كل الأقسام

أفضل الأطعمة لزيادة وزن طفلك

موقع مرافئ

أفضل الأطعمة لزيادة وزن طفلك

أفضل الأطعمة لزيادة وزن طفلك

من الصعب أن تتخيل أن طفلك الصغير قد يكون لطيفًا - ولكن قد تتساءل عما إذا كان ينمو بالسرعة المطلوبة.

إذا كنت قلقًا من أن وزن طفلك قد يكون قليلًا جدًا ، فضع في اعتبارك أن الأطفال حديثي الولادة يفقدون عادة ما بين 3-7٪ (وما يصل إلى 10٪) من وزنهم عند الولادة في الأيام القليلة الأولى من حياتهم ، والتي يستعيدونها بحلول نهاية حياتهم تقريبًا من أسبوعهم الثاني

حتى يصلوا إلى علامة 6 أشهر ، يجب أن يكتسب الأطفال حوالي 1 رطل (0.45 كجم) أو أكثر كل شهر. يجب أن يزنوا حوالي ثلاثة أضعاف وزنهم عند الولادة في نهاية عامهم الأول

ضع في اعتبارك أن هذه الأرقام هي متوسطات ، وقد يكون للطفل السليم أرقام اكتساب وزن مختلفة اعتمادًا على وزنه عند الولادة ، ومعدل النمو الخطي ، وعوامل أخرى.

يمكنك سؤال طبيب الأطفال عن زيادة الوزن في أي وقت ، مثل فحص صحة الطفل.

إذا استبعدت أنت وممارس الرعاية الصحية أسبابًا طبية لاكتساب الوزن البطيء لطفلك ، مثل مشاكل القلب أو الجهاز الهضمي ، ففكر في إطعامه أطعمة كاملة غنية بالسعرات الحرارية. هذه قد تشجع على زيادة الوزن بشكل صحي (4 مصدر موثوق).

فيما يلي أفضل 7 أطعمة تساعد طفلك على زيادة الوزن. لقد قمنا بتجميعها أدناه حسب الفئة العمرية.

أقل من 6 أشهر

يمكن أن يكون الطفل الذي يقل وزنه عن 6 أشهر ويقل وزنه عن المتوسط ​​أمرًا مزعجًا. نظرًا لأن جميع السعرات الحرارية أو معظمها في هذه المرحلة تأتي من لبن الأم أو الحليب الاصطناعي أو كليهما ، فإن ما يمكنك التحكم فيه الآن هو عدد المرات التي يتغذون فيها وما إذا كانوا يحصلون على ما يكفي

1. حليب الأم أو حليب الأطفال - كثيرًا وكافيًا

يتغذى الأطفال حديثو الولادة الذين يرضعون من الثدي كل 2-3 ساعات ، لذلك يجب أن تأخذ 8-12 رضعة أو أكثر يوميًا خلال الأشهر الأربعة الأولى.

تأكد من ترك طفلك يفرغ ثديك بالكامل. أحد أسباب التوصية بهذا هو أن اللبن الخلفي ، الذي يخرج أخيرًا أثناء الرضاعة ، قد يكون أغنى من الحليب الأمامي ، الذي يخرج أولاً.

دعي طفلك يرضع بالكامل ، حتى يصبح ثديك ناعمًا جدًا. سيضمن ذلك حصولهم على كل الحليب المتاح ، ويرسل رسالة لجسمك لتحقيق المزيد.

يمكنك محاولة تناول الأطعمة التي يعتقد أنها تزيد من إنتاج حليب الأم. وتشمل هذه أنواع الشاي أو ألواح الحلبة أو الشوك المبارك أو الشمر. قد يساعد أيضًا دقيق الشوفان والبيرة الداكنة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه الحلول

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب ارتداء حمالات الصدر الضيقة أو القمم.

حتى يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة ، لن يحتاج إلى شرب الماء. قدم لهم لبن الأم أو الحليب الاصطناعي بدلاً من ذلك لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تدخلها في بطونهم الصغيرة.

