كل الأقسام

ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

موقع مرافئ

ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟

أصبح التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والتمرير عبرها نشاطًا شائعًا بشكل متزايد على مدار العقد الماضي. على الرغم من أن غالبية استخدام الناس لوسائل التواصل الاجتماعي لا يمثل مشكلة ، إلا أن هناك نسبة صغيرة من المستخدمين الذين أصبحوا مدمنين على مواقع الشبكات الاجتماعية وينخرطون في الاستخدام المفرط أو القهري. في الواقع ، يقدر علماء النفس أن ما يصل إلى 5 إلى 10٪ من الأمريكيين يستوفون معايير إدمان وسائل التواصل الاجتماعي اليوم. يُعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إدمانًا سلوكيًا يتسم بقلق مفرط بشأن وسائل التواصل الاجتماعي ، مدفوعًا برغبة لا يمكن السيطرة عليها لتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو استخدامها ، وتخصيص الكثير من الوقت والجهد لوسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أنه يضعف مجالات الحياة المهمة الأخرى.

سيبدو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي المسبب للإدمان مثل أي اضطراب آخر في تعاطي المخدرات وقد يشمل تعديل المزاج (على سبيل المثال ، تؤدي المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي إلى تغيير إيجابي في الحالات العاطفية) والبراعة (أي الانشغال السلوكي والمعرفي والعاطفي بوسائل التواصل الاجتماعي) ، التسامح (أي الاستخدام المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي بمرور الوقت) ، أعراض الانسحاب (أي المعاناة من أعراض جسدية وعاطفية مزعجة عند تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو إيقافه) ، الصراع (أي مشاكل شخصية تنشأ بسبب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي) ، والانتكاس (أي ، يعود الأفراد المدمنون بسرعة إلى استخدامهم المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي بعد فترة الامتناع).

يمكن أن تُعزى ظاهرة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى البيئات الاجتماعية التي تحفز الدوبامين التي توفرها مواقع الشبكات الاجتماعية. تنتج منصات الوسائط الاجتماعية مثل Facebook و Snapchat و Instagram الدوائر العصبية نفسها التي تسببها المقامرة والعقاقير الترفيهية لإبقاء المستهلكين يستخدمون منتجاتهم قدر الإمكان. أظهرت الدراسات أن التدفق المستمر لإعادة التغريد ، وإبداءات الإعجاب ، والمشاركات من هذه المواقع يتسبب في إثارة منطقة المكافأة في الدماغ نفس النوع من التفاعل الكيميائي الذي شوهد مع عقاقير مثل الكوكايين. في الواقع ، قارن علماء الأعصاب تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي مع حقنة من الدوبامين يتم حقنها مباشرة في النظام.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الدماغ

نظرًا لتأثيرها على الدماغ ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان جسديًا ونفسيًا. وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد ، فإن الكشف عن الذات على مواقع التواصل الاجتماعي يضيء نفس الجزء من الدماغ الذي يشتعل أيضًا عند تناول مادة مسببة للإدمان. تؤثر منطقة المكافأة في الدماغ ومساراتها الكيميائية المرسلة على القرارات والأحاسيس. عندما يختبر شخص ما شيئًا مجزيًا أو يستخدم مادة مسببة للإدمان ، يتم تنشيط الخلايا العصبية في المناطق الرئيسية المنتجة للدوبامين في الدماغ وترتفع مستويات الدوبامين. لذلك ، يتلقى الدماغ "مكافأة" ويربط الدواء أو النشاط بالتعزيز الإيجابي.

هذا يمكن ملاحظته في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ؛ عندما يتلقى الفرد إشعارًا ، مثل الإعجاب أو الإشارة ، يتلقى الدماغ اندفاعًا من الدوبامين ويرسله على طول مسارات المكافأة ، مما يجعل الفرد يشعر بالسعادة. توفر وسائل التواصل الاجتماعي قدرًا لا نهائيًا من المكافآت الفورية في شكل اهتمام من الآخرين مقابل جهد ضئيل نسبيًا. يعيد الدماغ توصيل نفسه من خلال هذا التعزيز الإيجابي ، مما يجعل الناس يرغبون في الإعجاب والتغريد وردود الفعل التعبيرية.

