نقدم لكم هل من الصحي تناول الفواكه الحمضية في الليل؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ الفاكهة من أفضل الأطعمة المتوفرة. بفضل الفيتامينات A و C والمعادن في محتواها ، يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. تعتبر الفاكهة ممتازة في حمية البحر الأبيض المتوسط ، حيث ينصح دائمًا بتناولها في الموسم وكذلك احترام المنتجات المحلية والتضحية.
الآن هناك بعض البذور من أفضل نهاية اليوم ، وبعض الأطعمة التي لا يمكن تناولها على العشاء لأنها تؤثر على الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. الهضم. الجهاز الهضمي. الهضم. سنرى لماذا من غير المناسب تناول ثمار الحمضيات في الليل.
أسباب عدم جواز تناول الحمضيات بعد العشاء
الفركتوز
على الرغم من أن شرب الفاكهة في ليلة سيئة لم يتم إثباته بشكل كامل ، إلا أن بعض الأبحاث تظهر أن الفاكهة تساهم بكميات كبيرة من الفركتوز ، والذي يتحول إلى جلوكوز.
إذا تم أخذها في نهاية الليل ، فإنها لا تسمح لها بالحرق التام عند النوم والراحة.
زيادة الحموضة
كل من البرتقال والليمون حمضية للغاية. الليلة ، يمكن أن تجعلنا الحموضة العالية نشعر بالثقل والحرارة الزائدة.
الشعور الغريب الذي لا تحبه مشابه جدًا عندما نأكل في الليل أو نختار طعامًا حارًا. هذا ينطبق أيضًا على عصير البرتقال ، خاصةً إذا كان عصير الليمون الطبيعي ؛ من الأفضل تناوله في أوقات أخرى من اليوم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن أن تشير الحموضة المصاحبة للمعدة والحمضيات في الليل إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. عادة ، يمكن أن يؤدي تعاطي الحمضيات إلى آلام غير ضرورية في المعدة وإسهال.
بالطبع ، يجب ألا ننسى أنه ، كما هو الحال مع معظم الأطعمة ، تعتبر ثمار الحمضيات ، مثل أي فاكهة أخرى ، أطعمة صحية تمامًا يجب دائمًا التوصية بها (ونعم ، كل يوم). لذلك ، إذا كان تناول ثمار الحمضيات في الليل شعورًا جيدًا ولا يسبب ضررًا ، فلا داعي للابتعاد عن تناولها.
عندما تكون الحمضيات أكثر ملاءمة
الوقت المثالي لتناول برتقالة أو ليمون أو كيوي هو الساعة الأولى من اليوم. حتى في فترة ما بعد الظهر. وبدءًا من فترة ما بعد الظهر ، من الأفضل اختيار نوع مختلف من الفاكهة ، أقل حمضية وحرقًا.
إذن ما الذي يجب أن تأخذه في الليل؟
- معتبرة أنه من الأفضل عدم تناول أطعمة معينة على العشاء ، فماذا نأكل في هذا الوقت؟ هذا سيجعل العشاء أفضل ، بسبب الحموضة ستكون أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالسوء أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالسوء في الليل بسبب وفرة الطعام.
- يمكننا أن نأكل الفاكهة على أساس سلطة الفاكهة ، مثل الموز أو التفاح أو الكمثرى ، فهي تساعدنا على تنظيم الأمعاء. يجب أن تكون وجبات العشاء خفيفة مع الخضار الدسمة والحساء والسمك المشوي أو الحبوب واللبن. اللحوم الخالية من الدهون هي خيار آخر: الأرانب ، الديك الرومي ، الدجاج أو لحم الخنزير.
- تذكر أن خبراء التغذية يوصون بتناول 5 وجبات في اليوم. في الصباح ، يتوفر الإفطار بكثرة ، حيث يمكن أن تكون الحمضيات الجزء الرئيسي في شكل عصير أو فاكهة كاملة.
في الساعات الأولى من الصباح ، كما ذكرنا في هذا المقال ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الكيوي أو البرتقال ووجبة غداء خفيفة ووجبة خفيفة وعشاء لا ينبغي أن تحتوي على ثمار الحمضيات.
ما هي فوائد الحمضيات؟
بالرغم من عدم تناولها في الليل إلا أنه يجب معرفة أن هذه الفاكهة لها فوائد عديدة للجسم. الوقاية من الأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا أو الإمساك هي فيتامينات A و B1 و B2 و C والبوتاسيوم والنحاس والكبريت التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل سليم.
كما أنه يحمي جهاز المناعة وينشط الإفرازات الغدية ويوازن ضغط الدم. بشرط عدم تناول ثمار الحمضيات ليلاً لحماية المعدة وتخفيف الحرقة.
بالمقابل ، فإن تناول الحمضيات يساعد في الوقاية من أمراض معينة في الجسم عن طريق تطهير الأعضاء وتجديد الأنسجة. على سبيل المثال ، يساعد الليمون في تحسين مينا الأسنان.