قد يسأل طبيبك أيضًا عن أي مشكلات في الإغلاق ويتحقق من أي مشكلات طبية أساسية قد تؤثر على امتصاص طفلك للعناصر الغذائية أو التمثيل الغذائي في هذا العمر.

تحدث مع طبيب أطفال للحصول على إرشادات إذا كنت تفكر في ما إذا كنت ستكمل الرضاعة الطبيعية بحليب أو تتساءل عن الصيغة التي تختارها.

هذه الخيارات معقدة وتعتمد على العديد من العوامل الشخصية ، ويمكن للطبيب مساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع استشاري الرضاعة.

6 - 9 شهور

يبدأ معظم الأطفال في إظهار استعدادهم لتناول الأطعمة الصلبة عند بلوغ سن الستة أشهر.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول موعد بدء طفلك بتناول الأطعمة الصلبة التكميلية.

2. الأفوكادو

سواء كنت تتبع نهج الفطام الذي يقوده الطفل ، أو أسلوب الأطعمة المهروسة الأكثر تقليدية ، أو مزيج من الاثنين - يعتبر الأفوكادو طعامًا انتقاليًا رائعًا للأطفال الذين يبدأون بتناول الأطعمة الصلبة.

علاوة على ذلك ، فإن الدهون الصحية للأفوكادو والمذاق المعتدل نسبيًا تجعل هذا طعامًا رائعًا عندما تحاول زيادة وزن طفلك

اهرسها أو قدمها في حراب سميكة. يمكنك أيضًا إضافته إلى أطعمة أخرى ، مثل حبوب الأرز أو فاكهة أخرى.

من الجيد تقديم أطعمة جديدة واحدًا تلو الآخر. بهذه الطريقة ، إذا كان طفلك يعاني من أي نوع من الحساسية ، فلديك شعور أفضل بما قد يكون سببًا في حدوثه.

3. دقيق الشوفان

تعتبر حبوب الشوفان من الأطعمة الغنية الرائعة التي يسهل إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي.

لتحضيرها ، امزج الشوفان العادي المطبوخ في الماء مع إضافة الماء حسب الحاجة للحصول على قوام شهي. لجعلها أكثر قلبًا ، قم بطهي دقيق الشوفان وتخفيفه باستخدام الحليب الصناعي أو حليب الأم بدلاً من ذلك. قم بتثخينه تدريجيًا حيث يصبح طفلك أكثر راحة.

يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف ، بما في ذلك بيتا جلوكان ، وهو أحد أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان. يعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة لطفلك وقد يشجع التنوع البكتيري في الأمعاء (8).

علاوة على ذلك ، فإن طعم دقيق الشوفان محايد إلى حد ما ، مما يجعل من السهل دمجه مع الأطعمة الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك وضع الفاكهة المهروسة بالملعقة والقرفة لمزيد من النكهة.

تجنب العسل

احرصي على عدم إطعام طفل عمره أقل من عام من العسل ، لأن القيام بذلك قد يعرضه لخطر التسمم الغذائي ويؤدي إلى الاختناق خطر .

4. زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون - وكلاهما يمكن أن يشجع على زيادة الوزن لدى طفلك.

ضع في اعتبارك أن الفول السوداني هو واحد من 8 مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب أخطر تفاعلات الحساسية في الولايات المتحدة .

تدعم أحدث الأدلة إطعام الرضع حتى عمر 6 أشهر الأطعمة التي تسبب الحساسية عادة. وهذا يشمل الفول السوداني. تشير الأبحاث إلى أن هذا النهج قد يساعد في الواقع في منع تطور الحساسية (11 ، 12 مصدر موثوق).

سترغب في إدخال الأطعمة المسببة للحساسية بشكل منهجي ، ودائمًا واحدة تلو الأخرى وتقديم أطعمة جديدة عالية الخطورة على الأقل لمدة أسبوع على حدة.