عامل دائم آخر لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو حقيقة أن مراكز المكافأة في الدماغ تكون أكثر نشاطًا عندما يتحدث الناس عن أنفسهم. في العالم غير الافتراضي ، تشير التقديرات إلى أن الناس يتحدثون عن أنفسهم بحوالي 30 إلى 40٪ من الوقت ؛ ومع ذلك ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تدور حول التباهي بحياة الفرد وإنجازاته - لذلك يتحدث الناس عن أنفسهم بنسبة مذهلة تصل إلى 80٪ من الوقت. عندما ينشر شخص ما صورة ، قد يتلقى ردود فعل اجتماعية إيجابية ، مما يحفز الدماغ على إفراز الدوبامين ، ويكافئ هذا السلوك ويديم عادة وسائل التواصل الاجتماعي.

يصبح استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة عندما ينظر شخص ما إلى مواقع الشبكات الاجتماعية على أنها آلية مهمة للتعامل مع التوتر أو الشعور بالوحدة أو الاكتئاب. يوفر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لهؤلاء الأفراد مكافآت مستمرة لا يتلقونها في الحياة الواقعية ، لذلك ينتهي بهم الأمر بالمشاركة في النشاط أكثر فأكثر. يؤدي هذا الاستخدام المستمر في النهاية إلى مشاكل شخصية متعددة ، مثل تجاهل علاقات الحياة الحقيقية ، ومسؤوليات العمل أو المدرسة ، والصحة البدنية ، والتي قد تؤدي بعد ذلك إلى تفاقم الحالة المزاجية غير المرغوب فيها للفرد. يؤدي هذا بعد ذلك إلى الانخراط في سلوك الشبكات الاجتماعية بشكل أكبر كوسيلة للتخفيف من حالات المزاج المزعج. عندما يكرر مستخدمو الشبكات الاجتماعية هذا النمط الدوري لتخفيف الحالة المزاجية غير المرغوب فيها باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، يزداد مستوى الاعتماد النفسي على وسائل التواصل الاجتماعي.

التعرف على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل معتاد ، إلا أن القليل منهم مدمن حقًا. لتحديد إذا كان شخص ما معرضًا لخطر الإصابة بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، اطرح الأسئلة الستة التالية:

هل يقضون الكثير من الوقت في التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي أو التخطيط لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
هل يشعرون بالحاجة إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر فأكثر؟
هل يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لنسيان المشاكل الشخصية؟
هل يحاولون في كثير من الأحيان تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون نجاح؟
هل يصبحون مضطربين أو مضطربين إذا لم يتمكنوا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
هل يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا بحيث كان لها تأثير سلبي على عملهم أو دراستهم؟
قد تشير "نعم" لأكثر من 3 من هذه الأسئلة إلى وجود إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.

قد تكون عملية التخلص من السموم الرقمية ، وهي فترة زمنية يقوم خلالها شخص ما بتقليل الوقت الذي يقضيه شخص ما بشكل كبير في استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر ، إجراء احترازيًا حكيمًا. يمكن أن يشمل ذلك خطوات بسيطة ، مثل إيقاف تشغيل الإشعارات الصوتية وفحص مواقع التواصل الاجتماعي مرة واحدة فقط في الساعة. يمكن أن تشمل التغييرات الأخرى وجود فترات في النهار حيث يكون هناك وقت غير مرتبط بالشاشة ، مثل أوقات الوجبات ، أو ترك الهاتف في غرفة منفصلة في الليل حتى لا تزعج النوم. يسمح هذا باستعادة التركيز على التفاعل الاجتماعي في العالم المادي ويقلل من الاعتماد على مواقع الشبكات.

وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية

أظهرت الأبحاث أن هناك صلة لا يمكن إنكارها بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والصحة العقلية السلبية ، وتدني احترام الذات. في حين أن منصات وسائل التواصل الاجتماعي لها فوائدها ، فإن استخدامها بشكل متكرر يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالتعاسة والعزلة بشكل متزايد. لا تنتج ردود الفعل العاطفية السلبية هذه فقط بسبب الضغط الاجتماعي لمشاركة الأشياء مع الآخرين ولكن أيضًا بسبب مقارنة الأشياء المادية وأنماط الحياة التي تروج لها هذه المواقع.

