تختلف من امرأة إلى أخرى ، وتحتاج النساء إلى فهمها قبل أن تتمكن من محاولة معالجته أو إدارته.
سنشرح أسباب شعور النساء بالاكتئاب ، وبعض النصائح لمساعدتك على التأقلم.
أسباب الاكتئاب عند البنات
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في إصابة الفتاة بالاكتئاب ، مما يؤدي إلى عدد من التغيرات الهرمونية والعاطفية ، ومنها:
البلوغ
- يمكن أن تؤدي بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء خلال فترة البلوغ إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- ومع ذلك ، فإن التغيرات المزاجية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة البلوغ طبيعية.
- علاوة على ذلك ، فإن هذه التغييرات ، في حد ذاتها ، لا تسبب الاكتئاب لدى النساء.
لكن في بعض الحالات ، تحدث تجارب تؤدي إلى الاكتئاب ، بما في ذلك:
- بعض الأسئلة التي تنشأ تتعلق ببعض القضايا الجنسية.
- بعض المشاكل مع الوالدين.
- زيادة التوتر في الحياة بسبب زيادة الضغط الناتج عن الدراسات والرياضة والعديد من مجالات الحياة الأخرى.
- بعد انتهاء سن البلوغ ، تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الذكور.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المرأة تصل إلى سن البلوغ في وقت مبكر عن الرجل ، لذلك فهي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الجنس الآخر.
- أظهرت بعض الدراسات أن هذه الفجوة بين الرجال والنساء يمكن أن تستمر مدى الحياة.
مشكلات ما قبل الحيض
- تعاني معظم النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية حول العالم من بعض الأعراض الشائعة.
- كما أنهم يشعرون بالاكتئاب ولكن بدرجة أقل ولفترة قصيرة.
- ومع ذلك ، فإن نسبة صغيرة من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- يعانون من أعراض حادة تعطل مجرى حياتهم ويتوقفون عن العمل والدراسة والعديد من الأنشطة الأخرى.
- خلال هذا الوقت ، يمكن أن تتحول الدورة الشهرية التي تعاني منها معظم النساء إلى متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- الاضطراب هو أحد أنواع الاكتئاب التي يستغرق علاجها بعض الوقت.
- ومع ذلك ، فإن العلاقة بين الاكتئاب والاضطرابات التخريبية غير واضحة.
- من المرجح أن يكون عدم التوازن الهرموني الذي يحدث خلال هذا الوقت في هرموني الاستروجين والبروجسترون ، بالإضافة إلى عدد قليل من الهرمونات الأخرى.
- يسبب بعض التغيرات الكيميائية في دماغ المرأة التي تتداخل مع إفراز هرمون الاستروجين ، وهو الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية.
الحمل
- تعاني المرأة من بعض الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل.
هناك أيضًا عوامل يمكن أن تزيد من تعرض المرأة للاكتئاب أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- التغييرات في نمط الحياة أو العمل ، من بين العديد من العوامل الأخرى ، يمكن أن تسبب ضغوطًا نفسية.
- هناك بعض المشاكل في العلاقة بين الزوج والزوجة.
- توقف عن تناول مضادات الاكتئاب.
- إذا تعرضت المرأة للإجهاض.
- الحمل غير المرغوب فيه ، أو الحمل غير المرغوب فيه حاليًا.
- عانيت من بعض نوبات الاكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة وحتى الدورة الشهرية من قبل.
اكتئاب ما بعد الولادة
- اليوم ، تبكي العديد من الأمهات بعد الولادة بفترة وجيزة ، وسريعة الانفعال والغضب.
- كل هذه الأحاسيس التي تشعر بها المرأة تعتبر طبيعية وتنتهي بعد أسبوع أو أسبوعين.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تستمر الأعراض التي تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، بما في ذلك:
- البكاء أكثر من المعتاد.
- تشعر النساء أنهن لسن أمًا جيدة ، بالإضافة إلى تدني احترامهن لذاتهن.
- الارتباك والشعور بالانتفاخ.
- حتى لو كان الطفل نائماً ، فلا يمكنه النوم.
- واجه بعض المشاكل المتعلقة بالعمل.
