يحتوي الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من معظم الفواكه الأخرى. يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من العنب الأحمر والشاي الأخضر. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان في القضاء على الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.
1. الرمان غني بمضادات الأكسدة.
تحصل بذور الرمان على صبغة حمراء نابضة بالحياة من مادة البوليفينول. البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية.
2. الرمان غني بفيتامين سي.
من الفوائد العديدة للرمان أنه يحتوي على أكثر من 40٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
3. الرمان له خصائص مضادة للالتهابات.
مضادات الأكسدة ، من فوائد الرمان ، تساعد في مكافحة الالتهابات. يمكن أن تقلل هذه الفاكهة من الالتهابات التي يمكن أن تسبب المرض. يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الشعور ببعض الراحة بفضل الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الرمان. يمكن أن يمنع الرمان أيضًا الالتهاب العصبي ويبطئ تقدم الاضطرابات التنكسية العصبية واضطرابات الذاكرة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الرمان في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
4. الرمان يمنع تكون الجلطات والتجلط.
هناك نوعان من جلطات الدم. الأول هو تجلط الدم الجيد الذي يسرع من الشفاء أثناء الجرح أو الإصابة ، والثاني هو وجود جلطة داخلية ، كما هو الحال في القلب أو في الشريان أو في أي مكان آخر داخل الجسم. هذه الأنواع من الجلطات الدموية ضارة ويمكن أن تكون قاتلة.
5. يساعد الرمان على منع تصلب الشرايين.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط حياتك والكوليسترول إلى جعل جدران الشرايين أكثر صلابة وانسدادًا. تمنع الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان أكسدة الكوليسترول السيئ. لذا فإن تناول الرمان يساعد في التخلص من الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.
6. يحسن الرمان إمدادات الأكسجين.
يساعد الرمان على ضخ مستويات الأكسجين في الدم. مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحارب الجذور الحرة وتخفض الكوليسترول وتمنع تجلط الدم. كل هذا سيساعد في نهاية المطاف على تدفق الدم بحرية ، وتحسين مستويات الأكسجين في جسمك.
7. يساعد الرمان في خفض ضغط الدم.
تساعد الخصائص الغذائية للرمان على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.
8. الرمان مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
من الفوائد العديدة للرمان أنها غنية بالألياف. يعلم الجميع أن الألياف مفيدة للهضم. يمكن أن يكون تناول الرمان أحد أفضل الطرق لتضمين الألياف في حياتك اليومية. تحتوي ثمرة رمان واحدة على 45٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.
9. يحتوي الرمان على خصائص منشطة للمناعة.
يعتبر الرمان الغني بالخصائص المضادة للالتهابات مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل. كما أنه غني بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في نمو المناعة. لذلك ، يمكن أن يساعد الرمان في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ومنع الأمراض والالتهابات الشائعة.
10. يقلل الرمان من مستويات التوتر.
بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم ، يساعد الرمان في تقليل الإجهاد النفسي الذي يعاني منه في الحياة الشخصية والمهنية. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يزيد في المواقف العصيبة.
11. يساعد الرمان على منع تكون الجير.
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للبلاك. قد يكون عصير الرمان خيارًا أفضل من غسول الفم المحتوي على الكحول. تحتوي بعض المركبات الموجودة في الرمان على تأثيرات قوية مضادة للبلاك.
أظهرت الدراسات أن المستخلصات المائية الكحولية للرمان تقلل بشكل فعال من تكوين الحصوات بسبب التراكم الميكروبي بحوالي 84٪.
12. يساعد الرمان في صحة العظام.
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للرمان يعزز صحة العظام. تساعد نسبة الفلافونول العالية الموجودة في هذه الفاكهة على مكافحة الالتهابات التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل تلف الغضاريف والتهاب المفاصل.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان أيضًا في الأداء الرياضي.
13. الرمان مفيد للصحة الإنجابية.
فائدة أخرى للرمان هي أنه يدعم الصحة الإنجابية. تم العثور على الرمان الغني بمضادات الأكسدة لتقليل مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. يرتبط الإجهاد التأكسدي بضعف الحيوانات المنوية وانخفاض الخصوبة عند النساء.
بخلاف ذلك ، يمكن للرمان أن يحسن حياتك الجنسية. ثبت أن هذه الفاكهة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الجنسي لدى كل من الرجال والنساء. لهذا السبب ، يطلق عليه أحيانًا "الفياجرا الطبيعية".
14. يساعد الرمان في الوقاية من السرطان.
مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان فعالة في الوقاية من السرطان. تعد مادة البوليفينول النشطة بيولوجيًا والمواد الكيميائية النباتية الأخرى الموجودة في الرمان من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ومحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان. يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر أو النبيذ الأحمر.
15. الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
ثبت أن الرمان يساعد في تنظيم الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الكوليسترول الجيد (HDL) عن طريق تقليل تراكم الترسبات في الشرايين وتحسين تدفق الدم. يمكن أن يساعد الرمان أيضًا في تقليل البلاك الذي يسد بالفعل الأوعية الدموية.
16. الرمان له خصائص مضادة للشيخوخة.
فائدة أخرى للرمان هي خصائصه المضادة للشيخوخة. يتم تحويل الإيلاجيتانين الموجود في الرمان Kبواسطة بكتيريا الأمعاء. يمكن أن يساعد هذا في إبطاء عملية الشيخوخة للعضلات الهيكلية ، والتي تبدأ في الضعف مع تقدم العمر.
أظهرت الدراسات أن يوروليثين أ يساعد في تحسين قدرة الميتوكوندريا على إنتاج معظم الطاقة الكيميائية في الخلايا البشرية. هذا يعني أنه إذا كنت تستهلك الرمان بانتظام ، يمكنك الاستفادة من خصائصه المضادة للشيخوخة.