على Instagram و Facebook ، يرى المستخدمون محتوى منظم: إعلانات ومنشورات مصممة خصيصًا لجذب المستخدمين بناءً على اهتماماتهم. قد يرى المستخدمون أشخاصًا آخرين ينشرون عن وظائفهم الرائعة أو شركاء ممتازين أو منازل جميلة ويشعرون بالسعادة أو الإلهام نتيجة لذلك. ومع ذلك ، قد يرى آخرون هذه الصور ويشعرون بالغيرة أو الاكتئاب أو حتى ميولهم إلى الانتحار بسبب حقيقة أن حياتهم الخاصة ليست "مثالية" مثل تلك التي يرونها على Facebook أو Instagram.

وجدت الدراسات الحديثة أن مستخدمي الشبكات الاجتماعية المتكررين يعتقدون أن المستخدمين الآخرين أكثر سعادة ونجاحًا مما هم عليه ، خاصة عندما لا يعرفونهم جيدًا في الحياة الواقعية. تسهل وسائل التواصل الاجتماعي بيئة يقارن فيها الناس بين ذواتهم الواقعية في وضع عدم الاتصال وبين النسخ التي لا تشوبها شائبة والمفلترة والمعدلة عبر الإنترنت للآخرين ، والتي يمكن أن تضر بالصحة العقلية وإدراك الذات. لا يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالتعاسة وعدم الرضا العام عن الحياة لدى المستخدمين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي مقارنة الذات بالآخرين باستمرار إلى الشعور بالوعي الذاتي أو الحاجة إلى الكمال والنظام ، والتي غالبًا ما تظهر على أنها اضطراب القلق الاجتماعي.

جانب آخر من جوانب القلق الاجتماعي الناجم عن استخدام وسائل الإعلام عبر الإنترنت هو الخوف من فقدان (FOMO) ، الخوف الشديد من عدم تضمينك أو تفويت حدث اجتماعي. قد يرى المستخدمون صورًا لأطراف لم تتم دعوتهم إليها ، أو لمحات من نزهات ممتعة لم يتمكنوا من حضورها بسبب واجبات العمل أو المدرسة ، وقد يشعرون بالقلق من أن لا يفوتهم أحد نتيجة لذلك - أو يخشون أن يتم نسيانهم لأنهم ليسوا هناك. يمكن أن يؤثر FOMO على احترام الذات ويؤدي إلى التحقق الإجباري من منصات وسائل التواصل الاجتماعي للتأكد من أن الفرد لا يفوت أي شيء ، مما قد يسبب مشاكل في مكان العمل وفي الفصل الدراسي. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير ضار بشكل كبير على الرفاهية العاطفية للمستخدمين المزمنين وحياتهم ، مما يؤثر سلبًا على علاقاتهم في الحياة الواقعية وإنجازاتهم الأكاديمية.

الشباب المعرضين للخطر

تشير التقديرات إلى أن 27٪ من الأطفال الذين يقضون 3 ساعات أو أكثر يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر عليهم أعراض ضعف الصحة العقلية. يُعد الاستخدام المفرط لمواقع الشبكات الاجتماعية مشكلة أكبر بكثير لدى الأطفال والشباب لأن أدمغتهم ومهاراتهم الاجتماعية لا تزال تتطور. أظهرت الأبحاث أن المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل معتاد منذ صغرهم يعانون من التقزم الشديد في مهارات التفاعل الاجتماعي. على الرغم من حقيقة أن المستخدمين يتفاعلون مع بعضهم البعض على هذه الأنظمة الأساسية ، فإن العديد من هذه الأنواع من التفاعلات لا تُترجم بالضرورة بشكل جيد إلى العالم الحقيقي. لقد وجدت الدراسات أن هؤلاء الأفراد قد فاقموا القلق الاجتماعي في مجموعات ، ومعدلات أعلى من الاكتئاب ، وصورة سلبية عن الجسد ، وانخفاض مستويات التعاطف والرحمة تجاه الآخرين عند الاستطلاع.

وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية كاليفورنيا أن الأفراد الذين زاروا أي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي 58 مرة على الأقل في الأسبوع كانوا أكثر عرضة 3 مرات للشعور بالعزلة الاجتماعية د والاكتئاب مقارنة بمن استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي أقل من 9 مرات في الأسبوع.