- النساء غير قادرات على رعاية أطفالهن.
- التفكير في إيذاء طفل.
- لديك أفكار انتحارية.
يُعد اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا حالة خطيرة تتطلب علاجًا عاجلاً وقد تكون مرتبطة بما يلي:
- بعض التغيرات الهرمونية التي تؤثر على المزاج.
- الشعور بالمسؤولية تجاه المولود وكيفية الاعتناء به.
- بعض التغييرات المزاجية.
- مضاعفات الحمل والولادة.
- بعض مشاكل الرضاعة الطبيعية.
- نقص الدعم الاجتماعي.
- سن اليأس وانقطاع الطمث.
- قد تزداد فرصة إصابة النساء بالاكتئاب أثناء انقطاع الطمث والانتقال بعد انقطاع الطمث.
- إذا انخفض مستوى "الأستروجين" في جسم المرأة بشكل ملحوظ ، فسوف يتسبب ذلك في دخولها سن اليأس ، ولكن هذا لا يزال في مرحلة مبكرة.
- بالإضافة إلى سن اليأس ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب لدى النساء.
- العديد من النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث لا يتعرضن لخطر الإصابة بالاكتئاب.
ومع ذلك ، هناك عدة عوامل تزيد من نسبة الإصابة بالاكتئاب عند النساء ، وهي:
- قلة النوم ، أو النوم المضطرب.
- تشعر بالقلق أو الاكتئاب في وقت سابق.
- الحياة مرهقة.
- زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
- الحيض في سن مبكرة.
- تعاني النساء من بعض مشاكل الرحم ، أو حالات استئصال المبايض.
- الظروف المعيشية والثقافة
- السبب وراء اكتئاب المرأة ليس فقط أنها تعاني من بعض المشاكل المهمة ولكن أيضًا بعض مشاكل الحياة.
- على الرغم من أن ضغوط الحياة هذه تحدث أيضًا عند الرجال ، إلا أنها تؤثر على النساء أكثر من غيرها.
عوامل تعرض المرأة للاكتئاب
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب عند النساء ، منها:
المكانة والسلطة غير المتساوية
- من المرجح أن تعيش النساء في مستوى اجتماعي أقل من الرجال ، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر.
- إلى جانب خوفها من المستقبل ، وافتقارها إلى المهارات والموارد الاجتماعية والصحية.
- كل هذا يؤدي إلى السلبية لدى النساء ، فضلاً عن تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
- بالإضافة إلى الشعور بالخروج عن السيطرة على مجرى الحياة ومتطلباتها.
- بسبب كل هذه المشاكل تصاب النساء بالاكتئاب.
الإجهاد في العمل
- في كثير من الحالات ، تعمل المرأة خارج المنزل ، بالإضافة إلى الأعمال المنزلية والمسؤوليات الثقيلة التي تقع على عاتقها.
- تواجه العديد من النساء أيضًا الأبوة والأمومة من ناحية ، حيث يعملن في العديد من الوظائف لتغطية نفقات أطفالهن.
- بالإضافة إلى تولي مسؤولية رعاية الأطفال ، هناك أيضًا حاجة لرعاية الأشخاص الآخرين في الأسرة ، سواء كانوا مرضى أو مسنين.
نصائح لعلاج الاكتئاب لدى المرأة
لتكون قادرة على إدارة الاكتئاب ، يجب على النساء اتباع بعض النصائح ، بما في ذلك:
الاستعانة بمعالج نفسي
- ساعد المعالج المرأة على الشعور بالأمان وهو يحاول فهم المشاعر التي كانت تمر بها والتي كانت تحبطها.
- كما أنه يساعد في إبقاء الحالة تحت السيطرة حتى لا تزداد سوءًا.
المحافظة على أسلوب صحي للحياة
- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، يجب على النساء أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام.
- إذا كانت المرأة تشعر بالتعب والأرق ، فإن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعدها في التخلص من ذلك.
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقعنا ، بعد أن نشرنا أسباب الاكتئاب عند الفتيات ، نلخص اكتئاب ما بعد الولادة ومتلازمة سن اليأس وغيرها الكثير.
