تعتبر الليتشي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لها فوائد في إنقاص الوزن.
1. الليتشي يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. التي تحفز إنتاج أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك هو موسع للأوعية الدموية ، يساعد على توسيع الأوعية الدموية حتى يتدفق الدم بشكل صحيح. هذا يقلل من الضغط على القلب الذي يضخ الدم ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
2. الليتشي مفيد لتحسين عملية الهضم.
ينصح بتناول هذه الفاكهة إذا كنت تعاني من الإمساك أو اضطرابات أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي. يساعد الليتشي على الهضم ويساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
3. يحتوي الليتشي على خصائص تمنع إعتام عدسة العين.
في إحدى الدراسات ، قد يساعد الليتشي في قمع إعتام عدسة العين. يحتوي الليتشي على مواد كيميائية نباتية تحمل خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. من المعروف أنه يمنع نمو الخلايا غير الطبيعي مما يساعد على منع إعتام عدسة العين.
4. الليتشي يساعد في محاربة الانفلونزا.
من فوائد الليتشي قدرته على محاربة الأنفلونزا. سبب الانفلونزا هو فيروس وهو مرض شديد العدوى. بعض سلالات هذه الفيروسات تقاوم الأدوية التقليدية المضادة للفيروسات ، مما يجعل تطوير عقاقير جديدة أمرًا ضروريًا. لقد ثبت أن مستخلص الليتشي فعال ضد هذه الفيروسات. هذه الفاكهة لها خصائص مضادة للفيروسات بسبب وجود الأوليجونولات التي تمنع تكاثر الفيروس.
5. الليتشي يساعدك على إنقاص الوزن.
تعتبر الليتشي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لها فوائد في إنقاص الوزن. تحتوي الليتشي على 66 سعرة حرارية في 100 جرام. كما أنه يحتوي على الكثير من الماء والألياف ، مما يجعله غذاءً جيدًا لمن يريدون إنقاص الوزن.
6. يحتوي الليتشي على خصائص تنظم الدورة الدموية.
لدعم الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم ، مما يضمن الأداء السلس لأنظمة أعضائنا. المغذيات من المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز وحمض الفوليك وفيتامين C الموجودة في الليتشي مفيدة لنظام الدورة الدموية في الجسم.
7. الليتشي يفيد الأوعية الدموية.
الليتشي غني بالبوليفينول ، مثل بيوفلافونويدس يسمى روتين. هذا ضروري عند تقوية الأوعية الدموية. هذه الخصائص مفيدة أيضًا في علاج حالات مثل الدوالي والبواسير.
8. يحتوي الليتشي على خصائص مضادة للالتهابات.
يساعد الليتشي في علاج الالتهاب وتلف الأنسجة الذي يمكن أن تسببه مجموعة متنوعة من العوامل. تساعد المستويات العالية لفيتامين C والفلافونويد ومضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب ومنع أنواع مختلفة من السرطان. هذه الفاكهة من مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات التي تساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهابات والسرطان.
9. الليتشي يساعد على تقوية المناعة.
تتمتع الليتشي بميزة زيادة المناعة. فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة فعال في تقوية مناعتنا. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من غزو البكتيريا الغريبة.
10. يساعد الليتشي على التحكم في ضغط الدم.
فائدة أخرى لليتشي هي قدرتها على التحكم في ضغط الدم. تحتوي الليتشي على مستويات متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم اللازمة للحفاظ على ضغط الدم المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد خصائص توسع الأوعية للبوتاسيوم على تنظيم ارتفاع ضغط الدم عن طريق تهدئة واسترخاء الأوعية الدموية في الجسم.
11. يدعم الليتشي صحة العظام.
هذه الفاكهة مليئة بالمركبات الأساسية الضرورية لصحة العظام ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والحديد وغيرها الكثير. تعمل هذه المعادن في الواقع على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام ، مما يجعلها صحية.
