نقدم لكم ما الذي يسبب القلق وكيفية الحد منه بشكل طبيعي؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ لا شك أن القلق نظام تنبيه يمكن أن يظهر في أجسادنا في ظروف معينة ، ونعتبره تهديدًا.
بعبارة أخرى ، هذا هو بالضبط عندما نفهم المخاطر أو المخاطر التي غالبًا ما تؤثر علينا سلبًا. لذلك فهي آلية دفاعية "أنشأتها" أجسامنا لمواجهة التهديدات أو الأخطار أو الأخطار.
اليوم ، رأى العديد من الخبراء ما يسمى باضطراب القلق العام ، والذي يعد الآن ، في الواقع ، أحد أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا وعمومًا. له تأثير أكبر على النساء ، على الرغم من أن الرجال يمكنهم تحمله أيضًا.
لماذا يحدث القلق أو يحدث؟
قبل اكتشاف السبب الجذري للقلق وفهمه ، يجب أن نتذكر أنه آلية تتمثل وظيفتها الرئيسية في تحفيز الجسم وتنشيطه ، وبالتالي إشراكه في مواقف محددة يشعر فيها بالتهديد أو الخطورة (حقيقي أم لا).
لذلك ، يمكننا تحديد العامل الرئيسي الذي دفع إلى حدوثه: وجود الموقف أو الخطر. في الواقع ، في هذه الحالة ، يعتبر إدراك الخطر أو التهديد مجرد مسألة ذاتية. لذلك ، يمكن أن يتسبب شخصان مختلفان في نفس الموقف في حدوث مشكلة واحدة بدلاً من الأخرى.
في حين أنها كانت آلية دفاعية فعالة للغاية في الماضي ، واليوم أصبح القلق مرضًا مزمنًا ، إلا أنه في الواقع مشكلة صحية حقيقية يمكن أن تتداخل مع الأنشطة الاجتماعية والعمل والمجتمع. في حياة الإنسان ، خاصة عندما ينتج القلق الكثير من الألم وقليل من اليأس.
كيف نحاربها بشكل طبيعي؟
القلق هو خطيئة بالغة الأهمية أو مرهقة تؤثر على الجميع تقريبًا ، ولكن بالنسبة للآخرين ، فهو أمر ثابت تقريبًا يمكن أن يغير مشاعرنا ويشجع على السلوكيات الصحية. ستساعدك هذه العلاجات الطبيعية على تقليل الشعور بانعدام القيمة.
يمكن أن تساعدنا العديد من الأعشاب في محاربة القلق ويمكن استخدامها كعلاج عطري أو كزيت أساسي مع التدليك أو الكريمات (لاحظ أنه لا ينبغي وضعها مباشرة على الجلد ، بل يجب تقليلها). فيما يلي بعض الطرق البديلة لتقليل القلق بشكل طبيعي.
المليسا (المعروفة أيضًا باسم عشبة الليمون والبرغموت واللويزا والتورونجين وبلسم الليمون) هي عشب مفيد جدًا لتقليل القلق. كما أنها تستخدم لعلاج المشاكل خارج الجهاز العصبي أو الكبد أو الجهاز الهضمي أو الجهاز العصبي. تحتوي المليسا أيضًا على خصائص مضادة للتشنج والجهاز الهضمي. يوصى به بشدة لأنه يهدئ الجهاز العصبي دون التسبب في النعاس ويمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية.
غالبًا ما يستخدم بلسم أو بلسم الليمون لتخفيف القلق
مثل "عصير كارمن" الذي صنعته شركة Carmelite في فرنسا. يمكن أيضًا استخدام زيت الليمون كزيت أساسي مع موزع في الحمام أو التدليك. يمكن أيضًا استخدام هذه العشبة كمزيج من التسريب.
- يمكن استخدام الأعشاب الأخرى لتقليل القلق بشكل طبيعي. يحتوي زيت المسك الأساسي على تأثيرات مضادة للاكتئاب ويمكن أن يعزز الاسترخاء والتأمل. أيضًا ، يمكن أن يساعدنا الشمر والخشخاش والبابونج والتمر والخزامى والنعناع في تحقيق حالة ذهنية متناغمة من خلال البخور أو العلاج بالروائح.
- إذا كنت تحب تخمير البيرة ، فبالإضافة إلى الليمون الرائب ، يمكنك أيضًا استخدام النعناع والبابونج. يمكنك شرب الشاي على معدة فارغة أو قبل النوم ليلاً للاستفادة من معظم خصائصه المهدئة. خيار آخر هو تحضير لتر من الماء المصنوع من البابونج وشربه ببطء طوال اليوم. يعتبر شاي القرنفل أيضًا بديلًا أقل إثارة للقلق.
- بالإضافة إلى مزيج هذه الأعشاب ، هناك طرق أخرى للمساعدة في تقليل القلق بشكل طبيعي. يمكن تحسين النظام الغذائي من خلال الجمع بين الطعام والفيتامينات والمعادن للمساعدة في تحقيق التوازن في الجسم. يوصى أيضًا بتقليل تناول السكر أو الأطعمة التي تحتوي على السكر (المشروبات الغازية والحلويات وما إلى ذلك).
- يقدم العلاج بالنباتات أيضًا بعض الحلول الطبيعية لتقليل القلق ، مثل زهرة الآلام أو نبتة سانت جون. يوصى بتناول كبسولتين إلى أربع كبسولات يوميًا.
أخيرًا ، يمكننا القيام بالعديد من الأنشطة لتقليل القلق. وخير مثال على ذلك هو ممارسة الريكي أو اليوجا أو التاي تشي ، وهي ممارسات قطعت شوطًا طويلاً من الشرق ، وتوفر طرقًا جديدة للاسترخاء وإثراء روحانياتنا من خلال التأمل وتوجيه الطاقة والأفكار.
