كل الأقسام

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون تمارين للفتيات الكسولات

موقع مرافئ

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون تمارين للفتيات الكسولات

بدلاً من الهوس بجداول التمارين أو الأنظمة الغذائية الصارمة ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق خلق فرص لممارسة الرياضة من عاداتك اليومية. ولكن إذا كنت كسولًا جدًا ، فهل هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة.

يخشى معظمنا عملية فقدان الوزن الشاقة لخفض السعرات الحرارية من خلال التدريبات المرهقة والوجبات الغذائية الصارمة والأشياء السيئة الأخرى. ومع ذلك ، يمكنك التخلص تمامًا من السعرات الحرارية الزائدة بطرق أخرى أسهل.

دعنا نجرب الطرق العشر التالية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة للحفاظ على شكل أكثر لياقة.

1. التسوق في السوبر ماركت

عادة ما تستغرق رحلة التسوق في السوبر ماركت من 2-3 ساعات ، كما أن حمل الحقائب الثقيلة يجعلك تشعر وكأنك تمارس الرياضة بالفعل.

ليس هذا فقط ، فجلسة التسوق التي تزيد عن 3 ساعات تعادل ساعة واحدة من الجلوس على جهاز الجري ، لأنها يمكن أن تحرق 500 سعرة حرارية في الجسم.

ومع ذلك ، يجب أن تتسوق فقط من الضروريات ويجب أن تذهب إلى السوبر ماركت في عطلات نهاية الأسبوع. ضع قائمة محددة قبل أن تذهب وأحضر نقودًا كافية للدفع لتجنب الإنفاق الزائد!

2. التنظيف والتعقيم

يصبح تنظيف المنزل أكثر تشويقًا وجاذبية عندما تعلم أنه يساعد على إنقاص الوزن ويحافظ على نظافة المنزل.

عادة ، 30 دقيقة من تنظيف المنزل تستهلك 85 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 15 دقيقة من التمارين لتقليل دهون البطن . بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التنظيف بأكملها لها تأثير حرق ما يقرب من 170 سعرة حرارية.

3. اشرب الخمر

تعمل المكونات الموجودة في هذا المشروب على تسريع نشاط الجهاز القلبي الوعائي والعضلات. ليس ذلك فحسب ، فإن مركب ريسفيراترول الموجود في النبيذ يساعد أيضًا في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية صحية.

4. غني كل يوم

تشمل أنشطة الغناء العديد من عضلات الجسم المختلفة ، لذا فهذه طريقة فعالة لفقدان الوزن .

لتتمكن من حرق 100 سعرة حرارية ، يمكنك الغناء لمدة ساعة أو دمجها مع تمارين الضغط المحسّنة لمدة 15 دقيقة.

5. النوم عارية

وفقًا للبحث ، إذا كنت تنام عاريًا لمدة شهر ، فستزداد كمية الخلايا الدهنية البنية ونشاط التمثيل الغذائي في الجسم. وبالطبع ، هذا له تأثير كبير على لياقتك البدنية.

عندما تنام لمدة 5 دقائق إضافية كل صباح ، يمكن لجسمك أن يحرق عددًا إضافيًا من السعرات الحرارية!

6. التبرع بالدم لأغراض إنسانية

يمكن أن يؤدي التبرع بالدم إلى حرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها عند السباحة لمدة ساعة بوتيرة سريعة.

وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، يمكن لجسم الإنسان أن يحرق حوالي 650 سعرًا حراريًا لكل نصف لتر من الدم (حوالي 570 مل).

7. التقبيل بحماس

سيساعدك هذا على حرق أكثر من 60 سعرًا حراريًا إذا قبلت لمدة ساعة. يمكن أن تكون القبلات بمثابة هرول سريع لمدة 5 دقائق.

إذا كنت شغوفًا حقًا بالقبلات ، فستصل السعرات الحرارية المستهلكة إلى 90!

8. اضحك جيدا

يقول باحثون من جامعة فاندربيلت (الولايات المتحدة الأمريكية) أنه عندما تضحك لمدة 10-15 دقيقة ، فإن جسمك سيحرق 10-40 سعرة حرارية.

تختلف مستويات السعرات الحرارية تبعًا لما تشعر به ، لأن الابتسام بسخرية يحرق سعرات حرارية أكثر من الضحك. هذا يعادل جلسة القرفصاء لمدة 10 دقائق.

9. الغداء مع الرجال

وفقًا للبحث ، تميل النساء إلى تناول كميات أقل في العشاء مع الجنس الآخر لأنهن يرغبن في تلبية معايير اجتماعية معينة.

بالطبع ، تناول كميات أقل من الطعام سيجعل جسمك أنحل. لذلك ، لا تتردد في قبول موعد عشاء مع الأصدقاء ، وخاصة أولئك من الجنس الآخر!

10. مشاهدة أفلام الرعب

اكتشف العلماء أن مشاهدة أفلام الرعب تحفز إنتاج الأدرينالين . هذا الهرمون له تأثير في تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي.

الزوار شاهدوا أيضاً