كل الأقسام

13 عشب لتساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان

موقع مرافئ

13 عشب لتساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان

هل تتفاجأ عندما علمت أن الأعشاب التي تستخدمها يوميًا تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن؟ لمعرفة ما هي الأعشاب الـ 13 التي تساعدك على إنقاص الوزن ، اقرأ المقالة أدناه.

13 عشب لتساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان

1. الحلبة

الحلبة (المعروفة أيضًا باسم الحلبة) هي نوع من التوابل الشعبية تنتمي إلى عائلة البقوليات.

وجدت بعض الدراسات أن عشبة إنقاص الوزن هذه يمكن أن تتحكم في الرغبة الشديدة وتقلل من تناول الطعام. إلى جانب ذلك ، فهو يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع ، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.

2. فلفل حريف

الفلفل الحار هو نوع من الفلفل الحار يستخدم عادة في الطهي ، لتعزيز النكهة وخلق ألوان جذابة للأطباق. يمنح مركب الكابسيسين الفلفل الحريف طعمه الحار المميز ويوفر العديد من الفوائد الصحية.

تظهر بعض الدراسات أن الكابسيسين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية التي يأخذها الجسم بعد كل وجبة.

يعمل الكابسيسين المركب أيضًا على تقليل الجوع لتعزيز فقدان الوزن .

3. الزنجبيل

الزنجبيل هو عشب مألوف بالنسبة لنا ، ويستخدم جذمور (درنة) على نطاق واسع في الحياة كدواء شعبي.

تظهر بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يدعم بشكل فعال فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مع تقليل امتصاص الدهون في كل وجبة وتقليل الرغبة الشديدة.

4. اوريجانو

الأوريجانو هو عشب شائع الاستخدام في المطبخ الغربي. وهي من نفس عائلة التوابل العشبية الأخرى مثل النعناع والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمريمية. يحتوي الأوريجانو على كارفاكرول ، وهو مركب لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن.

ثبت أيضًا أن كارفاكرول يؤثر بشكل مباشر على عدد من الجينات والبروتينات المحددة المسؤولة عن التحكم في تخليق الدهون في الجسم.

5. الجينسنغ

الجينسنغ عشب ذو خصائص تعزز الصحة وغالبًا ما يعتبر عنصرًا مهمًا في الطب الآسيوي التقليدي. وهي مقسمة إلى فئات مختلفة منها: الجنسنج الكوري والصيني والأمريكي.

6.كارالوما فيمبرياتا

هو عشب شائع في منتجات إنقاص الوزن. تساعد هذه العشبة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يؤثر بشكل مباشر على الشهية.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون كارالوما فيمبرياتاقد قللوا بشكل كبير من دهون البطن ووزن الجسم. يؤدي استهلاك 1 جرام من كارالوما فيمبرياتا يوميًا لمدة شهرين إلى فقدان الوزن وقمع الجوع.

7. الكركم

الكركم هو نوع من التوابل المستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم لنكهته ولونه النابض بالحياة وخصائصه العلاجية الفعالة. تُعزى معظم الفوائد الصحية للكركم إلى وجود الكركمين. هذا مركب كيميائي تمت دراسته على نطاق واسع وله عدد لا يحصى من التأثيرات ، من مضادات الالتهاب إلى فقدان الوزن.

عند استخدام الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر ، ستلاحظ تأثيرًا كبيرًا في التخلص من الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪ عن طريق منع تخليق الدهون.

8. فلفل أسود

الفلفل الأسود هو نوع شائع من التوابل في كل عائلة ، ويستخدم على نطاق واسع في المأكولات من أوروبا إلى آسيا. يحتوي على مركب البيبيرين ، الذي يمنحه نكهة لاذعة وهو مرشح محتمل لفقدان الوزن.

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات البيبيرين قللت من وزن الجسم في الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون وتثبط بشكل فعال تكوين الخلايا الدهنية.

9. سلسلة ملعقة

الحلبة عشب يستخدم عادة لتثبيت نسبة السكر في الدم وعلاج مرض السكري . ومع ذلك ، تظهر بعض الدراسات أنها من الأعشاب الفعالة لفقدان الوزن .

يحتوي هذا النبات على مركب يسمى حمض الجمنازيوم ، والذي يمنع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، مما يساعد المستخدمين على تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

10. القرفة

القرفة لها طعم عطري حار ، وتستخدم في صناعة الأدوية والتوابل. هذا هو الجزء المأخوذ من لحاء الجذع وأغصان بعض نباتات جنس القرفة. القرفة غنية بمضادات الأكسدة وتقدم فوائد صحية لا حصر لها.

حتى أن بعض الدراسات وجدت أن القرفة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن لأنها تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الشهية والجوع. يمكن لمركب خاص موجود في القرفة أن يقلد تأثيرات الأنسولين ، وبالتالي يحسن امتصاص الخلايا للسكر بشكل كبير.

11. مستخلص البن الأخضر

يوجد مستخلص القهوة الخضراء بشكل شائع في العديد من مكملات إنقاص الوزن. يتم الحصول عليه من حبوب البن غير المحمصة وغني بحمض الكلوروجينيك ، والذي يعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن.

12.الكمون المصري (الكمون)

الكمون المصري هو بهار يستخدم في صنع البهارات ، إنه روح المطبخ الشرق أوسطي. لا تُعرف هذه العشبة بمذاقها المميز فحسب ، بل تأتي أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القدرة على تسريع إنقاص الوزن وحرق الدهون.

أظهرت إحدى الدراسات أن الكمون يحتوي على الكثير من فيتوسترولس التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول السيئ في الجسم. علاوة على ذلك ، لديه أيضًا القدرة على تقليل الدهون الزائدة ، وفقدان الوزن بشكل فعال.

13. الهيل

الهيل هو بهار يستخدم في الطبخ ويساعد في إنقاص الوزن.

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن مسحوق الهيل ساعد في تقليل دهون البطن لدى الفئران على الرغم من إطعامهم نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والكربوهيدرات.

وبالمثل ، أظهرت دراسة حيوانية أخرى أن الهيل كان فعالًا بشكل خاص في تقليل دهون البطن وإجمالي دهون الجسم في الفئران.

كيف تستخدم الأعشاب لإنقاص الوزن بأمان؟

عند استخدامها كتوابل للأطباق ، يمكن أن يكون للأعشاب والتوابل المذكورة أعلاه العديد من الفوائد الصحية مع آثار جانبية قليلة جدًا.

لكن لا ينبغي أن جرعة زائدة. لا تتناول أكثر من 1 ملعقة كبيرة (14 جم) من الأعشاب يوميًا. اجمعها بشكل مناسب مع الأطعمة الغنية بالمغذيات للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن بشكل آمن وفعال.

إذا كنت تستخدم الأعشاب في شكل مكمل ، فاستخدمها فقط بالجرعات الموصى بها على العبوة لمنع الآثار السلبية.

أيضًا ، إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية أو كنت تتناول أدوية ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول هذه الأعشاب لإنقاص الوزن .

إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية سلبية أو أعراض حساسية تجاه الطعام ، فتوقف عن الاستخدام فورًا واستشر أخصائيًا.


الزوار شاهدوا أيضاً