اليوم ، أصبحت النساء فوق سن الأربعين أجمل من أي وقت مضى ، لأن اليقظة الذهنية تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الشيخوخة. نقول لك كيف تحافظ على صحتك وجمالك.
التأمل كطقوس جمال
التأمل مفيد للجسم والعقل. يهدف إلى التركيز على نفسك والاسترخاء وتخفيف التوتر. تحفز تمارين التنفس المختلفة إمداد الأكسجين والدورة الدموية في الجسم - وهي مثالية للنساء فوق سن الأربعين اللواتي يرغبن في الحصول على بشرة مشرقة.
إذا كنت تريد أن تبدأ التأمل ، فمن المستحسن الرجوع إلى المطبوعات أو التطبيق المناسب. سيساعدك هذا في وضعك بشكل صحيح وضبط إيقاع تنفسك. القاعدة الأساسية الأولى: تأمل في مكان هادئ ، واسترخِ وأبعد هاتفك الذكي.
التغذية المتوازنة
الصحة والجمال هي أيضا مسألة تغذية سليمة. لقد ثبت علميًا أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على عملية الشيخوخة. لذلك تحتوي القائمة المثالية للنساء فوق سن الأربعين على مزيج من الكثير من الأسماك ، وكذلك الفواكه والخضروات. لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تأثير وقائي ضد الاكتئاب ، كما أن تناول الفاكهة والخضروات يقوي الجلد من خلال مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. تضمن هذه الأطعمة الرفاهية الشاملة على المدى الطويل.
اقرأايضأ: سيروم للوجه لجميع الأعمار
بشرة جميلة مع السيروم
انظر إلى مصل الوجه باعتباره الإضافة المثالية لروتين العناية اليومية. جلد النساء فوق سن الأربعين أكثر عرضة لفقدان المرونة وعرضة للتجاعيد والبقع الصبغية. مطلوب علاج موجه بالمكونات النشطة التي يمكن أن يمتصها الجلد. ضعي المصل قبل العناية النهارية والليلية واتركيه يمتص.
اقرأ ايضأ : نصائح للبشرة الجافة أثناء انقطاع الطمث
التجديد بين عشية وضحاها
النوم المريح هو أساس عملية إصلاح البشرة نفسها. ادعمي ذلك بكريم ليلي غني بحمض الهيالورونيك ورامنوز. تعمل المكونات على مقاومة التهيج والاحمرار وتساعدك على الاستيقاظ بمظهر منتعش ومتألق.
اقرأ ايضأ : كيف أمنح بشرتي رطوبة كافية أثناء انقطاع الطمث؟
حماية من الشمس للبشرة فوق سن 40
الكثير من أشعة الشمس تلحق الضرر بالجلد ، لذا احرص على استخدام واقي من الشمس حتى أثناء المشي لمسافات قصيرة. هذا يمنع الأشعة فوق البنفسجية من إتلاف الكولاجين والإيلاستين والتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. يمكن أن يؤدي الإفراط في أخذ حمامات الشمس إلى ظهور البقع الداكنة. لذلك يجب عليك في إجازة الصيف استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من أشعة الشمس بنسبة 50 وتجنب شمس الظهيرة تمامًا.