12. الليتشي يساعد على منع فقر الدم.
كما أن لليتشي فوائد في الوقاية من فقر الدم. نعلم جميعًا أن فقر الدم ناتج عن انخفاض مستويات الهيموجلوبين. تحتوي هذه الفاكهة على النحاس اللازم لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الدم.
13. يحتوي الليتشي على خصائص مضادة للفيروسات.
تظهر الدراسات في الصين أن البروانثوسيانيدينات الموجودة في بذور الليتشي لها خصائص مضادة للفيروسات. يمكن لهذه الخصائص المضادة للفيروسات أن تمنع انتشار الفيروسات ، بما في ذلك تلك التي تسبب الأنفلونزا وفيروس الهربس البسيط. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات أكثر دقة.
14. الليتشي يفيد صحة الجلد.
المحتوى العالي من الماء ومضادات الأكسدة وفيتامين C الموجود في الليتشي يحافظ على بشرة شابة. محتوى الرطوبة يرطب البشرة ويزيل الشوائب من الجسم وتتحد مضادات الأكسدة مع الجذور الحرة لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
15. الليتشي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
يساعد استهلاك الليتشي على تسريع امتصاص الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الطعام عن طريق تحفيز الإنزيمات في العمليات الكيميائية الحيوية. وهذا بدوره يعزز الشهية السليمة والتمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على الوزن الأمثل.
16. الليتشي يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
الليتشي فعال في منع الإمساك. تدعم الألياف الغذائية الموجودة في الليتشي الجهاز الهضمي وتزيد من حجم البراز ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك.
17. يمكن أن تساعد الليتشي في علاج تقلصات العضلات.
تحتوي هذه الفاكهة على كميات كافية من البوتاسيوم والماء. هذا يزيد من قوة العضلات ويقلل من التشنجات العضلية الناتجة عن انخفاض مستويات البوتاسيوم والجفاف.
18. يتشي له خصائص وقائية ضد أضرار الجذور الحرة.
الليتشي غنية بفيتامين ج والمركبات الفينولية الأخرى التي تسمى الفلافونويد. تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة والمواد الكيميائية السامة التي تؤدي إلى أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. خصائص مضادات الأكسدة في الليتشي تحارب السموم بشكل فعال في الجسم.
19. الليتشي يساعد على رفع الكولسترول الجيد HDL.
الليتشي مصدر جيد للنياسين الذي ينظم تكوين الكوليسترول في الجسم. يزيد النياسين من مستوى الكوليسترول الجيد HDL ويقلل من كمية الدهون الثلاثية الضارة وكوليسترول LDL الضار في الدم.
معلومات غذائية من الليتشي / 100 جرام
- السعرات الحرارية: 66 كالوري .
- الدهون: (1٪)
- الصوديوم: (0٪)
- الكربوهيدرات: (6٪)
- الألياف الغذائية: (5٪)
- البروتينات: (2٪)
- الحديد: (2٪)
- البوتاسيوم: (4٪)
- حمض الفوليك: ( 4٪)
- نياسين: (4٪)
- ريبوفلافين: (5٪)
- ثيامين: (1٪)
- فيتامين ب 6: (8٪)
- فيتامين ج: (79٪)
- نحاس: (16٪)
- مغنيسيوم: (2٪)
- منجنيز: ( 2٪)
- الفوسفور: (4٪)
- سيلينيوم: (1٪)
- زنك (1٪)
- كوليسترول: (0٪)
الآثار الجانبية لليتشي
- تحتوي الليتشي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يحتاج مرضى السكري إلى توخي الحذر.
- قد يكون لدى بعض الناس رد فعل تحسسي تجاه هذه الفاكهة.
- من المعروف أن تناول الكثير من الليتشي يغير التوازن الهرموني في الجسم لدى بعض الأشخاص.
- لم يتم التحقق من سلامة النساء الحوامل. لذلك احرصي على تناوله بعد استشارة طبيب مختص.