من المهم إطعامها لطفلك بشكل منتظم - راقب دائمًا علامات الحساسية ، بما في ذلك خلايا النحل أو الاحمرار حول الفم أو الصفير. في حالة حدوث ذلك ، اطلب المساعدة الطبية على الفور (11 ، 12 مصدر موثوق).

لا تطعمي ​​طفلك زبدة الفول السوداني مباشرة من البرطمان ، لأن القيام بذلك قد يشكل خطر الاختناق.

أفضل طريقة لإطعامهم زبدة الفول السوداني الطبيعية ، أو أي نوع آخر من زبدة الجوز ، هي مزجهم إما بالماء الدافئ ، أو عصير التفاح ، أو حليب الأم ، أو اللبن الصناعي ، أو - إذا كنت قد أدخلت منتجات الألبان بالفعل - الزبادي.

يمكنك إضافته إلى دقيق الشوفان لمزيد من الثراء.

إذا كان طفلك معرضًا لخطر أكبر للإصابة بالحساسية أو كان مصابًا بالأكزيما ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل إطعامه أي زبدة مكسرات أو أطعمة عالية الخطورة.

قد ينصحون بالانتظار حتى يكبروا ثم يريدون الإشراف على ذلك في مكتبهم أو يقترحون اختبار الحساسية أولاً.

8 أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا

حليب بقر
بيض
السمكة
القشريات المحار ، مثل الجمبري
قمح
الصويا
الفول السوداني
شجرة الجوز
تعرف على المزيد حول الحساسية الغذائية هنا.

5. البيض

البيض من الأطعمة القوية الأخرى التي تعتبر رائعة للأطفال الرضع والبالغين على حدٍ سواء. أنها توفر مزيج ملء من الدهون والبروتين. غالبًا ما تكون لطيفة على المعدة ومتعددة الاستخدامات وسهلة التحضير (14 ، مصدر موثوق 15 مصدر موثوق).

انتبه لأن هذا طعام شائع آخر مسبب للحساسية قد ترغب في تقديمه ببطء وبشكل منهجي. انتبه لرد الفعل التحسسي. اطلب رعاية الطوارئ الفورية إذا كان طفلك يعاني من الصفير أو يواجه صعوبة في التنفس (11 ، 12).

بمجرد أن يصبح البيض الدعامة الأساسية في النظام الغذائي لطفلك ، يمكنك محاولة خلطها ورش بعض الجبن والخضروات للحصول على عناصر غذائية إضافية.

يمكنك أيضًا استخدام البيض في أطباق أخرى. على سبيل المثال ، حاول إضافتها إلى الأرز مع الجبن والخضار لبعض فطائر الأرز السريعة ، ثم قطعها إلى شرائح للتقديم.

9 - 12 شهرًا

بالتأكيد لست مضطرًا للتأجيل حتى علامة 9 أشهر لإدخال الأسماك ، ولكن قد يكون من الأسهل على الأطفال التعامل مع النسيج في هذا العمر أكثر من وقت سابق في الحياة.

6. السمك

توفر الأسماك البروتين والدهون الصحية التي تعتبر حيوية لنمو طفلك الصغير. احرص على البحث عن الأسماك منخفضة الزئبق ، مثل السلمون والرنجة والسلمون المرقط (مصدر موثوق به 16).

علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأسماك وغيرها من الأسماك على حمض الدوكوساهيكسانويك المغذي للدماغ (DHA) ، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ السليم في مرحلة الطفولة المبكرة (17 مصدر موثوق).

قم بإقران السمك مع زبادي غني بالليمون كامل الدسم أو صلصة المارينارا لمزيد من العناصر الغذائية.

أكثر من سنة

يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن عندما يصل الأطفال إلى مرحلة 12 شهرًا ، قد تجد أنهم يأكلون أقل.

هذا لأن معدل نموهم يتباطأ. في الواقع ، سيكتسب معظم الأطفال حوالي 5 أرطال فقط بين عيد ميلادهم الأول والثاني (18 مصدر موثوق).

