7. وضع سيء: عند المشي ، انظر إلى الأمام بشكل مستقيم وحافظ على توازن رأسك فوق العمود الفقري. لا تدلى كتفيك. والخطوة من الكعب إلى أخمص القدمين. قد تساعدك بعض التمارين على تحسين وضعك أيضًا.

الم اسفل البطن عند الكحه

• تشنج العضلات: قبل القيام بأي نشاط بدني ، تأكد من الإحماء والتمدد. اشربي الكثير من السوائل وتجنب التمرن في درجات الحرارة العالية. خلاف ذلك ، قد تواجه تشنج العضلات التي يمكن أن تتسبب في إصابة ظهرك عند التحرك في وقت لاحق ، بما في ذلك عند السعال.
• إصابة مهنية :تتطلب بعض الوظائف الكثير من الرفع والانحناء والسحب والدفع. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فتأكد من حصولك على تدريب مناسب حول كيفية أداء هذه الوظائف بطريقة تدعم جسمك. ضع في اعتبارك ما إذا كان بإمكانك ضبط محطة العمل لديك لتخفيف أو تجنب الضغط على ظهرك.
• إصابة سابقة في الظهر: إذا كنت قد عانيت من إصابة في الظهر في الماضي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى. اعمل مع طبيبك للحفاظ على صحة ظهرك أكثر. قد يشمل هذا تمارين خاصة ومعرفة بالعلامات التحذيرية.

علاجات أخرى

العلاجات الأخرى لآلام الظهر عند السعال تشمل العلاج TENS ، والعلاج الطبيعي ، والتدليك ، والوخز بالإبر ، والأدوية الموصوفة ، وأقواس الظهر والأحزمة.

متى ترى الطبيب

إذا لم يتحسن ألم ظهرك خلال أسبوعين ، فاطلع على طبيبك.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كنت تواجه ما يلي مع ألم ظهرك:
الألم المستمر هو أسوأ في الليلحمةفقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاءخدر أو ضعف أو وخز في ساق واحدة أو كلاهماالألم بعد الصدمة ، مثل السقوطألم الخفقان في بطنكفقدان الوزن غير المبررةيجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من السعال المزمن. إن فهم وعلاج سبب السعال يمكن أن يقطع شوطا طويلا لتقليل الانزعاج وتحسين صحتك العامة.

علاج الم الظهر والبطن والقلب عند السعال

إذا كان ظهرك يؤلمك عند السعال ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة في ظهرك تحتاج إلى حل. يمكن أن يجعل وضع الجسم عند السعال أعراض ظهرك أسوأ. اعمل مع طبيبك لمعرفة سبب إصابة ظهرك. انظر أيضا الطبيب إذا كان لديك سعال مزمن.

أقراء ايضاً :-
طرق لتحمي نفسك من آلام الظهر
آلام أسفل الظهر
الم الظهر أسبابه وأعراضة وطرق علاجه
الإمساك وآلام الظهر
لماذا تعاني من آلام الظهر المتكررة والإسهال؟