البروتينات الموجودة في السبانخ مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أن تقلل من خطر الإصابة بأمرض القلب.
1. حافظ على صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. يحارب الإجهاد الذي يحدث في الأدمة ويحافظ على الجلد. يمكنك الحصول على طريق تسجيل السبانخ بشكل منتظم.
السبانخ غنية بالمغنيسية والحديد. تحسين صحة الشعر. ثمّة نقص الحديد بتساقط الشعر. يمكن أن يساعد السبانخ الغني بالحديد في منع تساقط الشعر.
يساعد في علاج الأظافر المكسورة أو لمتشقة.
2. يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
تظهر بعض الدراسات أن السبانخ يمكن أن تثبط الشهية. وأظهر التقرير النساء والوزن الزائئ
إضافة إلى ذلك. تحتوي على مستخلصات السبانخ عادة على الثايلاكويدات الموجودة في النباتات الخضراء.
3. تقليل معدلات بالسرطان.
قد تلعب دهون الجليكوجليس الموجودة في السبانخ دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان. يمكن أن يكون النقل من النوع بالسرطان عن طريق تثبيط نمو الورم.
أيضا ، السبانخ نبات متقاطع الشعر. خضراوات ، قابلة للطي السبانخ غنية بالكاروتينات (مثل اللوتين والزياكسانثين) التي يمكن أن تساعد في علاج السرطان.
4. إنه جيد لعلاج مرض السكري.
يعزز السبانخ الشبع ويقلل من استجابة الجلوكوز بعد الوجبات. لأن السبانخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف والرطوبة.
يحتوي على السبانخ أيضًا على النترات في عقارك. يمكن أن يخفف أيضًا الالتهاب ، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري.
سبب آخر يكون نوع السبانخ من نظام غذائي لمرض السكري هو انخفاض مستويات الكربوهيدرات. مقارنة بالخضروات النشوية ، فإنّ السبانخ خضروات من النشا مع مستويات منخفضة من الكربوهيدرات. .
يمكن أن تساعد في تحقيق أهداف الكربوهيدرات
5. يساعد على ضبط ضغط الدم.
نترات السبانخ هي مادة مغذية كبيرة. يحسن هذا المركب وظيفة البطانة ويخفض مستويات ضغط الدم لتقوية القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخفف نترات السبانخ من تصلب الشرايين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط لدم.
البروتينات الموجودة في السبانخ مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أن تقلل من خطر الإصابة بأمرض القلب.
أيضًا ، يمكن للمغنيسية الموجود في هذه الخضار التحكم في ضغط الدم. هذا الشكل يرتاح ويوسع الشكل الخارجي.
6. إنه جيد لبصرك.
1 يرتبط هذا المركب بالجذور الحرة ويقلل من خطر المؤشر بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المربط بالشية.
7. إنه جيد لعظامك.
السبانخ مفيد لصحة العظام. السبانخ غنية بمغذيين ، فيتامين K والكالسية ، عنصران مهمان لتقوية العظام.
8. إنه جيد الهضم.
يمكن أن تحافظ على الشبع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تعزيز الهضم.
9. يمكن أن تساعد في علاج الربو.
الإجهاد التأكسدي له تأثير كبير على الربو. يحتوي على فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحارب الإجهاد التحمل. هذا يمكن يساعد في علاج الربو.
الكثير من اللوتين والزياكسانثين في الأوراق الخضراء للسبانخ يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الربو.
البحث حول الربو. هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات لفهم آثار تناول الطعام على الربو وأنواع الحساسية الأخرى. يرجى مشاهدته كمرجع فقط.
10. يساعد على نمو الجنين.
يحتوي على حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الجنين. تقلل هذه المغذيات من خطر الإصابة بعيوب الجهاز العصبي للجنين.
تظهر الدراسات أن الموجود في السبانخ يساعد في الولادة الولادة ونص الوزن.
11. يساعد على تحسين وظائف المخ.
يساعد السبانخ في تخفيف التوتر والاكتئاب.
الآثار الجانبية السبانخ:
1. يمكن أن يزيد معدل بحصوات.
يحتوي على الكثير من الأوكسالات. هذا يمكن أن يؤدي إلى حصوات أكسالات الكالسية مع الكالسية. يحتوي على مادة غذائية مفرطه.
لذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب والحصوات إلى توخي الحذر عند تناول السبانخ.
يحتوي على 100 غرام من السبانخ على حوالي 970 مجم من الأوكسالات.
يمكن أن يؤدي إلى كس ما. يمكن أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على الكالسية (مثل التوفو والجبن) مع السبانخ لمع تكون لحصوات. تختلف من دولة إلى أخرى. .
2. يمكن أن يتداخل مع مميعات الدم.
وهو عبارة عن عوامل فعالة من فيتامين الدم. عادة ما يتم إعطاء مخففات الدم للرسوم المتحركة. لذلك ، يحتاج الأشخاص المرتبطون بمخف الدم إلى توخي الحذر عند تناول السبانخ.
يلعب فيتامين ك الموجود في السبانخ دورًا مهمًا في تكوين الجلطة. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا عند تناول فيتامين ك عند استخدام مميعات الدم. يمكن أن يتداخل السبانخ الغني بفيتامين K مع الأدوية (مثل الوارفارين) التي تساعد في ترقق الدم.
الوارفارين هو مميع للدم يوصف للأشخاص المعرضين لخطر تكوين جلطات دموية ضارة. ثبت أن فيتامين ك يقلل من فعالية الوارفارين. سيحتاج الشخص المرتبط بمخففات الدم إلى استشارة الطبيب قبل تناول السبانخ.
لكن السبانخ تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ك في منع تكلس الشرايين وأمراض القلب التاجية والسرطان وهشاشة العظام. لذلك ، يمكن أن يكون السبانخ غذاءً جيدًا إذا لم يكن له علاقة بمخففات الدم.
3. يمكن أن يتداخل مع امتصاص المعادن.
تشير الدراسات إلى الأطعمة الغنية بالأكسيدات.يمكن أن تتداخل الأوكسالات الموجودة في السبانخ مع امتصاص المعادن مثل الكالسية. مشكلة في تناول كمية كبيرة من الدواء.
4. يمكن أن يجعل أعراض النقرس أسوأ.
لدراسة ، تحتوي على مادة مادة البيورين ، وهو مركب يؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس. هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحصول على دقيقة حول هذا الموضوع. لذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض النقرس إلى الطبيب المعالج قبل السبانخ.