بالطبع ، ما زالوا ينمون ويحتاجون إلى الكثير من الغذاء - فهم ببساطة لا ينمون بالسرعة نفسها التي كانوا ينمونها في الأشهر الـ 12 الأولى من حياتهم.

لذا ، لا داعي للقلق إذا كان بطلك يأكل ببطء أو يتباطأ فجأة في هذه المرحلة. إذا كان لا يزال لديهم الطاقة للعب ويظهرون في حالة تأهب ، فمن المحتمل أن يكونوا بخير.

7. زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو

يجب أن يحصل طفلك الدارج على كمية لا بأس بها من الدهون الصحية. في الواقع ، 30-40٪ من السعرات الحرارية لطفلك يجب أن تأتي من الدهون (19 مصدر موثوق).

يحتاجون إلى ما يقرب من 1000-1400 سعر حراري يوميًا في هذا العمر ، وهذا يعني حوالي 30-50 جرامًا من الدهون يوميًا .

إذا كان طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم ، ففكر في إضافة القليل من زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو إلى طعامه ، حوالي 1 / 4-1 / 2 ملعقة كبيرة (4-7 مل) للبدء. يمكنك إضافته إلى وعاء من الحساء أو الحمص أو نقع بعض خبز الحبوب الكاملة فيه.

احرصي على عدم إطعام طفلك الكثير من الزيت ، لأن القيام بذلك قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو الإسهال.

هل يجب أن تقلق بشأن وزن طفلك؟

إذا كان لدى طفلك الطاقة ليلعبها ويتابع مراحل نموه ، فمن المحتمل أنه ينمو بشكل جيد.

ما لم يحدد أخصائي الرعاية الصحية مشكلة تتعلق بوزن طفلك ، فربما لا داعي للقلق.

ضع في اعتبارك أن الأطفال المولودين قبل الأوان وذوي الاحتياجات الصحية الخاصة قد لا يتبعون مخططات النمو العامة.

ومع ذلك ، فإن غريزة الوالدين حقيقية. عبر دائمًا عن أي مخاوف مع أخصائي الرعاية الصحية لطفلك. لاحظ ما هو بالضبط التي تزعجك ، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الأوقات والتواريخ وكميات وأنواع الأطعمة التي تناولها طفلك.

إذا بدا طفلك يعاني من الخمول ، أو يرفض الرضاعة ، أو لا يفي بالمراحل التنموية ، فيجب عليك تحديد موعد للتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية ، مثل طبيب الأطفال.

بالإضافة إلى التقييم الطبي ، قد يحولونك إلى أخصائي آخر ، أو استشاري رضاعة ، أو معالج مهني ، أو اختصاصي تغذية.

أدنى مستوى

يمكن أن يكون للتغذية المبكرة لطفلك تأثيرات تدوم مدى الحياة. إن التأكد من حصولهم على ما يكفي من الطعام - والنمو الكافي - هو مصدر قلق لكثير من الآباء.

إذا كان طفلك لا يتابع طوله أو لا يتغذى فجأة كما اعتاد ، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد أي أسباب كامنة. ضع في اعتبارك أن تناول طعام الأطفال يتباطأ عادة عند حوالي 12 شهرًا.

هناك العديد من الأطعمة الرائعة والمغذية للمساعدة في دعم نمو طفلك - بما في ذلك البيض والأفوكادو وزبدة الفول السوداني.

إذا كانوا أصغر سنًا أو أقل من 6 أشهر ، فحاول توفير فرص كافية لهم للرضاعة الطبيعية أو شرب ما يكفي من الحليب الصناعي وفقًا لإشارات الجوع.

كل ما قيل ، إذا بدا طفلك الصغير في حالة تأهب ، فإنه يفي بالمعالم التنموية لأعماره ، ولديه طاقة كافية للعب ، فمن المحتمل أنه يحصل على ما يكفي من الطعام.

الزوار شاهدوا أيضاً