لا تزال السمنة لدى الأطفال من أكبر أمراض العالم اليوم. يتزايد قلق الآباء بشأن الموجة المتزايدة من الحالات. يمكن أن تكون السمنة سببًا للعديد من الأمراض ، ليس فقط في مرحلة الطفولة والمراهقة ، ولكن في مرحلة البلوغ.
يمكن أن تظهر عواقب هذا المرض بعد أكثر من 10 سنوات إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. يُعد ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تدني احترام الذات بعض الآثار التي يمكن أن تنشأ.
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة سرقسطة ، فإن أحد أهم العوامل التي تولد السمنة هو الجمع بين مشاهدة الكثير من التلفاز واستهلاك المشروبات السكرية و الغازية. لذلك ، نقدم لك 4 نصائح حتى يتمكن طفلك من الوقاية من هذا المرض. تذكر أنه بصفتك أحد الوالدين ، فمن مسؤوليتك أن تكون قدوة يحتذى بها.
علمهم عادات الأكل الصحية
النظام الغذائي المتوازن هو أساس الوقاية من هذا المرض. يجب أن يشتمل النظام الغذائي لأطفالك على مجموعة متنوعة من الأطعمة لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة. بداخلها الحبوب (الأرز والمعكرونة والخبز) والفاصوليا والبطاطس ، والتي يجب أن تشكل 60 ٪ من نظامهم الغذائي.
أيضًا ، لا تنسَ تضمين الفواكه مثل الموز والتفاح والطماطم والأفوكادو ؛ الخضار مثل الخيار والخس والذرة والجزر. من المستحسن أن يحافظوا على جدول وجبات لأن تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي.
1-ابقهم بعيدًا عن نمط الحياة المستقرة
نحن نعلم بالفعل أن نمط الحياة المستقرة هو عامل موجود في ظهور السمنة لدى الأطفال. مع تقدم التكنولوجيا ، من الصحيح أنه لا يخرج الكثير من الأطفال للعب في الحدائق ، كما في الماضي.
2-تمارين الوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة
يجب ألا يكون التلفزيون والأجهزة المحمولة مركز أنشطة الأطفال. نوصي بعدم قضاء أكثر من ساعة ونصف اليوم أمام هذه الأجهزة.
3-تدرب معهم
ممارسة الرياضة ، مصحوبة بنظام غذائي مناسب ، هي أكثر من كافية ومفتاح لتجنب هذا المرض. يوصي خبراؤنا بأن يحصل الأطفال على 20 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في اليوم. لذا اخرج إلى هناك واركض معهم! يمكنهم أيضًا لعب كرة القدم أو كرة السلة معًا. الفكرة هي أنه يمكنهم قضاء الوقت معًا ، كعائلة ، والقيام بالمصادفة بنشاط بدني يسمح لهم بالوقاية من السمنة.
4-شارك الجدول معهم
يميل الأطفال الذين يجلسون على الطاولة مع والديهم إلى تناول أطعمة صحية. من المهم أن تشارك هذه اللحظات معهم. حتى تتمكن من التحكم في ما يستهلكونه وفي نفس الوقت قضاء وقت ممتع معًا. أيضًا ، بالتأكيد ، سوف يساعدك على إعادة تقوية التواصل العائلي.
منع السمنة-أكل مع الأطفال
هذه 4 فقط من بين العديد من الإجراءات التي يمكنك أخذها في الاعتبار حتى لا يقع طفلك في سمنة الأطفال وبالتالي منع الأمراض المختلفة التي يمكن أن تكلفه حياته في المستقبل.
