كل الأقسام

أهمية ضوء الشمس للحامل

موقع مرافئ

أهمية ضوء الشمس للحامل

أهمية ضوء الشمس للحامل

هل يمكن لكمية ضوء الشمس التي تتعرضين لها أثناء الحمل أن تؤثر على صحة طفلك؟ يبدو أن الجواب هو نعم.

فيتامين د هو فيتامين ننتجه في بشرتنا ويؤثر على كمية الكالسيوم التي يمتصها الجسم وهو مهم لنمو العظام وتطورها.

الحالة الأساسية لفيتامين (د) للطفل أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية هي حالة فيتامين (د) للأم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) عند الأطفال إلى انخفاض النمو ، وانخفاض كثافة العظام على المدى الطويل ، وهو أمر مهم لمنع تطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة ، وفي حالات النقص الحاد ، هناك مشكلة تسمى الكساح. هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه العظام بالانحناء لأن الهيكل العظمي لا يتشكل بشكل صحيح ولا تتصلب العظام بالطريقة التي ينبغي لها.

من الآثار الأخرى البالغة الأهمية لحالة نقص فيتامين (د) في المراحل المبكرة من حياة طفلك. تعني المستويات الطبيعية لفيتامين (د) في السنة الأولى من العمر انخفاضًا بنسبة 80٪ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول وانخفاض بنسبة 40٪ في تطور التهاب المفاصل الروماتويدي في وقت لاحق من الحياة ، على سبيل المثال لا الحصر.

ماذا تفعلين؟

أولاً ، تأكد من أنك حامل وعندما ترضعين ، تحصل أنت وطفلك على بعض ضوء الشمس أثناء النهار. هذا لا يعني البقاء في الخارج طوال اليوم ، لأنك لا تريد زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن 10 دقائق فقط من ذراع أو ساق مكشوفة في ضوء الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً في اليوم. أو تحدث إلى طبيبك حول إجراء فحص دم للتحقق من حالة فيتامين (د) الخاصة بك ويمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل الخيارات للحصول على حالة فيتامين (د) بشكل طبيعي ,

أثناء الصيف

حل الصيف وأنت على وشك المغادرة لقضاء إجازتك التي طال انتظارها ، وأنت حامل وتسأل نفسك: هل يمكنني أخذ حمام شمسي أثناء الحمل؟ الجواب نعم ، يمكنك أخذ حمام شمس أثناء الحمل! إن التعرض لأشعة الشمس مهم جدًا لجسمنا ، لأن الشمس تساعدنا على تصنيع فيتامين د الضروري لنمو الطفل بشكل صحي ومفيد لتقوية عظام الأم. الشيء المهم هو حماية نفسك بالطريقة الصحيحة والحصول على مزيد من الرعاية.

أثناء الحمل ، يكون الجلد حساسًا بشكل خاص ويؤدي التغيير الهرموني إلى زيادة إنتاج الميلانين المسؤول عن التصبغ الداكن للجلد المعرض للشمس. لذلك تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للكلف ، أو قناع الحمل ، أي البقع الداكنة على الوجه أو على باقي الجسم. لذلك من الضروري حماية الجلد بكريمات الشمس ذات عامل الحماية العالي (الأفضل إذا كان 50) وعدم تعريض نفسك لأشعة الشمس في أشد ساعات اليوم حرارة.

هل الشمس على بطني تؤذي طفلي؟ لا تقلقي ، الشمس على بطنك لا تؤذي طفلك ، لكن من الأفضل دائمًا أن تغطي نفسك بقطعة قماش مبللة أو رداء أو زي كامل. السائل الأمنيوسي مسؤول أيضًا عن الحفاظ على درجة حرارة ثابتة لنمو الطفل ، لذا فإن تغطية البطن يمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ضربات الحرارة.

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر حساسية: يجب الانتباه أكثر لتجنب حروق الشمس والجفاف والإرهاق. تذكر أن تشرب الكثير من الماء ، وتفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وتطبق واقي الشمس بشكل متكرر ، وتعاقب ساعات بالتعرض لساعات من الظل. استرح في منتصف النهار ، حتى يتمكن جسمك من التجدد واستيعاب فوائد الشمس.

خلال الثلث الثاني من الحمل ، من الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام لبقع الحمل التي يصعب جدًا اختفاءها بعد الولادة. بالإضافة إلى واقي الشمس ، يُنصح بتجنب منتصف النهار واستخدام قبعة كبيرة الحواف لتجنب التعرض المباشر للشمس وحماية وجهك وكتفيك بشكل أكبر. انتبه لقفزات درجات الحرارة وتجنب التغيرات في درجات الحرارة.

الفصل الثالث هو الأسهل ، على الرغم من أن الدورة الدموية في الساقين قد تبدأ في إعطائك بعض المشاكل. خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل ، تتورم ساقيك أو تزدادان ثقلًا: لذا اذهبي للتنزه في الماء لتريحك ، وتجنبي الجلوس كثيرًا أو الاستلقاء ، وفضل دائمًا الساعات الأولى من الصباح أو في وقت متأخر من بعد الظهر.

أخيرًا ، تذكر حماية ثدييك بشكل صحيح: يمكن للحرارة أن توسع الشعيرات الدموية والقنوات التي يمر من خلالها الحليب ، مما يؤدي إلى خطر حدوث احتقان في هذه المنطقة الحساسة للغاية.

الكلمة الأساسية لصيفك مع النتوء هي الحماية ، مثل تلك التي تقدمها Nescens Swiss Stem Cell Science لصحة طفلك في المستقبل ، من خلال الحفاظ على الخلايا الجذعية للحبل السري. تعرف على كيفية القيام بذلك على موقعنا على شبكة الإنترنت أو عن طريق الاتصال بنا.


الزوار شاهدوا أيضاً

التعرق المفرط لدى الاطفال

الامومة وتربية الاطفال

التعرق المفرط لدى الاطفال

كيف أساعد طفلي على تعلم الزحف ؟

الامومة وتربية الاطفال

كيف أساعد طفلي على تعلم الزحف ؟

متى يبدأ الأطفال في الكلام؟

الامومة وتربية الاطفال

متى يبدأ الأطفال في الكلام؟

x