يمكن أن يتسبب الوابل المستمر من الصور التي تمت تصفيتها تمامًا والتي تظهر على مواقع الشبكات الاجتماعية أيضًا في تدني احترام الذات واضطراب الأكل لدى الشباب. على الرغم من أن العديد من المراهقين يعرفون أن أقرانهم يشاركون فقط أفضل صورهم ولحظاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنه من الصعب جدًا تجنب إجراء مقارنات. يمكن أن يؤثر التعرض المستمر لمعايير الجمال غير الواقعية من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على كيفية إدراك المراهقين لأجسادهم. وجدت دراسة واحدة من جامعة بيتسبرغ وجود علاقة بين الوقت المستغرق في التمرير عبر تطبيقات الوسائط الاجتماعية وردود الفعل السلبية على صورة الجسم. أولئك الذين قضوا وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي لديهم 2.2 مرة خطر الإبلاغ عن مخاوفهم من الأكل وصورة الجسد مقارنة بأقرانهم الذين قضوا وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي. يتم فحص كل شيء من المظهر الجسدي إلى ظروف الحياة إلى النجاحات المتصورة ومعالجتها من قبل المستخدمين. يمكن أن تؤدي الحاجة إلى كسب الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي إلى عدم قيام المراهقين بتغيير مظهرهم فحسب ، بل أيضًا اتخاذ خيارات لن يتخذوها لولا ذلك ، بما في ذلك قبول تحديات وسائل التواصل الاجتماعي المحفوفة بالمخاطر والانخراط في سلوكيات سلبية.

قد تؤدي المنافسة على الاهتمام والإعجابات إلى التنمر عبر الإنترنت. لطالما كان تبادل الأسماء ونشر الشائعات والمضايقات بين المراهقين أمرًا يحدث دائمًا ، لكن وسائل التواصل الاجتماعي تقدم للمستخدمين الشباب فرصًا أكثر من أي وقت مضى للقيام بذلك. تتعرض الفتيات المراهقات بشكل خاص لخطر التسلط عبر الإنترنت من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ؛ ومع ذلك ، فإن الأولاد ليسوا محصنين. بالإضافة إلى الأساليب المطبقة للتنمر وجهاً لوجه ، فإن نشر ونشر الصور الفاضحة غير التوافقية هو شكل من أشكال التنمر عبر الإنترنت الذي اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة. يقول ربع المراهقين إنهم تلقوا صورًا فاضحة لم يطلبوها ، بينما قال 7٪ أن شخصًا ما شارك صورًا فاضحة لهم دون موافقتهم. أدى هذا النوع من الإساءة ، إلى جانب أشكال أخرى من التسلط عبر الإنترنت ، إلى زيادة معدلات الانتحار بين الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، ساهمت هذه العوامل أيضًا في زيادة مستويات القلق لدى المراهقين والمراهقين.

ابحث عن العلاج اليوم

في حين أن العديد من الأشخاص قادرون على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي دون أي مشكلة ، فإن أولئك الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يستهلكون حاجتهم إلى استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والمشاركة فيها. لحسن الحظ ، هذه الحالة قابلة للعلاج للغاية وقد تعافى الكثيرون بنجاح. يعد تقليل وقت الشاشة طريقة رائعة لمكافحة استخدام الوسائط الاجتماعية المثير للمشاكل ؛ ومع ذلك ، إذا كان الإدمان شديدًا جدًا ، فقد تحتاج إلى مساعدة متخصص.

30 علامة تدل على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

"لا ، أنا لست مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنني التحكم في مستوى نشاطي في أي وقت أريده ".

ربما تكون هذه واحدة من أكثر الملاحظات شيوعًا التي قد نحصل عليها من أصدقائنا. ومع ذلك ، فقد أصبح معظمنا دون وعي مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي وربما لم يدرك ذلك.

تحقق من العلامات الثلاثين لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي واطلع على درجاتك.

إذا كانت درجاتك تتراوح من 1 إلى 11 ، فأنت لا تزال على المسار الصحيح لوسائل التواصل الاجتماعي.

11 إلى 22 ، أجراس الإنذار تدق. يجب عليك الخروج والحصول على بعض الهواء النقي والتواصل الاجتماعي والتعرف على المزيد من الأصدقاء.

في سن 23 وما فوق ، قد تحتاج إلى مساعدة احترافية قبل فوات الأوان!

تسجيل # 1: أنت تتحقق من هاتفك المحمول كل بضع دقائق بحثًا عن أي إشعار على Facebook ، ويذكر Twitter وما شابه.

علامة # 2: تعتقد أن عالمك قد انتهى عندما لا يكون لديك اتصال بالإنترنت أو عندما يتعطل Twitter أو Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى.

