كل الأقسام

5 علامات تدل على أن النظام الغذائي ضار بصحتك

موقع مرافئ

5 علامات تدل على أن النظام الغذائي ضار بصحتك

اتباع نظام غذائي هو الحل الذي تختاره العديد من النساء لتحسين قوامهن والحفاظ عليه ، لكن اختيار نظام غذائي ضار بالصحة يجلب أضرارًا أكثر من الفوائد.

اتباع نظام غذائي ليس سيئًا ، لكن النظام الغذائي الصارم جدًا والمطول يصبح عن غير قصد نظامًا غذائيًا ضارًا بالصحة، دعنا نتعلم مع 5 علامات على أن النظام الغذائي ضار بصحتك وكيفية تحسين الوضع.

1. مشاكل الدورة الشهرية

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي في نقص اليود ، ويؤثر على هرمونات الغدة الدرقية ، ويؤدي إلى الإصابة بقصور الغدة الدرقية. الهرمونات مسؤولة عن وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك يمكن أن يكون للاختلالات والاضطرابات الهرمونية تأثير كبير على الصحة الجسدية والعقلية.

2. مشاكل الذاكرة

يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما قد يؤدي إلى اختلال وظائف المخ وعدم القدرة على التركيز ومشاكل في الذاكرة.. سيبدأ جسمك في امتصاص المزيد من الدهون المشبعة إذا كنت تعاني من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية. يقول الباحثون إن الدهون المشبعة يمكن أن تسبب الاكتئاب.

3. تقلصات في الساق

إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ، فقد لا يكون نظامك الغذائي كافياً. قد تشير التشنجات إلى أنك بحاجة إلى المغنيسيوم ، وهو نوع من الإشارات التي تساعد على تنشيط الإنزيمات اللازمة لإنتاج السيروتونين.

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى القلق. في هذه الحالة قد يصف الطبيب المريض لاستخدام الأدوية للمساعدة على زيادة المغنيسيوم حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بأمان. إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، فأنت تحتاج فقط إلى إضافة العناصر الغذائية مثل بذور اليقطين والبازلاء ... لزيادة نقص المغنيسيوم والأعراض ذات الصلة.

4. فقدان الاهتمام بالأكل

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن فقدان الشهية يعد علاجًا. ومع ذلك ، يمكن أن يرتبط فقدان الاهتمام بتناول الطعام بضيق في التنفس ، والتعب ، والآثار الصحية الضارة. تشير هذه الأعراض إلى أنك قد تعاني من فقر الدم ، حيث أن نقص الحديد الغذائي يمكن أن يؤدي إلى التعب والاكتئاب..

5. الاضطرابات المعوية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، فإن أمعائك هي أول عضو يعكس اختلالًا في التوازن الغذائي. القناة الهضمية هي عضو يفرز هرمونات مهمة ، مثل هرمون اللذة السيروتونين ، الذي ينتج في الأمعاء الدقيقة.

حاول التحكم في كمية الزنك في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالزنك التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي تشمل الجبن واللحوم والمأكولات البحرية (خاصة المحار) ...

عليك اتباع نظام غذائي معقول وعلمي حسب حالة جسمك. إن اتباع نظام غذائي صارم للغاية وطويل الأمد سيضر بصحتك ، بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة ، فمن الأفضل موازنة النظام الغذائي والتغذية لجسمك.

الزوار شاهدوا أيضاً