يمكن لأي شخص يتفاعل بشكل مفرط مع ظواهر الطقس مثل موجات الحرارة أو تساقط الثلوج أو مجففات الشعر استخدام هذه الحيل البسيطة لمساعدة أنفسهم.
يعد الصداع ومشاكل الدورة الدموية من أكثر أعراض حساسية الطقس شيوعًا.
إذا تغير الطقس فجأة ، يتفاعل العديد من الأشخاص مع الصداع النصفي أو الدوخة أو الحالة المزاجية السيئة أو التعب أو ضعف الأداء. في المصطلحات التقنية ، تسمى هذه التفاعلات الحساسة لموجات الحرارة ، والعواصف الرعدية ، والانخفاضات المفاجئة في درجة الحرارة ، أو تساقط الثلوج أو تساقط الثلوج ، حتى الآن ، لا يوجد تفسير علمي دقيق للعلاقة بين الطقس والصحة ، لكن الدراسات الاستقصائية تظهر أن ما يصل إلى ثلثي النمساويين حساسون للطقس. سواء كانت أسطورة أو حقيقة ، يمكن التقليل من الأعراض المزعجة والمؤلمة بسهولة نسبية.
- اذهب للخارج في أي طقس.
- تدريب التحمل المنتظم.
- الاستحمام المتباين أو علاج كنيب أو زيارة الساونا.
- نظام غذائي منخفض الدهون.
- النوم الكافي.
نصيحة 1: اذهب للخارج في أي طقس
من أجل تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على التعامل بشكل أفضل مع انخفاض درجات الحرارة ، يجب عليك الخروج في أي طقس إن أمكن. حتى عندما يكون الجو باردًا جدًا. من المهم عدم ارتداء ملابس دافئة للغاية. هذه هي الطريقة الوحيدة لتدريب التنظيم الحراري ويتعلم الجسم الحفاظ على درجة حرارة طبيعية على الرغم من العوامل الخارجية المتغيرة.
النصيحة 2: الاستحمام المتباين وجلسات الساونا
يمكن أن يعتاد الجسم على وجه التحديد على تقلبات درجات الحرارة والظروف القاسية وبالتالي تصلب. الدش المتناوب البارد الدافئ وعلاجات Kneipp وجلسات الساونا مناسبة لذلك. في حالة مشاكل الدورة الدموية الحادة ، حتى الماء البارد على الساعدين يمكن أن يوفر الراحة.
النصيحة 3: تدريب التحمل المنتظم
يتفاعل الأشخاص الذين لديهم نظام قلبي وعائي مدرَّب بشكل أقل حساسية لظواهر الطقس والتقلبات الشديدة في درجات الحرارة. يوصي الخبراء بالمشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة.
النصيحة الرابعة: النوم الكافي
يمكن أن يقلل الروتين اليومي المنظم وإيقاع النوم الثابت من أعراض حساسية الطقس.
النصيحة الخامسة: تجنب الأطعمة الدهنية
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، من المهم التأكد من أن الوجبات يتم تناولها في أوقات محددة وليست دهنية جدًا ، وأن هنا ما يكفي من الفيتامينات والألياف على المائدة وأن الماء (غير المحلى) يتم شربه بشكل كافٍ. تجنب الكحول والسجائر إن أمكن.