العلامة رقم 3: أنت تفترض أن الآخرين يمكنهم فهم ما تقصده بمصطلحاتك الرائعة مثل BRB ("عد الآن") و CMI ("لا يمكنني فعلها") و LOL ("تضحك بصوت عالٍ") وما إلى ذلك.

تسجيل رقم 4: يجب عليك تسجيل الوصول في كل موقع جديد لإعلام الجميع بمكانك.

علامة رقم 5: أنت تعلن حرفياً للجميع على وسائل التواصل الاجتماعي عما تفعله كل يوم وكل ساعة. أشياء مثل تنظيف أسنانك ، وتناول الغداء ، ووجدت فلسا واحدا ، وذهبت للتسوق اليوم ، وكذا وكذا وكذا.

علامة 6: لديك اجتماع كل أسبوع مع الآخرين (مدمنو وسائل التواصل الاجتماعي) للتخطيط بشأن التحديثات التي ستطرحها على Facebook للأسبوع المقبل.

تسجيل # 7: يمكنك وضع علامة على أصدقائك على صور لا تشملهم ، وذلك للتأكد من أنهم يرون الصور على جدولهم الزمني على Facebook.

العلامة رقم 8: تبدأ في #hashtag # about # كل شيء # تحت # الشمس.

علامة رقم 9: لقد قدمت طلبات عاجلة على Facebook لعائلتك وأصدقائك لإرسال "حياة" لك على Candy Crush. (وكأن حياتك تعتمد عليها).

العلامة رقم 10: أنت تعتقد أن الحياة تحدث على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الواقع.

تسجيل # 11: تشعر بالفزع إذا لم يكن من الممكن تحميل صورك على Instagram أو Facebook.

العلامة رقم 12: كلمات مثل "Tweet" و "Insta" و "Pinned" و "Updates" و "Hashtags" أصبحت فجأة جزءًا من لغتك اللغوية.

علامة # 13: لقد أنشأت حسابًا على Twitter أو Facebook لكلبك الأليف Bambi ؛ وصديقها الببغاء جيمس بوند.

علامة # 14: لا يمكنك أن تعيش يومًا بدون وسائل التواصل الاجتماعي ؛ تحتاج إلى السفر معها ، أو تناول الطعام معها ، أو النوم معها ، أو حتى استخدامها أثناء أخذ مكب نفايات.

علامة 15: تعتقد أن صديقك أجنبي إذا لم يكن لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي.

تسجيل # 16: تشعر بالتوتر طوال اليوم ، إذا كان زميلك السابق في المدرسة ، جون لا يستجيب لطلب الصداقة الخاص بك.

تسجيل رقم 17: أنت تحب مطاردة أصدقائك عبر Facebook و Twitter وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى.

علامة رقم 18: تشعر بالغضب والجنون عندما لا يفهم الناس في الحياة الواقعية ما تقصده في 140 حرفًا.

علامة رقم 19: تشعر بالفخر عندما تحصل صورتك اللطيفة على مئات الإعجابات على Facebook.

علامة رقم 20: كل طعام تأكله لا يدخل فقط في الجهاز الهضمي. ستنتقل أيضًا إلى Pinterest و Instagram و Facebook بشكل دائم.

تسجيل # 21: أنت تقضي سراً بعض ساعات عملك على وسائل التواصل الاجتماعي.

العلامة رقم 22: لقد وقعت "عن طريق الخطأ" على اسم حساب Twitter الخاص بك على شهادة الزواج والشيكات الشخصية الخاصة بك.

علامة 23: تشعر بالضيق عندما لا يعلق أحد على تحديثاتك في Facebook.

علامة # 24: أنت تقضي ما لا يقل عن 4 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وبالتالي تعزل نفسك بعيدًا عن الحياة الاجتماعية.

علامة # 25: يمكنك إضافة غرباء على Linkedin و Facebook و Twitter لتكوين الأرقام.

علامة 26: أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من طقوسك اليومية ؛ مثل النوم والأكل.

تسجيل رقم 27: ستستيقظ في منتصف الليل للتحقق من التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

علامة 28: تشعر بالنشوة عندما يضيفك أطفالك كصديق على Facebook.

علامة 29: تشعر بعدم الارتياح للتواصل مع الأصدقاء دون استخدام أي جهاز وسائط اجتماعية.

تسجيل رقم 30: تعتقد أن تعويذة الطيور الزرقاء على Twitter موجودة في الحياة الحقيقية.

الزوار شاهدوا أيضاً