سعيد بدون حذاء: حافي القدمين خلال الصيف المشي حافي القدمين مفيد لقدميك - إذا تم بشكل صحيح. هناك حاجة إلى الرعاية المناسبة قبل وبعد.
عشب بين أصابع قدميك ورمل على كعبيك: المشي حافي القدمين مفيد لقدميك. ولكن على أي أساس وكم مرة؟ وبأي رعاية يتم تحضير القدمين وتدليلها بعد ذلك؟
6 أسئلة وأجوبة حول حفاة القدمين
1. لماذا يمشي حافي القدمين؟
المشي حافي القدمين عبر المرج لا يشعر فقط بالطفولة والحرية. ومن المنطقي أيضًا أن المشي حافي القدمين يعزز استقرار العمود الفقري ويدرب عضلات القدم. يتم أيضًا تدريب ردود الفعل وحساسية نعل القدم.
2. أين وكم مرة تذهب حافي القدمين؟
في الأساس ، خلع حذائك كلما أمكن ذلك. لكن هناك شيء واحد كبير ولكن: المشي حافي القدمين يكون منطقيًا فقط إذا سمحت البيئة بذلك. هذا يعني: في مسارات الغابات والمروج وعلى الشاطئ - باختصار: في الهواء الطلق الرائع. تعمل النتوءات على تحفيز الخلايا العصبية وتدريب عضلات القدم. الجسم مصمم بشكل مثالي لهذا الغرض.
3. ما هي مخاطر المشي بدون حذاء؟
أما عند المشي حافي القدمين ، فإن الشعار هو: كن حذرًا! افحص السطح دائمًا للتأكد من خلوه من الحشرات والزجاج المكسور أو الأشواك. يمكن أن تؤدي الإصابات إلى الإصابة بالعدوى ، لذا من المهم الحصول على حقنة التيتانوس.
4. هل يجب عليك ممارسة المشي حافي القدمين؟
إذا لم تكن محترفًا بعد ، فابدأ في المشي حافي القدمين ببطء. بسبب ارتداء الأحذية المستمر ، تكون عضلات القدم أقل تمرينًا. يعمل قوس القدم في الواقع كممتص طبيعي للصدمات ، لكنه خارج عن الممارسة. لذلك: لا تهرول على الشاطئ على الفور ، بل اذهب للمشي على مهل في المرج.
5. من الأفضل أن يكون حافي القدمين؟
يحب العديد من الأطفال المشي حفاة. لا حرج في ذلك - طالما لم يكن لديك أي ضرر هيكلي لجهازك العضلي الهيكلي. كن حذرا مع مرضى السكر لأن الجروح الصغيرة تلتئم بشكل سيء. يجب أن تقلل من المشي حافي القدمين وفقط على أرض نظيفة.
6. هل هناك من يعيش بدون حذاء؟
لا تمزح: حتى أن هناك من يمشي حافي القدمين كل يوم. على الأقل في الأشهر الدافئة. ومع ذلك ، ينصح أطباء العظام بعدم القيام بذلك. خطر التعرض للإصابة بسبب التموجات أو الشظايا أو الجراثيم على القدمين غير المحمية دائمًا مرتفع. يرتدي آخرون أحذية حافي القدمين مطورة خصيصًا كبديل.
التحضير المناسب للمشي حافي القدمين
وقت الصيف هو وقت حافي القدمين! يسعدنا تكريس أنفسنا بشكل مكثف للعناية بأقدامنا. غالبًا ما يعيق مسامير القدم الطريق أولاً - لكن كن حذرًا: لا تزيل الكثير من الكالس ، لأنه يحمي من إصابات الحجارة ذات الحواف الحادة أو شظايا الخشب.
قبل المشي حافي القدمين ، يجب قص أظافر القدم بشكل قصير ومستقيم حتى لا تلتصق الأوساخ كثيرًا تحتها. لا تنسى التعرض للشمس في الصيف وحماية قدميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة باستخدام واقي الشمس.
برنامج التدليل بعد المشي حافي القدمين
افحص قدميك بعد المشي حافي القدمين واغسلهما جيدًا. الأفضل في حمام القدم الدافئ. لا تنسى أظافر قدميك. تعتبر فراشي ومقشرات الأظافر أدوات مساعدة صغيرة رائعة للتنظيف الشامل. ثم جفف قدميك جيدًا وضعي كريمًا لطيفًا. كريمات تبريد القدم نعمة حقيقية في الصيف! أفضل وقت لبرنامج الرعاية هو قبل الذهاب إلى الفراش حتى تسري الرعاية بين عشية وضحاها.
